Health 版 (精华区)

发信人: vpn (石头^^怀旧), 信区: Health
标  题: 心情不好吃点零食
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年12月25日09:59:53 星期四), 站内信件


　　吃零食的目的并不在于仅仅满足肠胃的需要，而在于对紧张情绪的缓解和内心冲突的
消除。当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢
而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的孤独；另一方面，当嘴部接触
食物并做咀嚼和吞咽时，可以使人对紧张和焦虑的注意中心得到转移，在大脑的摄食中枢
产生另一个兴奋灶，从而使紧张兴奋区得到抑制，最终使身心得以放松。

　　那么，我们怎样才能够抑制吃零食的消极作用而发挥其积极功能呢？

　　掌握吃零食的时间：

　　当人处于紧张、焦虑、忧郁和疲劳时，吃点水果、点心、瓜子或喝杯饮料等，都有助
于消除紧张和疲劳，保持心理平衡；在两餐之间或夜间工作之余适当吃些零食，既可以使
身心得到放松，同时又为身体增加些营养，以补充正餐的不足。

　　控制吃零食的数量：

　　吃零食仅仅是为了消除紧张或补充营养，因此不可过量。零食的营养毕竟不能与正餐
相比，难以满足人体的多种需要。零食不能取代正餐，否则就失去其意义而有害无益。

　　根据不同情况，采取不同方式，更换零食种类既可以一人或与同事在工作休息之余一
起静静地享用美味零食，也可以到街上来点风味小吃。零食经常变换种类，胃口不断得到
各种新异食品的刺激，可保持其活力。

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 │   10年前，两个不满8岁的小男孩在那条铺满石子的小路上，诉说着关于          │
 │   未来的事；10年后，他们其中的一个看着另外一个走进刑场，泪如雨下。       │
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