Health 版 (精华区)

发信人: lixiuhua (完美保健师), 信区: Health
标  题: Re: 请问便秘怎么消除？
发信站: 哈工大紫丁香 (Wed Apr 14 00:07:26 2004), 站内信件


【 在 zhanyubing 的大作中提到: 】
: 很难受的
: 不感多吃
: 想到上厕所就恐怖
: 怎么办呀
: 大家帮帮忙呀
    便秘是指排便的时间间隔超过24小时，或者每次排便的时间停留5分钟以上都属于便秘
。它的临床表现为腹胀、恶心、口苦、精神萎靡、头晕乏力、全身酸痛、贫血等，如果不
进行保健和治疗就会产生痔疮，发展到肠炎，最后是肠癌。所以别看是小小的便秘，一定
要重视起来。
    产生便秘的原因有多种，主要是身体内的毒素太多，阻碍排便，或者是肠胃疾病或精
神失常导致的功能失调。这和我们每天的饮食有很大的关系。膳食纤维对于胃肠的调理有
很大的作用，但我们平时膳食纤维的摄入量有限，不能达到身体的需要。我这里有调理便
秘的几种方法，如果同学们相信我的话不妨一试：
1、增加饮食中膳食纤维的含量，主食如高粱米、玉米、小米、黄豆、芸豆，多吃青菜和带
皮的水果，如蘑菇、青椒、菠菜、韭菜，梨、大枣、柿子、香蕉、苹果等。
2、供给足量的营养素，适当增加含脂多的食物如花生、芝麻、核桃、花生油等，可以起到
润肠的作用。
3、供给足量的水份，每天早餐前饮一杯凉开水、凉盐水、冰牛奶，可清肠排便。
4、多食顺气的食物，如洋葱、蒜苗、萝卜、生黄瓜，可增加肠的蠕动。
5、禁食辣椒、姜、糯米、山药等不利于排便的食物。
6、已经有便秘并比较严重的同学是无法通过饮食来进行调理的，尽量通过保健品治疗，象
完美的清调补可以帮祝你解决，想了解详细情况可以常看网站。同类产品中也有调理便秘
的，选择时注意看是否是纯天然的和是否有功效性的，只要符合条件你可以试试。



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