Health 版 (精华区)

发信人: lixiuhua (完美保健师), 信区: Health
标  题: 什么时间锻炼最好
发信站: 哈工大紫丁香 (Tue Apr 27 09:24:57 2004), 站内信件

亲爱的同学们你们好：
    请几天出差没有和你们沟通交流，还真的想你们。看到近来你们的健康意识在不断提
高我很替你们高兴。但还有一些问题不知道如何解决，今天我就你们的一些问题作一解答
，希望能让你们加以借鉴。
    首先我们来探讨一下关于什么时间进行锻炼的问题。每天进行有氧运动是必需的，有
氧运动的最佳时间不是早上而是傍晚。因为早上6－9点的时间是致癌最危险的时候，你在
夜里吸了很多的二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多种，早上小树林里又全是二氧化碳，就
会造成基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高四倍，很容易给身体造成伤害。只有
等阳光出来时，日光和叶绿素反应才产生氧气，对人体有益。所以有条件的可以等阳光出
来再锻炼，没条件的傍晚锻炼较好。锻炼的时间是饭后45分钟，老人散步就可以了。
    国际上建议：每天6点起床最好，开窗的时间是上午的9－11点，下午的2－4点。晚上
睡觉的时间是10点或10：30点较好，12点－下半夜3点是雷打不动的深睡时间，睡前最好洗
个澡会提高睡眠质量。  
    所以说不只是锻炼有学问，连睡觉也很讲究时间的。我知道你们的学习比较累，如果
不进行很好的调理就会给身体中造成负担，希望我能给你们带来帮助，也祝你们的身体越
来越健康！！


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※ 来源:．哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn [FROM: 218.8.58.104]