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发信人: elsila (戒贪●戒嗔●戒痴●戒慢●戒疑), 信区: Health
标  题: 盘点办公族5大冬令症结 
发信站: 哈工大紫丁香 (Mon Feb 26 17:16:35 2007), 转信


最近，不少“办公一族”到医院中医科请专家把脉，结果发现，因终日紧张、焦虑，导致频繁失眠、疲乏、上火、虚胖。
    过分焦虑、郁闷造成失眠 

    30岁的林小姐大学毕业后进入一知名外企就职，已任中层管理人员的她和一位小学同学相比很不平衡。尽管人家才读到中专，不仅月入两万，而且还买了房和车，每每想到此事，夜不能寐……
    市中医医院内科朱凌云主任医师告诉记者：“每月收入在5000至1万元的白领人群中，生活愉悦感最差。工作压力很大，如不注意调节，就容易出现睡眠质量下降、注意力不易集中、情绪波动大等精神障碍。”
    朱凌云建议，年轻白领应淡泊名利，过大的心理压力可能会出现心理障碍。 

    压力大、食量增导致虚胖 

    才30出头的张先生已挺出中年人的“啤酒肚”。虽然1米8的他高大魁梧，但天气一变总是生病。他平时肠胃道不好，但还是偏爱川菜等重口味。胃不好、内火重，体重超过了180斤。
    朱凌云分析：以前所说的“心宽体胖”，如今并非如此。
    不少男性因工作紧张，易有焦虑情绪，因此在饮食口味上，更偏爱选择重口味，不知不觉中增大了食量，导致虚胖。 

    “以车代步”易便秘上火 

    上楼电梯、出门打车，“以车代步”现象导致不少女性缺乏运动，结果内热大，易上火，甚至满脸青春痘、频繁便秘等。
    市中医医院副院长胡国华主任医师提醒，不少女孩本身就肝火旺，还很喜欢吃烧烤类食品；再加上长期面对电脑，上班时喝水少，生活不规律，出现植物神经紊乱，睡眠不好，更易疲劳。虽然并无器质性疾病，但却经常精力不集中。曙光医院妇科戴德英主任医师建议，平时要多吃蔬菜，少吃荤菜。 

    办公室“缺氧”引发疲劳、嗜睡 

    过度用脑，遇事处理时间紧张，工作节奏快，很容易引起头痛、头胀、眩晕等。此外，办公环境空调温度开得太高，长时间室内工作，还易导致脑缺氧。
    龙华医院内科周端主任医师还认为，在办公室里放置过多的电脑、打印机和复印机等，可能造成的辐射环境也对身体不利。
    戴德英告诉记者：“在门诊中，不少年轻白领看上去并无病，就是体质差，不耐疲劳。建议他们平时多开窗，注意室内外空气流通；天冷多穿点衣服，注意保暖，预防感冒很重要。” 

    久坐电脑前颈椎病发 

    在长时期久坐电脑前的“办公一族”中，稍不注意活动和姿势，很有可能得颈椎病。

    黄浦区中心医院石氏伤科专家邱德华告诉记者：“如果是椎动脉型的颈椎病，容易出现头昏脑胀等；严重的颈椎病还影响到正常工作和生活，应尽早预防。。”
    专家建议：首先，在电脑前持续工作1小时，需站立活动3分钟，才能继续坚持工作；另外，每天早晚可转头画‘米’字活动颈部，长期坚持也很有效。 

    ■提醒
    服用膏方之“三大纪律、八项注意” 

    “三大纪律” 

    1、胡国华说，服用膏方一般从冬至开始至立春。膏方通常是对症下药的，但在服用过程中可能出现变化，感冒、腹泻时，应暂停服用。
    2、服用膏方后，如有反应，需停止服用。一般来说，如果膏方过凉，容易腹泻；过热容易上火。可再吃点中药，或在膏方里再加点药，重新熬制。
    3、初期服用时，如有上火、饱胀、胃口不好等“补不进”现象，建议先暂停几天或减量服用；待肠胃功能恢复后，继续服用。 

    “八项注意” 

    1、戴德英建议，第一次服用膏方时，可先每天半匙（一日一次或两次都可），以减轻肠胃功能；服用2至3天适应后，每天一匙，每日两次，饭前、饭后半小时内各一次。
    2、周端建议，服膏方期间要“禁烟限酒”。特别是不喝啤酒，少喝红酒。此外，少吃海鲜，可适当吃点淡水鱼。饮食还忌太辛辣油腻，避免上火、便秘等，干扰膏方营养物质的吸收。
    3、朱凌云建议，服膏方期间，一般不宜吃生萝卜、浓茶叶、浓咖啡，可能会影响补药治疗效果。
    4、戴德英还建议，服膏方期间，冰冻食品要少吃，以保护胃功能，助吸收。饮食清淡，多吃蔬菜。
    5、如果是治疗性的膏方，在服用时要注意：治疗月经不调、月经过多、痛经等膏方中，往往会使用些活血药物，因此，在例假初一两天可服用，月经通畅后即停用，避免月经淋漓不净；如果是治疗青春痘等凉性膏方，在例假期建议不服。
    6、膏方储藏在低温、阴凉处，也可存放在冰箱里。使用时，建议可先从大罐子里取出一部分放在玻璃瓶里，避免每天打开大罐子，日久易发霉；每次舀膏方时，要用干燥的勺子，从上而下一层一层地舀。
    7、在服用时，可用滚烫开水冲调；也可直接把一匙膏方放进口中咀嚼、下咽，然后再喝点水。在冲调中，一般一匙膏方配上两三匙水，大约在20至30毫升即可。水不要太多，不然会肚胀。
    8、如果膏方发霉了，把发霉部分去掉，再隔水蒸一下；用纱布盖起来，等全部凉透后，再放冰箱储存。

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成长的过程就是破茧为蝶，挣扎着褪掉所有的青涩和丑陋，在阳光下抖动轻盈美丽的翅膀，闪闪的，微微的，幸福的，颤抖。


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