Health 版 (精华区)

发信人: zjliu (秋天的萝卜), 信区: Health
标  题: 爸爸健康菜单
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Wed May 25 13:52:32 2005)

爸爸健康菜单

　　英国营养学家根据几十万份体检结果分析，发现“爸爸”们最常见的健康困扰是：体

重过重、压力大、高血压、高血脂等，因此针对劳动型爸爸、经常熬夜及工作压力大的爸

爸、有烟瘾或常应酬的爸爸，推出“爸爸健康菜单”，让爸爸们吃出健康。劳动型的爸爸

要注意骨关节的保护，在劳动的过程中必须补充足够的水分与电解质，对于关节的保护可

补充葡萄糖胺与钙质。平日饮食中，可以多摄取海参、海蜇皮等富含胶质的食物保护关节

。经常熬夜及工作压力大的爸爸容易因为工作忙碌而有三餐不定、暴饮暴食等问题，在无

法准时用餐时，可准备全麦面包、低脂牛奶、全麦饼干及高纤谷类早餐，以备不时之需；

在平时要注意多补充富含维他命b的食物，如：牛奶、酵母、肝脏类食物，可以提精、减少

疲劳感、保持精神旺盛及增加体能。对有烟瘾或常有应酬的爸爸来说，每吸一根烟就会消

耗25毫克的维他命c，压力又会造成自由基伤害，抗氧化剂的补充是最重要的事，抗氧化剂

包括维生素c、维生素e、胡萝卜素、葡萄子等。天然的蔬果中也含有丰富的天然抗氧化剂

，如：奇异果、柠檬、红萝卜、蕃茄等天然抗衰老食物。

--
  我的友情测试更新了，欢迎测试!
    有事找我可以到P_zjliu版给我留言，那里是我的地盘
╔═══════════════════╗
║★★★★★A B C D    E F G H★★★★★║
╚═══════════════════╝


※ 来源:·哈工大紫丁香 http://bbs.hit.edu.cn·[FROM: 202.118.229.*]