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发信人: USSR (艾崴), 信区: Health
标  题: 四十四、现代男性普遍缺乏运动 
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Sun May 16 18:13:53 2004)

四十四、现代男性普遍缺乏运动 

大部分的人都知道多作运动是保持身体健康的不二法门，虽然从80年始，全世界越来越重
视休闲生活，各式的休闲健身中心也纷纷成立，但是我们这一代的运动量却不见得比上一
代来的高。事实上，现代男性普遍运动不足。 

根据调查∶ 
　　⒈三分之一的男性死於中风或心脏病。 
　　⒉多运动可以降低一半罹患心血管疾病的机率。 
　　⒊百分之六十的男性，运动量都没有达到基本的健康运动量。 
　　⒋运动还可以降低四分之一罹患糖尿病的风险。 

何谓足够的运动∶ 
　　⒈每周作三次，每次二十分钟的轻度激烈的运动，如∶慢跑。 
　　⒉如果你觉得这种运动太激烈了，可以改成每周五次，每次三十分钟的轻松运动，如
∶散步、游泳、骑脚踏车等。 
　　⒊另外还可以将运动融入在日常生活中，如∶以爬楼梯取代坐电梯、坐公车提早两站
下车等。 

破除常见的迷思∶ 
　　⒈我没时间－如果目的地不远，你可以用散步取代搭车。 
　　⒉我不是运动健将－其实你也不必是运动健将，只要试着多动一动就可以了。(

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