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发信人: vpn (石头^^终极昵称), 信区: Health
标  题: 做情绪的主人 (转载)
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年06月01日13:29:50 星期天), 站内信件

【 以下文字转载自 Quick_Meal 讨论区 】
【 原文由 ignorance 所发表 】

 
    大多数人都有过受累于情绪的经历，似乎烦恼、压抑、失落甚至痛苦总是接二 
连三地袭来，于是频频抱怨生活对自己不公平，企盼某一天欢乐从此降临。其实喜 
怒哀乐是人之常情，想让自己生活中不出现一点烦心之事几乎是不可能的，关键是 
如何有效地调整控制自己的情绪，做生活的主人，做情绪的主人。 
    许多人都懂得要做情绪的主人这个道理，但遇到具体问题就总是知难而退：“ 
控制情绪实在是太难了”，言下之意就是：“我是无法控制情绪的”。别小看这些 
自我否定的话，这是一种严重的不良暗示，它真的可以毁灭你的意志，丧失战胜自 
我的决心。还有的人习惯于抱怨生活，“没有人比我更倒霉了，生活对我太不公平。 
”抱怨声中他得到了片刻的安慰和解脱：“这个问题怪生活而不怪我。”结果却因 
小失大，让自己无形中忽略了主宰生活的职责。所以要改变一下对身处逆境的态度， 
用开放性的语气对自己坚定地说：“我一定能走出情绪的低谷，现在就让我来试一 
试！”这样你的自主性就会被启动，沿着它走下去就是一番崭新的天地，你会成为 
自己情绪的主人。 
    输入自我控制的意识是开始驾驭自己的关键一步。曾经有个初中生，不会控制 
自己的情绪，常常和同学争吵，老师批评他没有涵养，他还不服气，甚至和老师争 
执，老师没有动怒而是拿出词典逐字逐句解释给他听，并列举了身边大量的例子， 
他嘴上没说却早已心悦诚服。从此他有了自我控制的意识，经常提醒自己，主动调 
整情绪，自觉注意自己的言行。就在这种潜移默化中他拥有了一个健康而成熟的情 
绪。 
    其实调整控制情绪并没有你想象的那么难，只要掌握一些正确的方法，就可以 
很好的驾驭自己。在众多调整情绪的方法中，你可以先学一下“情绪转移法”，即 
暂时避开不良刺激，把注意力、精力和兴趣投入到另一项活动中去，以减轻不良情 
绪对自己的冲击。一个高考落榜的朋友，看到同学接到录取通知书时深感失落，但 
她没有让自己沉浸在这种不良情绪中，而是幽默地告别好友：“我要去避难了”， 
说着出门旅游去了。风景如画的大自然深深地吸引了她，辽阔的海洋荡去了她心中 
的郁积，情绪平稳了，心胸开阔了，她又以良好的心态走进生活，面对现实。 
    可以转移的活动很多，你最好还是根据自己的兴趣爱好以及外界事物对你的吸 
引力来选择，如各种文体活动、与亲朋好友倾谈、阅读研究、琴棋书画等等。总之 
将情绪转移到这些事情上来，尽量避免不良情绪的强烈撞击，减少心理创伤，也有 
利于情绪的及时稳定。 
    情绪的转移关键是要主动及时，不要让自己在消极情绪中沉溺太久，立刻行动 
起来，你会发现自己完全可以战胜情绪，也唯有你可以担此重任。 
 

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              Yesterday, all my trouble seemed so far away             
                    Now, it looks as though they are here to stay      
                         Oh, I believe in yesterday !                  

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