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发信人: elsila (临●举轻若重|跑路中), 信区: Health
标  题: 每天10分钟XO形腿变笔直
发信站: 哈工大紫丁香 (Tue Feb 13 10:15:20 2007), 转信


对付XO腿的方法除了痛苦和危险的矫形手术以外，针对性的矫形训练操也被逐渐发现是有效果的，只要是想要让双腿更笔直匀称的美女都很值得推荐！ 

　　运动时间：每天10分钟，具体每套操的运动时间可依个人喜好自行控制。 

　　效果：坚持半年以后，腿部的整体线条可以得到明显改善。 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　 

　　动作一： 

　　一条腿向侧面平抬到尽可能高的位置，一定要绷直高抬的这条腿10秒钟之后再换腿。 

　　动作二： 

　　同样是侧平抬整条腿，但侧抬的是下面的一条，一定要绷直10秒后再换腿。 

　　动作三： 

　　想象舞台上打直双腿的芭蕾舞演员，这一招可是梁咏琪一直在做的笔直双腿训练操哦！ 

　　动作四： 

　　沿袭自初中体育课上拔腿筋招式，要领就是尽量绷直双腿，让趾尖接近地面。


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愿上帝赐予我平静的心，
接受我不能改变的事情；
愿上帝赐予我勇气，
改变我能改变的事情；
愿上帝赐予我智慧，
明白两者之间的差距。


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