Health 版 (精华区)

发信人: steelfighter (在arithmetic和algorithm中徘徊), 信区: Health
标  题: 你爱电脑谁爱你:用电脑请讲卫生
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Fri Jan  5 13:59:24 2007)


    作为数字化技术的主要载体，电脑已成为不可或缺的办公用品。电脑以其独特功能，
使每一个了解和熟悉它的人爱不释手。如果您的办公桌上有一台最时髦的电脑，旁人见了
都会眼热。但是，在使用电脑的过程中，倘若您有一些不好的习惯，是很容易得病的。按
理说，不应该在人家用高级电脑办公的时候说三道四，给电脑爱好者泼冷水。但是笔者也
是一个电脑迷，也有用电脑不良的习惯，把问题提出来目的只有一个，就是使您——每一
个电脑爱好者在电脑时代不得病或少得病。
 
第一种：闭门关窗，谢绝来“访”。 

    有些人为了排除外界干扰，如家人、噪音、同事突出其来的来访，干脆就闭门造“车
”，唯我独行，尤其是冬天和夏季，为了保暖或为了室内空调冷气的外泄，就把外界空气
也一概拒绝室外，殊不知，室内环境污染时刻在危害着电脑使用人员的身体健康。有时出
现胸闷、头脑发胀等莫明其妙的症状，你是否想过透透空气，让你的身体“配件”也好有
个环境空间。 
    电脑机房内照明应充足柔和，不要让光线直接照到人的眼睛上。为了预防电磁辐射，
最好不要将电脑放在卧室，要加强室内通风透气，改善室内空气质量。
 
第二种：用眼过度，目不转睛。 

    不知道您有没有这种感觉，长时间在电脑前工作，眼睛始终盯着屏幕，会感到眼睛发
干、疲劳，出现重影、视力模糊以及头颈疼痛等。如果您有这种感觉，说明您用眼过度了
。其主要原因是电脑操作者因长时间精力集中于屏幕，而电脑屏幕亮度长时间不变、字迹
密集、室内光线不合适等因素，很容易引起视觉疲劳。再加上使用过程中不注意调节视力
，从而造成眼睛疲劳以及视力下降。 
    美国拉斯维加斯的一家公司对509名电脑使用者进行调查，其中80％的人说他们在电脑
前使用时感到烦燥、疲劳，注意力难以集中，眼睛发干或者头痛。他们中98％的人每天在
电脑前工作2小时以上。美国全国职业保健与安全研究所的一项调查也证明，每天在电脑前
使用3小时以上的人中，90％的人眼睛有问题。验光师和眼科医生称这种病为“电脑视力综
合症”。 
    改变这种用眼不卫生的习惯，我的体会是使用电脑时应该多眨眼；每隔一小时至少让
眼睛休息一次，闭上眼睛听上一段优美的音乐。您的荧光屏是不是在视线之下，这样能使
您的眼睛感到舒服。为了避免荧光屏反光和不清晰，您的电脑不应放置在窗户的对面和背
面。特别要注意，不要在黑暗中看电脑，因为黑白反差对眼睛的损害最大，如果您做到了
以上几点，就不会得什么“电脑视力综合症”了。 

第三种：久坐不动，有痛才移。 

    有些人在使用电脑时，养成了久坐不动的习惯，这种不讲卫生的习惯很容易得病。关
于这一点，我体会较深。电脑刚搬进办公室那些日子，我在电脑前一坐就是小半天。可是
时间不长，身体就有些吃不消了，尤其是心脏时不时地闹点小毛病。我查了一些资料，专
家的看法是，长期坐在电脑前工作的人，由于活动减少，很容易得肥胖病，甚至诱发心血
管病。国外的一个疾病预防研究中心在一份报告中说：向自己办公室的同事发电子邮件而
不是起身将文件送过去，长期如此将会使人体重增加，危害健康。显然，这种“慢性肥胖
症”与久坐机前关系甚大。克服这一不良习惯，最有效的方法就是电脑操作人员还应每隔
数十分钟活动一下身体各部位，尤其是肩周，以放松紧张的视力和肌肉组织。多起身活动
，多做电脑操，加强锻炼。 

