Health 版 (精华区)

发信人: gracegirl (相信自己&一切都会好), 信区: Health
标  题: Re: 便秘怎么做才好？
发信站: 哈工大紫丁香 (Wed Nov 12 19:56:47 2003), 站内信件

1.摄取足够的水份
2.摄取大量纤维质
3.养成运动的习惯，以促进食物通过肠子
4.每日步行二十分钟以上
5.每餐饭后固定如厕十分钟，有助于养成排便习惯
6.放松心情
7.尽情的开怀大笑
8.避免使用通便剂，以免造成依赖
9.慎用药品及补充品，特别是加钙或铝的制酸剂、抗组织胺、镇定剂、三环兴奋剂等
10.注意某些食品，如为结肠痉挛，则避免易导致排气的食物，如豆类、白花椰菜、甘蓝菜

等食物。
11.降低食量
12.勿用力过度
【 在 zhanyubing 的大作中提到: 】
: 比如饮食啦
: 什么的应该注意些什么
: 还有就是喝了很多的水
: 荤的吃的也不是太多
: 蔬菜喝水果也有一定的量
: 还是那么严重
: 郁闷
: 是不是应该去医院看看
: 听说吃约
: 对肠胃不好
: 那该怎么办好呢
: 肠胃蠕动太慢怎么办呢
: 大家给一些宝贵意见
: 谢谢

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         ▲           欢迎光临健康参谋          gracegirl                                   
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