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发信人: gracegirl (我健康我快乐), 信区: Health
标  题: 用体育锻炼健全性格
发信站: 哈工大紫丁香 (2004年04月04日17:16:26 星期天), 站内信件

 运动心理学研究证明，各项体育活动都需要较高的自我控制能力、坚定的信心，勇敢果断
和坚韧刚毅的意志等心理品质为基础。因此，有针对性地进行体育锻炼，对培养健全性格
有特殊的功效。
    假如你觉得自己不大合群，不习惯与同伴交往，那你就选择足球，蓝球用、排球以及
接力跑、拔河等集体项目进行锻炼。坚持参加这些项目的锻炼，可帮助你逐步改变孤僻的
习性，适应与同伴的交往。
    假如你胆子小，做事怕风险，容易脸红，怕难为情，那就应多参加游泳、溜冰、滑雪
、拳击、摔胶、单双杠，跳马、跳箱、平衡木等项活动，这些运动要求人不断克服害羞、
怕摔跌等各种胆怯心理，以勇敢无畏的精神去越过障碍，战胜困难。经过一个时期的锻炼
，你的胆子定然会变大，处事也会老练起来。
    如果你有办事犹豫不决，不够果断的毛病，那就多参加乒乓球、网球、羽毛球、拳击
、摩托、跨栏、跳高、跳远、击剑等体育活动。进行这些项目的活动，任何犹豫、徘徊都
会延误时机、遭到失败，长期锻炼能帮助你增强果断的个性。
    倘若你发现自己遇事容易急躁，冲动,那就应多参加下棋、打太极拳、漫跑、长距离步
行及游泳、骑自行车、射击等运动。这些运动能调节神经活动，增强自我控制能力，稳定
情绪，使急躁、冲动的弱点得到改进。
    如果你做事总是担心完不成任务，那就得选择一些如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等
项目进行锻炼。坚持锻炼一个时期后，信心就能逐步得到增强。
    若你遇到重要的事情容易紧张、失常，那你应多参加公开激烈的体育比赛，特别是足
、篮排球比赛，面对紧张激烈的比赛，只有冷静沉着才能取得优胜。经常在这种场合进行
锻练，遇事就不会过分紧张，更不会惊慌失措。
    假如你发觉自己有好逞强、易自负的问题，可选择难度较大、动作较复杂的技巧、跳
水、体操、马拉松、艺术体操等项目进行锻陈，也可找一些水平超过自己的对手下棋、打
乒乓球或羽毛球，还不断提醒自己“山外有山”，万万不能自负、骄做。
    要想使体育锻练达到心理转化的目的，锻练必须有一定的强度、质量和时间要求。每
次锻练时间要在30分钟左右，运动量应从小到大、循序渐进，三个月为一周期，进行两个
周期以上才能有效。要注意运动的适应症和禁忌症，还要注意防止发生意外事故。


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