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发信人: Milanello (网格), 信区: Health
标 题: [合集] 健康食品四大替身
发信站: 哈工大紫丁香 (Wed Mar 16 21:45:04 2005), 站内
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QtianjiaoQ (Roline之超级FANS) 于 (Tue Mar 15 13:37:01 2005) 说道:
传统的全盒总离不开三大类食品：糖果、瓜子及油炸物。虽然美味，却是热量极高的高危食品。如大家毫无节制地进食，后果可大可小。米施洛营养护康中心营养师胡凯恩表示 ，进食过多高热量和高糖分的贺年食品，不但会积聚脂肪，更容易引致胆固醇过高，影响心脏功能。而�
太多油炸食品，会令皮肤黯哑和滋长暗疮，女士们要特别注意。
精心挑选有营食品
正所谓：“健康就是财富”为了自己的肚皮和健康着想，还是对果盒内的美食“择善而吃”。女生宿舍的Toby和Elise便根据传统全盒的食品，为大家推介四款较健康的代替品，精心炮制一个营养健康的新春果盒，让你于春节期间吃得更开怀。
替身一：葵花籽仁葵花籽仁较低脂
取代食品：瓜子
取代原因：新年吃瓜子寓意“抓银”，十分好彩头。不过，由于瓜子经过油炒，所以卡路里极高，如以五十粒计，黑瓜子含105卡路里，白瓜子含185卡路里，而红瓜子则含47卡路里。营养师更指出，为了令瓜子有较佳色泽，制造时往往会加入矿物油，对身体会有害。
健康有理：营养师建议大家以葵花籽仁取代传统的瓜子，因为没有经过油炒的葵花籽仁，不但热量较低，而且含丰富的维他命E及蛋白质，再加上其有益的不饱和脂肪较高，相对传统瓜子会较为健康。而且葵花籽仁无论外形和口感都与瓜子十分相似，可说是最佳的健康替身。
替身二：龙眼肉干
取代食品：传统糖果
取代原因：传统糖果如糖莲子、糖冬瓜、糖莲藕等，都是传统全盒的必备品。虽然莲子、莲藕本身所含的热量并不高，但在加工制造时，会于其表面铺满糖霜，因此糖分极高。以糖莲藕为例，一片已有80卡路里，两片便相等于半碗饭的热量，多吃绝不健康。
健康有理：其实，大家平时食开的果脯也可作为全盒食品，既好吃又健康。营养师亦认为，果脯不像加工过的传统糖果般只得热量，还可以提供其他营养素。而龙眼肉干便可说是健康果脯的代表，它不但纤维丰富，更含有维他命B及C，适合一家大小享用。
替身三：无糖硬糖无糖硬糖不含卡路里
取代食品：朱古力
取代原因：不少家庭的全盒，都会放上闪亮的朱古力金币，贪其有“金银满屋”的好彩头。不过，原来一个如五元硬币大小的朱古力金币已含20卡路里，而且糖分极高，每40克已占人体每日糖分摄取量的五成，分量实在高得惊人。
健康有理：由于无糖糖果不含卡路里，所以不易致肥。营养师又补充，在选择糖果时，硬糖比软糖及朱古力好，因为吃的时间较长，可令吃的分量也相对减少。此外，无糖糖果的天然成分不会被藏于牙缝中的细菌分解，故不会产生酸性物质侵蚀牙齿，减少蛀牙危机。
替身四：无糖曲奇饼无糖曲奇饼热量较低
取代食物：油炸食品
取代原因：松化可口的油炸物，如油角、笑口枣等都是贺年的大热食品，不过其所含热量更是惊人。一只油角已有130卡路里，差不多相等于一碗饭的热量。营养师更指出，油炸食品通常会用炸过多次的“万年油”，当中有很多转化脂肪，会令身体制造更多胆固醇，建议大家还是�
妙。
健康有理：相对于香脆的油炸食品，大家不妨选择以无糖曲奇饼取代。无糖曲奇饼的热量不但比油炸食品少很多，而且胆固醇含量亦低很多，相对较健康。不过，营养师亦提醒大家，无糖食品不等于无热量，无糖食品亦含有油脂、淀粉及蛋白质等，这些均有热量，进食时应该适可
�
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lilysun (侠之生) 于 (Tue Mar 15 14:21:09 2005) 说道:
都吃健康食品活着就没意思了
不要吃：
烧烤
油炸
方便食品
快餐
肉制品（想吃肉回家自己炖可以）
腌制品
冰淇淋
可乐等饮料
数数还剩什么了
大概去市场买菜自己炒是可以的
【 在 QtianjiaoQ (Roline之超级FANS) 的大作中提到: 】
: 传统的全盒总离不开三大类食品：糖果、瓜子及油炸物。虽然美味，却是热量极高的高危食品。如大家毫无节制地进食，后果可大可小。米施洛营养护康中心营养师胡凯恩表示 ，进食过多高热量和高糖分的贺年食品，不但会积聚脂肪，更容易引致胆固醇过高，影响心脏功能。�
: 精心挑选有营食品
: 正所谓：“健康就是财富”为了自己的肚皮和健康着想，还是对果盒内的美食“择善而吃”。女生宿舍的Toby和Elise便根据传统全盒的食品，为大家推介四款较健康的代替品，精心炮制一个营养健康的新春果盒，让你于春节期间吃得更开怀。
: ...................
