Health 版 (精华区)

发信人: lilychen (没钞疯不在，我是陈玄风), 信区: Health
标  题: 10个坏习惯你一定要改
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Sat Jan 20 14:06:22 2007)

尽管许多人都相当注重自己的饮食健康，但仍被一些身体的小病痛给困扰，你或许以会埋
怨自己的“体质”，以天生体质不好来解释那大小的病症，但事实上，医生们却发现，其
实那些不舒服的小病痛，往往是来自于平常被我们所忽视的小细节所造成的，也许在你不
经意间，你已经埋下了疾病的隐患。

你不妨看看自己有没有下列些不正确的“小习惯”，重新检视自己的生活作息，找出治本
的健康守则。

1.一双鞋天天穿着不换

由于我们的脚和身体其它部位一样也会出汗，鞋在穿过一天之后都会变得潮湿，而且至少
需要24小时才会完全干透。每天都穿同一双鞋，只会令自己的脚长期处在一种潮湿的状态
下，病菌也更加容易滋生。

建议：准备2到3双鞋，轮换着穿。回到家中要换上拖鞋，让“累”了一天的鞋也透透气。


2.习惯紧身的衣服

紧身的衣服能够突出身体的完美曲线，许多女孩子对此“爱不释身”，即使体重增加了以
后还不肯加大尺码。然而，长时间穿着过紧的衣服，容易出现压迫到内脏器官的情形，引
起腹涨腹痛，加重心脏负荷，而令人产生明显的不适感。

如果裤子太紧，会使胃酸倒溢。倒溢的胃酸刺激食道，引发胸闷胸痛。同时，长时间穿着
过紧的裤子不利于体内气体的排放运作，所谓“不通则痛”，腹涨等各种疾病也由此产生
。

建议：除了减肥之外，或不再自欺欺人的添购一些宽松的衣物。

3.洗衣服时尽量省水

虽然节约用水是一种很好的环保行为，但是，如果洗衣服时用水过少，不能彻底清洗衣服
上的污物和洗衣粉，就会刺激皮肤，尤其是敏感性皮肤，还可能会引发皮肤病。 

洗涤用品多含化学制剂，大都对皮肤有一定的刺激性，残留在与我们天天肌肤相亲”的衣
物上，其危害可想而知。其中，衣物柔顺剂引发的问题更多。

建议：洗衣服时，该用水就用水，至少应该达到洗干净的标准。别因盲目省水危害自己的
健康。

4.手提过重的东西

女人弱质纤纤的形象已经不再受到社会的推崇，现代女性往往要从事一些以往只有男人才
做的重型体力活。但是，千万别不顾自己的承受能力，去做一些超出你身体负担极限的事
情。医生告诉我们，很多扭伤甚至脱臼的案例都是因为负担过重的东西造成的。 

建议：别逞强，拿不动的东西就不要拿。负担重物时尽量让重物靠近身体。

5.早上起床就光脚丫子

很多脚部疾病都是由此产生的。脚每天要承受我们全部的体重，所以每天都会有部分组织
受到一定程度的伤害，这些伤害都需要通过夜间的休息来加以恢复。如果早上起来光脚丫
子的话，脚后跟会负担过重，夜间恢复的组织也会再次遭到严重伤害。

建议：早上起床或晚上在家时，穿一双平低的拖鞋。

6.总是夹着电话筒讲电话

这个动作很容易引发背部和颈部的肌肉疼痛。为了避免听筒的滑落，多数人总很自然地用
力去夹住它，由此就会加重背部和颈部肌肉的负担，且颈肩之间的肌肉在保持长时间的紧
张状态下，也会出现肌肉痉挛的现象。

这一动作还有可能会引起严重的疾病。法国一名患者因长期在听电话时将听筒夹在下颚与
肩膀之间，导致左眼失明，并且说话也出现困难。

建议：使用免持听筒，或是保持正确的姿势。

7.随便就倒头就睡

因为工作繁忙，或是其它一些条件的限制，很多人对睡觉的地方一点也不挑剔，椅子上、
汽车里，随处都能倒头就睡。

睡觉是一个恢复体力、消除疲劳的过程，如果不能让身体充分地自然放松，睡觉就无法发
挥应该发挥的作用，而且还会引发肌肉疼痛甚至痉挛。

建议：尽量避免睡在床以外的地方。如果实在无法避免，睡一会起来一会，也会比一直睡
在不舒适的地方强。

8.从不清洗牙刷

“牙刷还需要清洗？”是的，正所谓“病从口入”，牙刷每天都要到我们的口中“光临”
1－2次，它的卫生当然不可小视。实际上，牙刷在清洗我们的口腔时，就会沾染上各种各
样的物质，包括细菌，再加上它长期处于卫生间这样一个潮湿的环境，细菌更容易滋生。
有研究证明，使用15天后的牙刷，如果未经清洗就会有细菌产生。

建议：刷牙后仔细清洗牙刷，尤其要记得冲掉上面残余的牙膏和食物残渣。感冒后一定要
记着更换牙刷。

9.在飞机上久坐不动

长时间地坐着不动会加重背部及腿关节地压力，甚至会促成血凝块的产生。在飞机上久坐
不动就更加危险。地球引力使血液流入心脏，但在飞机上，地球引力明显减弱，如果有血
凝块产生并流入肺部，就会引起致命的肺阻塞。

建议：乘坐飞机时，可别就赖在座位里不动了，记得多起身走走动动。

10.长时间地不眨眼睛

这在天天与计算机打交道的办公室里最普遍，眼镜盯着计算机屏幕，可能会好几分钟也不
眨一下。此将可能引发“计算机视觉综合症”，出现流眼泪、视力下降、戴隐形眼镜不适
感等症状。

建议：用眼一段时间要注意休息，眨一眨眼睛。


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五百次的迴眸 才能換來今生的擦肩爾過 
可以一秒鐘遇到一個人 一分鐘認識一個人 一小時喜歡上一個人 一天時間愛上一個人 
但是卻要用一輩子去忘記一個人
你离我1cm的时候 我会抱着你  
你离我1km的时候 我会看着你  
你离我1000km的时候 我会想着你...... 


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