Health 版 (精华区)

发信人: jnnlove (无敌小坦克~盖着小贝子~我知道我很傻), 信区: Health
标  题: [合集] 十一种健康的吃饭方式
发信站: 哈工大紫丁香 (Thu Dec 14 09:45:30 2006), 站内

────────────────────────────────────────
  gwater (好好学习，天天上网)      于  (Mon Dec 11 21:20:55 2006)  说道:

    杂食--------杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天
吃10种、15种食物做起。 
　　慢食--------“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容
、防癌。 
　　素食--------原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构
所决定的进食原型。素食是防治文明病的核心措施。 
　　早食--------即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”；晚餐早食可预防十余
种疾病。 
　　淡食--------包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。 
　　冷食--------吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化
道功能。 
　　鲜食--------绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜
吃鲜做”、“不吃剩”。 
　　洁食--------“干净”刅括无尘、无细菌病毒以及无污染物。 
　　生食--------并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。 
　　定食--------定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。 
　　小食--------21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐（上午10点、
下午16点及20点左右）称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定
时定量的概念，导致与正餐的矛盾。



────────────────────────────────────────
  hrbhitlhybbs (领航员)            于  (Mon Dec 11 21:40:13 2006)  说道:

做到不容易,hehe  
【 在 victorlt (不吃柠檬) 的大作中提到: 】
: 学习





────────────────────────────────────────
  yypking (沪宁小猪)               于  (Mon Dec 11 21:55:01 2006)  说道:

相当的不容易
哈哈

【 在 hrbhitlhybbs (领航员) 的大作中提到: 】
: 做到不容易,hehe  




────────────────────────────────────────
  victorlt (不吃柠檬)              于  (Mon Dec 11 22:02:30 2006)  说道:

基本上放弃

【 在 hrbhitlhybbs (领航员) 的大作中提到: 】
: 做到不容易,hehe  




────────────────────────────────────────
  wzh (大帅)                       于  (Tue Dec 12 07:31:05 2006)  说道:

看来我这饮食习惯和改了：）

【 在 gwater (好好学习，天天上网) 的大作中提到: 】
:     杂食--------杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天
: 吃10种、15种食物做起。 
: 　　慢食--------“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容
: ...................



────────────────────────────────────────
  popeye (阿力)                    于  (Tue Dec 12 07:49:28 2006)  说道:

一口饭嚼30次,一顿饭下来,下巴肯定疲劳失效了,哈哈哈


【 在 gwater (好好学习，天天上网) 的大作中提到: 】
:     杂食--------杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天
: 吃10种、15种食物做起。 
: 　　慢食--------“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容
: ...................