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QtianjiaoQ (Roline之超级FANS) 于 (Tue Mar 15 14:22:18 2005) 说道:
不是不吃。要少吃
【 在 lilysun (侠之生) 的大作中提到: 】
: 都吃健康食品活着就没意思了
: 不要吃：
: 烧烤
: ...................
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lilysun (侠之生) 于 (Tue Mar 15 14:34:03 2005) 说道:
等我有钱了
想吃什么吃什么
吃出病来再治
【 在 QtianjiaoQ (Roline之超级FANS) 的大作中提到: 】
: 不是不吃。要少吃
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QtianjiaoQ (Roline之超级FANS) 于 (Tue Mar 15 14:35:04 2005) 说道:
恩
的确是有钱人啊
【 在 lilysun (侠之生) 的大作中提到: 】
: 等我有钱了
: 想吃什么吃什么
: 吃出病来再治
: ...................
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zjliu (秋天的萝卜) 于 (Tue Mar 15 14:46:59 2005) 说道:
是啊，不过钱这样花不好阿
【 在 QtianjiaoQ (Roline之超级FANS) 的大作中提到: 】
: 恩
: 的确是有钱人啊
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lilysun (侠之生) 于 (Tue Mar 15 14:49:02 2005) 说道:
放心
我永远不会那么有钱的
【 在 zjliu (秋天的萝卜) 的大作中提到: 】
: 是啊，不过钱这样花不好阿
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pivilion (亭在远方) 于 (Tue Mar 15 15:04:19 2005) 说道:
捐点儿给希望工程多好啊,那些可怜的孩子,哎...
【 在 zjliu (秋天的萝卜) 的大作中提到: 】
: 是啊，不过钱这样花不好阿
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QtianjiaoQ (Roline之超级FANS) 于 (Tue Mar 15 15:05:31 2005) 说道:
还是小亭子心肠好啊
【 在 pivilion (亭在远方) 的大作中提到: 】
: 捐点儿给希望工程多好啊,那些可怜的孩子,哎...
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pivilion (亭在远方) 于 (Tue Mar 15 15:12:14 2005) 说道:
:))
过奖了
【 在 QtianjiaoQ (Roline之超级FANS) 的大作中提到: 】
: 还是小亭子心肠好啊
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lilysun (侠之生) 于 (Tue Mar 15 15:41:33 2005) 说道:
捐给希望工程的不一定腐败到哪里去了呢
还是自己建个基金会捐吧
【 在 pivilion (亭在远方) 的大作中提到: 】
: 捐点儿给希望工程多好啊,那些可怜的孩子,哎...
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QtianjiaoQ (Roline之超级FANS) 于 (Tue Mar 15 15:44:01 2005) 说道:
歌词怎么不见了？
【 在 pivilion (亭在远方) 的大作中提到: 】
: 过奖了
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fever (因为所以 ) 于 (Tue Mar 15 21:25:30 2005) 说道:
冰淇淋也不要吃？
：（
【 在 lilysun (侠之生) 的大作中提到: 】
: 都吃健康食品活着就没意思了
: 不要吃：
: 烧烤
: ...................
