Health 版 (精华区)

发信人: USSR (艾崴), 信区: Health
标  题: 三十、别让电脑毁了你的眼睛
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Sun May 16 18:10:51 2004)

你一天当中有多少个小时是在电脑前度过的呢？当你早晨匆匆赶到办公室，打开电脑，你
的眼睛就开始注视着屏幕，下午5点钟，你关掉电脑，走在回家的路上，觉得头有点疼、身
体有点乏、眼睛有点累。你会认为是一天的工作太多了。当然这可能是问题的答案，但是
你很可能忽视了另外一个重要因素，那就是电脑给你带来的视觉疲劳。使用电脑，你的眼
睛要付出怎样的代价呢？首先是电脑屏幕离眼睛的距离比较近。人看5米之外的物体时，眼
调节处于松弛状态，两眼视轴平行；看近处物体时，双眼眼轴内集，睫状肌收缩调节增加
，瞳孔缩小。长时间注视电脑显示屏使眼睛处于紧张状态，睫状肌长时间处于收缩状态，
超过限度会引起视疲劳。过度疲劳，近距离用眼过度，可使眼部自主神经功能紊乱或睫状
肌调节痉挛，因而易发生青光眼。此外，电脑显示器是利用电子枪发射电子束来产生图像
，伴有辐射与电磁波，长期使用会伤害人们的眼睛，诱发一些眼病。 
　　　　还有，操作电脑过程中注意力高度集中，眼、手指快速频繁运动，而瞬目（眨眼
）减少，使角膜表面干燥，因摩擦导致损伤，产生角膜刺激症状。 
　　
　　　　过长时间注视电脑荧光屏而没有适当的放松和调节，会导致一些眼部症状。不同
的人可能会有不同的表现，但是常见的症状有如下几种： 
　　
　　　　★眼红、潮湿、刺激不适★眼疲劳、疼痛，眼皮沉重★视物模糊★眼肌或者眼睑
肌肉痉挛★头痛★背痛 
　　
　　　　眼睛疲劳的症状通常可以通过休息、变换工作环境或者佩戴适合的眼镜得到缓解
。当然，不能排除有些症状是眼部其他疾病的征象，如果休息之后症状不缓解，建议到医
院检查。 
　　
　　　　如何避免或减少眼疲劳呢？美国职业安全和健康管理局为了减少眼疲劳的发生提
出了一些有帮助的建议，对长时间使用电脑的人来说是很好的参考： 
　　
　　　　★显示器的位置要远于你平时阅读书籍资料的距离。眼睛和电脑荧光屏的距离一
般要保持在60厘米以上。 
　　
　　　　★显示器的上端要平于或者稍微低于你眼睛的位置。双眼平视或轻度向下注视荧
光屏，可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。 
　　
　　　　★参考资料要放置在离显示屏尽量近的地方，以尽可能减少头和眼睛的活动以及
由此带来的焦距的频繁变化。 
　　
　　　　★减少光反射，避免强光。即注意周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要
适当。 
　　
　　　　★清除灰尘、保持显示器屏幕清洁。 
　　
　　　　★进行有计划的、阶段性的休息，以避免眼疲劳。通常连续操作1小时，休息5 1
0分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。 
　　
　　　　★通过增加眨眼等方式保持眼表面润滑，防止干燥。 
　　
　　　　★将显示器屏幕置于合适的焦点上。 
　　
　　　　★向眼科医生咨询，不戴眼镜的人要在电脑前工作时，可能需戴矫正透镜。


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