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发信人: elsila (临●work!work!), 信区: Health
标  题: 补钙补过头会便秘 
发信站: 哈工大紫丁香 (Mon Jan  8 12:54:42 2007), 转信


按说明书剂量服用钙片的患者，如频繁出现便秘症状，不妨适当减少钙片服用剂量，或是调整服用次数。中国中医科学院西苑医院肛肠科主任医师李东冰说，便秘很可能是补钙补过头的信号。

    人过中年易患骨质疏松，适当补钙无可厚非。但是，不少人喜欢自作主张购买钙剂，并长时间服用。其实，钙剂中有一种钙名叫碳酸钙，如过量服用会在胃内形成氯化钙，进入肠道后将进一步形成磷酸钙，而这些钙盐难以吸收，并抑制肠道蠕动，长此以往必然导致顽固性便秘。

    如果忽视便秘症状，继续服用钙片，还可能导致肾结石。不过，因补钙出现便秘的患者也不必惊慌，可用食物补钙的方式代替药物，既可补钙又能缓解便秘。

    另外，使用新的钙剂产品时，也可能导致便秘。这时应适当减量，让身体慢慢适应（适应期大约在1个星期），然后再按说明书的剂量服用。

    李主任说，酸奶是食物中最好的钙质来源。它含有的乳酸和钙结合，能促进钙质吸收。对有些人来说，喝酸奶补钙的同时还能治便秘，因为它含大量活性乳酸菌，可有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。

    在这里教大家几个小诀窍，更好地促进钙质吸收：补钙同时注意镁的补充，镁并不难找，绿色蔬菜都含有丰富的镁，而且镁也可防便秘；不要过多饮用咖啡，因为它会导致钙质流失。有疾病的患者，钙要比正常人流失量大，应在医生指导下服用钙和补充其他元素。

    当然，预防便秘还要做到几下几点：1、不忍便，有便意时尽快排便。2、多吃蔬菜、水果，少吃精米、精面。3、多走路、多运动、少坐车、少熬夜。


    该文章转自《西部健康网》www.xbjkw.com


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