Health 版 (精华区)

发信人: gracegirl (我健康我快乐), 信区: Health
标  题: Re: 关于晨跑
发信站: 哈工大紫丁香 (Sat Aug 23 21:20:21 2003)

跑9圈你还这么胖？想知道你还能瘦么？
【 在 ersy 的大作中提到: 】
:   1.早上要慢跑，让身体活动开，不要太快。运动量看个人情况，在体育场以前
: 快跑我只能跑3圈，现在慢跑9圈；
:   2.当然要做各种辅助运动，以前一个体育老师说过，跑步只是准备活动，后面的
: 各项练习才是重点。至于做什么也是看个人情况，最好全身都照顾到，哪里不足可以

: 重点练习；
:   3.没必要再睡觉，而且这样也不好，再说全身血脉沸腾，大汗淋漓，你还能睡着？

: 除非你运动量太少了。如果跑步时间早，可以往后适当挪一挪。
: 【 在 burndown (忧伤的和尚) 的大作中提到: 】
: : 小弟刚刚开始晨跑，提出几个幼稚的问题，希望大家不吝赐教
: : 1.关于运动量的问题，跑多少才合适，是不是什么心跳达到一定的指标，
: : 再坚持运动一段才行，关于这些应该如何掌握？
: : 2.关于放松运动，跑完后，应该做那些放松运动，这些又应该有什么样
: : 样的标准？
: : 3，我跑完后（6：10）左右，再回寝室睡一会，不知道这样是否科学
: : 会不会对锻炼身体有什么影响？
: : 谢谢

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