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发信人: whilfred (c-5271), 信区: Health
标  题: Re: 为什么我总是特别困？
发信站: 哈工大紫丁香 (Tue Mar 25 22:07:39 2003) , 转信

对！我敢说，所有现在有这样问题的学生，都是这样的原因！关键是自己要调整心态，我
以前以为我也是身体差的原因，结果后来强打精神，现在每天11：00睡觉，6：00起床，有
时候会上上晚自习到3：00钟，反正起床以后完全不用再合眼了。介绍几个我的方法，虽然
未必实合你。第一，晚上睡前提醒自己几遍明天早上要6：00起床，一定要起来！！然后不
要赖床，醒了就起来；第二，让自己充实起来，如果要学习，不要在寝室，至少先不要在
寝室，因为平时睡惯了，所以见床就会促使你想睡觉的念头；第三，一日三顿一定要吃；
第四，当你白天想睡觉的时候，停下手头的活，出去走走，冷一下会很有效果，但是这样
比较浪费时间，而且上课不适用，我是想一些开心的事，比如以前跟心爱的人在一起的时
候的事，越开心的事越好，不过最好不要往性方面想，会让你安静不下来学习的；第五，
除了想开心的事，还要给自己鼓劲，有时候骂自己几句会有意想不到的效果；第六，睡眠
要有规律，虽然有时候我上自习到3：00，但毕竟是少数，一个星期不要超过一次，不然我
是受不了的，绝对不要通宵，星期五星期六都不可以！第七，要有一些运动，不要看到运
动就一定要跑要跳，其实不需要任何额外的时间，打开水的时候多提几个壶，自习的时候
多下几层楼打水喝，就足够了；第八，学习的时候不要趴着，坐得直一些，但是不要跟军
训一样，很容易疲劳的，做着舒服了行了，但是绝对不要趴着；第九，如果实在想睡，没
办法了，睡之前也要提醒自己：“你是猪呀！最多只许睡10分钟！！！！！！！”这样做
的话一般很快就能醒来，醒了就不要再趴着了，坐直了。第九是最后才用的，建议最好不
要用，要用也要少用

什么血液粘稠呀，缺少维生素呀，血压低呀，都是托词，真正有病的除外，比如风疹，就
有严重的嗜睡症状，但是这样就很容易分辨了，有病没病分不清楚的话就上医院
当然，吃一点药也有一定的帮助，不是从生理有什么明显的帮助，主要是心理上的，因为
当你吃了药以后，会产生一种自然而然相信药效的心理
我不是心理辅导人员，业余都不是，最好还是去问问心理咨询室
希望对各位有点帮助
【 在 zjliu (秋天的萝卜) 的大作中提到: 】
: 只从心理上就能解决？


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※ 来源:．哈工大紫丁香 http://bbs.hit.edu.cn [FROM: 210.46.79.194]