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发信人: wangcheyuan (活在当下  做我当作), 信区: Health
标  题: 为女性忧郁症解套 
发信站: 哈工大紫丁香 (Thu Sep 18 02:36:11 2003)



日前，芦洲市一场大火夺走十三条人命。据了解肇事原因疑是一位忧郁症患者自焚所引起
的，此惨剧也再度引发人们对忧郁症患者医疗问题的关切，尤其是女性忧郁症患者。 

根据国内精神病流行病学统计发现，女性忧郁症盛行率约为男性的两倍。曾有研究指出，
女性角色与心理健康有密切关系，学者提出「自我消音理论」与「丧失自我」的说法，指
的是女性会压抑自己的感觉与想法，以避免危及亲密关系，并符合社会对女性的期待。此
种行为常是从自己母亲身上学习来的，女性在此种以迎合他人需要为主的过程中失去了自
己，埋下容易罹患忧郁症的人格倾向。 

女性的主轴往往是婚姻、家庭与小孩，扮演着照顾与取悦他人的角色，长期或过度认同这
种以「他人为导向」的角色，会强烈需要他人赞同，失去自主性，易有失落和无助感，对
个人心理健康有不良影响。 

女性忧郁症复原相关因素，包括自我正向特质、自信的提升和独立自主的特质，矛盾的是
，这两种特质与女性的传统角色特质正好背道而驰。 

从以上观点看来，女性罹患忧郁症因素与所处社会文化脉络的确有关。以下策略可能可使
情况稍加改善： 

1.降低标准：不必要求自己样样一百分，事情有轻重缓急，做事要有优先级，做不到的事
就放手，重要的事完成了，好好嘉许自己一番。 

2.保持弹性：以时间换取空间，慢一点完成也没什么大不了，条条大路通罗马，改变方法
照样可以达到目的。时时保持开放的态度，多与人接触、接收讯息，有助于脱困。 

3.有倾诉对象：任何人都有情绪不佳、事情不如意的时候如果平时就有一两个好朋友死党
，她们了解妳，让妳有机会抒发情绪，帮妳出出主意，困难会比较可以忍受。 

4.必要时找资源帮忙：再一次强调平时建立良好人际关系的重要，身边的资源可能是家人
、亲朋好友，或是宁愿花点钱请人帮忙，让妳把精力花在重要的事上。 

5.适当的休闲生活：不必有罪恶感，这是基本人权，为了有平衡的生活，休闲生活必须列
为优先的事。 

家庭中的女性是美满家庭生活的重要支柱，不论是在情感上，或是实际的经济和家务工作
，家人多付出关心，照顾好她们的心理健康是万无一失的投资，值得大家一起努力。

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