Health 版 (精华区)

发信人: ersy (Green Mouse), 信区: Health
标  题: Re: 关于晨跑
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年08月23日21:18:41 星期六), 站内信件

  1.早上要慢跑，让身体活动开，不要太快。运动量看个人情况，在体育场以前
快跑我只能跑3圈，现在慢跑9圈；
  2.当然要做各种辅助运动，以前一个体育老师说过，跑步只是准备活动，后面的
各项练习才是重点。至于做什么也是看个人情况，最好全身都照顾到，哪里不足可以
重点练习；
  3.没必要再睡觉，而且这样也不好，再说全身血脉沸腾，大汗淋漓，你还能睡着？
除非你运动量太少了。如果跑步时间早，可以往后适当挪一挪。

【 在 burndown (忧伤的和尚) 的大作中提到: 】
: 小弟刚刚开始晨跑，提出几个幼稚的问题，希望大家不吝赐教
: 1.关于运动量的问题，跑多少才合适，是不是什么心跳达到一定的指标，
: 再坚持运动一段才行，关于这些应该如何掌握？
: 2.关于放松运动，跑完后，应该做那些放松运动，这些又应该有什么样
: 样的标准？
: 3，我跑完后（6：10）左右，再回寝室睡一会，不知道这样是否科学
: 会不会对锻炼身体有什么影响？
: 谢谢


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  老鼠怕猫？
    那是谣传！^-^ 

※ 来源:·哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn·[FROM: 202.118.228.120]