Health 版 (精华区)

发信人: Gforce (第三个代表), 信区: Health
标  题: [转载] 用“心”支撑健康
发信站: 哈工大紫丁香 (Tue Mar  2 21:03:37 2004)

【 以下文字转载自 Psychology 讨论区 】
【 原文由 Gforce 所发表 】


    好的心情，需要健康的心理作为基础。新的一年，让我们告别烦恼和忧虑，每天都有

好的心情——
　　
　　用“心”支撑健康
　　
　　文/心理学博士 杨 辛
　　
　　中国人习惯在岁末年初之际辞旧迎新。在新年的第一天，你有没有想到要关注一下自

己的心理与心情？每个人在年终应该将过去一年的坏心情一股脑儿地“清算了结”，在新

的一年，让自己拥有一个健康的心理和灿烂的好心境。
　　
　　心理健康最重要
　　
　　心理学家普遍认为：人的心理健康是战胜疾患的良药。那么，怎样才能算心理健康呢

？你不妨先来看看自己的心理健康状况是否符合心理健康的八项标准：
　　 1.要有生活的安全感，因为安全感是人最基本的需要。
　　 2.对自己的能力做出恰如其分的判断，不做超越自己能力的工作。
　　 3.生活目标切合实际，避免产生不必要的挫折感。
　　 4.与外界环境保持接触，丰富自己的生活。
　　 5.保持个性的完整与和谐，保持良好的人际关系。
　　 6.具有一定的学习能力，以便更新知识结构，少走弯路，以取得更多的成功。
　　 7.能适度地表达和控制自己的情绪。不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡。

但不能发泄过分，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，于身心健康无益。
　　 8.有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好，但不能妨碍他人利益，不能损害团体利益。


　　
　　隐形杀手——心理疲劳
　　
　　心理不健康者，常常都有心理压力或者心理疲劳的症状。心理压力过大能引发不良情

绪，如果人们在日常生活中的心理压力过重，又不能及时消除，势必就会对他的正常社会

生活和适应力造成不良的影响。临床心理学的研究表明，心理压力若长时期得不到缓解和

消除，那么就会产生多方面的不良后果。首先是对身心健康的影响，如心脏病、高血压、

头晕等，都与心理紧张和心理压力有关；其次，心理压力负担过重所引起的忧郁、焦虑、

对人具有攻击性等等各种不良心态，都会直接影响到人们的日常生活、工作和学习。
　　
　　心理压力产生时，如果不加以调适与疏导，就会产生不良反应。因此，当你感到烦躁

、郁闷、紧张时，不妨采取正当的宣泄法、运动法、旅游法、倾诉法等进行疏导。
　　
　　心理疲劳是现代社会、现代人的“隐形杀手”。医学心理学研究表明，心理疲劳是由

长期的精神紧张压力、反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪逐渐影响形成，如果得不到及时

疏导化解，长年累月，在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，在精神上会造

成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引发多种心身疾患。心理疲劳是潜伏在人们身边的

，它虽不会很快就致人于死地，但达到一定的“疲劳量”，就会引发疾病。下面推荐几种

方法，你不妨试试，看能否帮你消除心理疲劳：
　　１、健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法；
　　２、沉默有助于降压，在没必要说话时最好保持沉默；
　　３、放慢生活节奏，有助于舒缓紧张压力；
　　４、冷静地处理各种复杂问题，做错了事，不要耿耿于怀，其实谁都有可能犯错误；


　　５、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候说“不”；
　　６、对待未来要相信“车到山前必有路”。
　　
　　心理平衡不等于心理健康
　　
　　心理健康需要内外兼顾，所谓兼顾内外：是指对外，要人际关系良好，行为符合社会

规范；对内，生活与精神的基本需要能获得满足，心理机能正常。只有行为符合外界的规

范，又能满足自己的心理需要，才是一个正常的心理健康人。现在社会上有两种人是心理

内外失调：一种是只顾自己需要的满足，不顾社会规范。这种人一般具有反社会的人格，

许多犯罪分子就是如此。另一种是，有的人千方百计让自己的行为符合社会规范，但因为

自身的心理需要没有得到满足，所以又很烦恼。
　　
　　人们通常认为心理平衡就代表着心理的健康，其实这种认识是个误区。心理健康并不

是一种平衡与适应的状态，它是心理两极中的中间位置。通常人们把适应理解为对周围环

境的顺从，把平衡理解为内心无冲突。其实这二者都不是心理健康的表现——如果说“平

衡”就是健康，那么一个满足现状，没有追求，不思进取的人，内部就很平衡，因为他不

会有挫折感，也没有冲突，但这不能算是心理健康。如果说“适应”就是健康，那么现在

社会上有的人见人说人话，逢鬼说鬼话，左右逢源，上下讨好，这种人也不能算是心理健

康。其实，这两种人只能叫做没有灵魂的躯壳，或者叫做有教养的市侩。
　　心理健康说到底是一种人生态度。心理健康的人，以积极的眼光看待世界，看待周围

的事物。
　　
　　男性心理需要呵护
　　
　　男性自古以来就是与“刚毅”、“勇敢”这些词汇相联系的，其实，男性也有许多心

理上的恐惧与担心。归纳起来，男性的心理恐惧主要有五种：
　　
　　 1.由于男性在家庭经济来源中所占的比重较大的情况仍然比较普遍，再加上“挣钱养

家”的传统观念影响，所以男性的最大忧惧是在职业和工作方面。
　　
　　 2.对于失去身体健康的恐惧。男性最怕的另一件事就是失去独立自主的能力，必须依

赖别人的照顾，而这种情况，往往是在身体有病的时候容易发生。
　　
　　 3.很多男性，时常会怀有被人舍弃的担心。男性在中年之后，往往会害怕被妻子或子

女所轻视或离弃。所以，一遇到家庭成员对自己态度不恭，就会反应很敏感。
　　
　　 4.对子女的不成才产生忧虑。望子成龙的心理，男性往往比女性更为热切，深恐子女

们不能达到他们的期望，形成一种经常性的精神负担。

　　 5.男性对自己体力衰退，性能力减弱的担忧要比女性强烈得多。

　　要克服上述心理恐惧和心灵的不安，首先，男性要特别注意身体的健康，保持生活正

常化和规律化。其次，不要做无谓的冒险，要让自己的精神处于相对稳定状态。学习，工

作，家庭，邻里等关系在打牢基础的前提下，才可以做某种决断，任何冲动带来的后果对

心理造成的压力都将是非常巨大的。

--
不回贴吗? ╭∩╮（︶︿︶）╭∩╮
——如果生命的两端不是黑色的，
——人们又怎会爱上她灰色的中部？
——在生命灰暗的底色里，
——我愿做一条激情奔涌的河流，
——于波澜壮阔中探寻生命的灵动

※ 来源:．哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn [FROM: 202.118.239.17]

--

※ 来源:．哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn [FROM: 202.118.239.17]