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zjliu (秋天的萝卜) 于 (Tue Mar 15 21:31:14 2005) 说道:
这个还是不错的
【 在 fever (因为所以 ) 的大作中提到: 】
: 冰淇淋也不要吃？
: ：（
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fever (因为所以 ) 于 (Tue Mar 15 21:51:21 2005) 说道:
你可以隐身是嘛？
matlab好用嘛？
比如说简单的矩阵输入和加减乘运算
【 在 zjliu (秋天的萝卜) 的大作中提到: 】
: 这个还是不错的
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QtianjiaoQ (Roline之超级FANS) 于 (Tue Mar 15 21:53:48 2005) 说道:
matlab好用阿
【 在 fever (因为所以 ) 的大作中提到: 】
: 你可以隐身是嘛？
: matlab好用嘛？
: 比如说简单的矩阵输入和加减乘运算
: ...................
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pivilion (亭在远方) 于 (Tue Mar 15 21:54:17 2005) 说道:
谁用谁知道,早用早见效啊
【 在 QtianjiaoQ (Roline之超级FANS) 的大作中提到: 】
: matlab好用阿
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fever (因为所以 ) 于 (Tue Mar 15 21:54:53 2005) 说道:
现在我还不会呢
明天上课就要用了
我要拼命尽快学会
：）
【 在 QtianjiaoQ (Roline之超级FANS) 的大作中提到: 】
: matlab好用阿
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pivilion (亭在远方) 于 (Tue Mar 15 21:54:57 2005) 说道:
这简单的算法,没问题
【 在 fever (因为所以 ) 的大作中提到: 】
: 你可以隐身是嘛？
: matlab好用嘛？
: 比如说简单的矩阵输入和加减乘运算
: ...................
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fever (因为所以 ) 于 (Tue Mar 15 21:56:17 2005) 说道:
安装起来就很费劲
比别的软件慢很多
好像亚健康了一样
【 在 pivilion (亭在远方) 的大作中提到: 】
: 这简单的算法,没问题
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QtianjiaoQ (Roline之超级FANS) 于 (Tue Mar 15 21:58:15 2005) 说道:
回到正题上了
【 在 fever (因为所以 ) 的大作中提到: 】
: 安装起来就很费劲
: 比别的软件慢很多
: 好像亚健康了一样
: ...................
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zjliu (秋天的萝卜) 于 (Tue Mar 15 22:07:26 2005) 说道:
我能隐身了，matlab贼好用，你选用它没错的
【 在 fever (因为所以 ) 的大作中提到: 】
: 你可以隐身是嘛？
: matlab好用嘛？
: 比如说简单的矩阵输入和加减乘运算
: ...................
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zjliu (秋天的萝卜) 于 (Tue Mar 15 22:08:08 2005) 说道:
不会的话我教你
【 在 fever (因为所以 ) 的大作中提到: 】
: 现在我还不会呢
: 明天上课就要用了
: 我要拼命尽快学会
: ...................
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fever (因为所以 ) 于 (Tue Mar 15 22:09:32 2005) 说道:
哈哈，是比较容易
试验了一下
matlab针对矩阵运算真是功能强大
【 在 pivilion (亭在远方) 的大作中提到: 】
: 这简单的算法,没问题
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fever (因为所以 ) 于 (Tue Mar 15 22:10:08 2005) 说道:
现在教我来不及了
我只有自学成材了
明天下午就有课
：（
【 在 zjliu (秋天的萝卜) 的大作中提到: 】
: 不会的话我教你
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zjliu (秋天的萝卜) 于 (Tue Mar 15 22:10:47 2005) 说道:
来得及，我让你速成
【 在 fever (因为所以 ) 的大作中提到: 】
: 现在教我来不及了
: 我只有自学成材了
: 明天下午就有课
: ...................
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pivilion (亭在远方) 于 (Tue Mar 15 22:14:29 2005) 说道:
遇上你,他是碰着了
【 在 zjliu (秋天的萝卜) 的大作中提到: 】
: 来得及，我让你速成
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fever (因为所以 ) 于 (Tue Mar 15 22:19:26 2005) 说道:
他简直是数学物理还有matlab天才
【 在 pivilion (亭在远方) 的大作中提到: 】
: 遇上你,他是碰着了
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pivilion (亭在远方) 于 (Tue Mar 15 22:41:54 2005) 说道:
千载难逢的一个人物啊
【 在 fever (因为所以 ) 的大作中提到: 】
: 他简直是数学物理还有matlab天才
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