Health 版 (精华区)

发信人: elsila (临●举轻若重), 信区: Health
标  题: 七个小细节 毁掉你身体 
发信站: 哈工大紫丁香 (Sun Jan 21 21:02:40 2007), 转信


有些人很注意养生保健，但在生活习惯上却存在一些误区，像下面这些“亡羊补牢”的
做法，不是尤未为晚而是为时已晚了，这已经对身体健康造成了影响。  

　　饿了才吃：  

　　生活中许多人不是按时就餐，   

且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不饿”。其实，食物在胃内仅停留4－5
小时，感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性
溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。  

　　渴了才喝：  

　　平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解
渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要，生理
学家告诉我们，每个成年人每天需饮水1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有
益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。据调查研究，有经常饮水习惯的人，
便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。  

　　累了才歇：  

　　许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳的“自我感觉”，这时
才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。不论
是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当的休息或调整。  

　　困了才睡：  

　　困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大
脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的，睡眠是新
陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小
时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。  

　　急了才排：  

　　很多人只在便意明显时才去厕所，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利
。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质被
人体重吸收，可导致“自身中毒”。因此，应养成按时排便的习惯，尤以晨间为好，以
减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。  

　　胖了才减：  

　　随着生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。导致肥胖的原因主要是进食过量，营养
过剩，缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防，如控制饮食，防止
暴饮暴食，调整饮食，加强体育锻炼。目前市场上还没有理想的减肥药，因此，减肥不
如防止肥胖。  

　　病了才治：  

　　疾病应该以防为主，等疾病上身，已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的
，比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼，提高自身抵御疾病
的能力，感到身体的亚健康，就要引起注意，要把疾病消灭在萌芽状态。


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人没有牺牲就什么都得不到。为了得到什么东西，就必须付出同等的代价，这就是炼金术中的‘等价交换’原则。那时的我们坚信那就是世界的真理。


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