第四种：追求刺激，心态失衡。 

    信息时代，电脑网络上的种种带有诱惑性的信息每时每刻都在刺激着每一个电脑爱好
者。有些电脑迷盲目地追求刺激，对新、奇、特的信息津津乐道。殊不知，天天在电脑网
络上漫游，看到浩如烟海的信息，很容易使人心里不平衡，产生浮躁。这样容易诱发一种
叫做“信息焦虑症”的病。得这种病的人，心理易发生扭曲，甚至变态，整天坐立不安，
情绪激动，行为失常。我家邻居有一个小伙子边玩电脑边大喊大叫，我怀疑他很可能就是
得了这种病。克服这种不良习惯，关键是要保持心理平衡，要有良好的心态，不要有意去
追求刺激。同时要加强自身休养，在思想上多筑“堤坝”，就能做到不为诱惑性信息所动
。
 
第五种：冲浪上瘾，无网不生。 

    著名的匹兹堡大学研究人员说，在电脑网络上冲浪可能像抽鸦片、饮酒或者赌博一样
叫人上瘾。他们在对将近400名男人和女人的调查中发现，电脑网络瘾使一些人每周在网上
冲浪的时间达40小时以上，其中大部分时间是在其中充当角色的那种游戏或闲聊。得了这
种“电脑上瘾症”（或叫网络综合症）的病，不仅影响正常学习和工作，而且对亲人漠不
关心，脾气古怪，性格孤僻。国外一个17岁的男孩对电脑网络活动格外上瘾，影响学业，
以致他的父母不得不把他送进一家戒毒戒酒康复中心进行10天的治疗。对于这种不讲卫生
的习惯，“戒机”不是最好的办法，还是要以自我教育为主，明确上网的目的，尽量减少
无目的性的“冲浪”。同时，将“虚拟”的礼尚往来与现实中人际交往结合起来，保持良
好的心理健康，不要做电脑的“奴隶”。
 
第六种：操作不当，习惯不良。 

    由于电脑操作人员长时间从事鼠标控制、数据输入、键盘打印，反复单一的动作由于
幅度变化小，需要相当大的静态支持力，这就使部分神经肌肉组织呈紧张状态。如腕部紧
张持续时间长久，会引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱发炎、疼痛，有时可累及腱鞘和肌肉
组织。有一段时间，我的手指和手掌反复疼痛，去看医生，由于没有受伤或炎症的明显迹
象，被医生认为是“无病呻吟”，或是被误诊。笔者为此付出与电脑断绝亲密来往将近两
周，且不说那包月费用照掏不误，时至现在，右手臂提重物品仍有余痛残留。现在，新的
医学研究对此提出了明确的答案：高强度使用键盘会对手部感觉神经造成损伤。这种损伤
严重时会影响正常工作。真是难以想象，敲键盘也能敲出毛病。所以，在使用键盘时一定
要“点到即止”，且不可敲键过猛，造成不必要的痛苦。尤其需要指出的是，这种用电脑
不讲卫生的习惯，短时间内还不能造成什么损伤，但随着时间推移，“神经损伤症”就会
接踵而来。可见，用电脑不讲卫生的习惯不改变还真不行。 
    电脑给各行各业建设带来了无限的好处，但同时也会给每一个电脑爱好者带来一些新
的“疾病”，弄不好会影响您的身体健康，对于这一点，每一个电脑爱好者都要有清醒的
认识，要养成用电脑讲卫生的良好习惯。千万不要忘记：“你爱电脑谁爱你！” 

附：怎样治疗用眼过度ＶＳ黑眼圈~眼袋

熬夜时:
1每2小时做一次眼保健操 : 
2饮用安神养眼枸杞茶.枸杞一小把红枣3~4粒,用开水冲炮或煮沸后直接饮用,既可解压,又
可明目: 
3清洁保养.睡前必须彻底清洁眼部化妆品,然后涂抹含精华素的眼霜,这样第二天起床才不
会变成熊猫眼.
        
熬夜后:
1以茶叶敷眼.用棉布包陈茶敷在眼睛上,然后躺下休息10~15分钟,再用清水洗净,涂上眼霜
:  
2温和热敷.棉质毛巾浸入温热水中拧干后敷在上眼皮,反复2~3次,可促进血液循环,改善不
良症状: 
3冷热水交替敷面可改善黑眼圈.冷水温度约为冰箱冷藏室温度,热水温度约为40度,两者交
替敷面可促进血液循环.

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女人之美在于蠢得无怨无悔，
男人之美在于说谎说得白日见鬼。
男人无所谓正派，正派是因为受到的引诱不够；
女人无所谓忠诚，忠诚是因为背叛的筹码太低.


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