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发信人: Milanello (网格), 信区: Health
标 题: [合集] 吃大豆，睡好觉，多运动可强身健体(zz)
发信站: 哈工大紫丁香 (Tue Mar 22 09:19:48 2005), 站内
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mimicat (猫猫鼠) 于 (Mon Mar 21 19:24:04 2005) 说道:
吃大豆，睡好觉，多运动可强身健体
齐伯力
保健并不是像一般人所说“早起早睡”那么简单。我们普查发现中国人身体里普遍缺少三种东西：1优质蛋白，2维生素A3维生素B2。维生素A、维生素B2在粗粮里有。由于缺少优质蛋白所以身体抵抗力弱，好得病且寿命短，缺少优质蛋白则体内的酶、激素、抗体都会缺，就会引起�
抗力下降。中央卫生部联合四个部委发出通知执行“大豆行动计划”。内容是一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。蔬菜、豆、肉无需量，只有鸡蛋是一个的量。因一个鸡蛋含有300毫克的胆固醇，这就满足了我们身体的需要。中年以上的人不需要多的量，就只能是一把蔬菜一把豆，一�
加点肉。美国将每年8月15日定为全国豆腐节。1999年我在洛杉矶参加了他们的豆腐节，三天里有二百多万人参加，做了200多种豆腐菜被一抢而光。因为他们在1986年就发现黄豆里含有四种能抗癌的物质。我国提出“大豆行动”他们认为是对的，而且立即执行。过去美国人是不吃豆腐
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都有，许多国家的大城市里都有豆浆店。现在很多人认识到豆浆的营养价值，退牛奶喝豆浆了。此外豆浆还便宜，相信以后豆浆可能代替牛奶。如每天喝一杯用五种豆放在一起磨出的豆浆(黄豆、绿豆、青豆、黑豆、花生米)有严重高血脂的人喝两周就正常了。这比用药物治疗要好得多
徊荒鼙Ｖ�100％都有效，但相信绝大多数的人有效果，何乐而不为呢?刚出生的小孩到五个月这个年龄段喝牛奶最好，超过五个月以后就不行了。因为人体需要有42种的物质才能满足生长发育的要求。1962年有位法国的医生到非洲去旅游，他发现非洲有一个地方的老百姓没有主食和副�
是吃从湖里捞出来晒干后的海藻，同时发现他们的身体都很健康还长寿。他回巴黎后就进行研究，原来这种海藻是螺旋状的，因此定名叫螺旋藻。螺旋藻的出现给我们世界一个很大帮助。l克螺旋藻里含有1000克各种蔬菜里营养的总含量。其蛋白比大豆里的含量还要高一倍。1975年，�
开会评价二十世纪以来的两大科学发现，第一是原子核裂变，第二就是螺旋藻的发现，而且提到二十一世纪最优良的食品就是螺旋藻。作为保健食品，其特点是只吃8—9粒就可以维持40天所需的营养。宇航员、潜水艇工作人员、登山运动员、奥林匹克运动员吃最好(我国指定为亚运会�
)。现在螺旋藻在全世界已很有名望。螺旋藻有下列几项作用：1对心脑血管病有特效，因它含有大量的胆碱，能降血压、降血脂，不会发生心肌梗塞、脑血栓。2对糖尿病也有特效，因糖尿病人不能乱吃东西，身体里缺少蛋白和维生素，而螺旋藻可以大量给予补充，糖尿病人不能吃糖�
里缺少能量，而螺旋藻能补充肝糖，可不经过胰脏直接进入肝脏，所以能供给很大的能量。3糖尿病人因本病死亡的很少，而是因产生合并症而死亡，如肝酸中毒、肝昏迷、低血糖、精神感染、肺结核等。糖尿病和艾滋病这两种病本病都不会死。艾滋病主要是抑制B细胞不产生抗体了，
突岬帽鸬牟《馈Ｈ绻桓鋈嗣挥锌固逶蚩隙ɑ岢鑫侍狻�4糖尿病人有时血糖或高或低，如吃了螺旋藻就能稳定血糖。5胃炎、胃溃疡患者吃后很容易使胃粘膜愈合，因螺旋藻里含有大量维生素。
国际上现在有四大杀手：1心脑血管病，2癌症，2糖尿病，4高血压。在中国还有第五大杀手叫肝炎。国外对我们已正式提出意见，认为中国人饮食不当。国际上都是分食而我们没有做到。一个家庭只要有一个人转氨酶高则全家每个人都是高指标。来客吃饭也不分餐具，建议大家一
貌途叱苑埂Ｏ衷诟窝缀芷毡椋蠊膊缓谩Ｎ颐怯φ±纤蓝荒懿∷馈３远鞑坏⒅刂柿炕挂厥恿浚刻熘荒艹云叱杀ピ蛞槐沧硬换岬梦覆 Ｏ衷谔乇鹗堑诙玫木投喑裕话缘木筒怀裕庋氯タ隙ɑ岬梦覆 Ｎ颐翘岢龊侠淼囊撤峙洹平鸱指睿粗鞲笔车谋壤
食为6，主食为4；粗细粮的比例应是粗粮6，细粮4；动静的比例应是静6动4。
一、关于有氧运动：就是在运动后感到舒服不难受。尤其老年人反对做剧烈的运动，主张晚练，在晚饭后45分钟，散步减肥效果最好。以每小时4．8公里的速度漫步20分钟就可以了。如果效果不好可过2小时再走，一定能减肥，这是国际上规定的减肥方法。但饮食不能吃得太饱，�
超过八成饱即可。这种减肥法既锻炼了身体又稳妥地减了肥，而且不损害身体的任何部分。国际上规定：早上起床时间最好在6点钟，开窗的时间是上午9－11点，下午2－4点。因9点以后空气中的污染物下沉并散去，没有致癌物质，没有反流现象。不需每天午睡，如夜晚没有睡好，上�
欠了，有这个信号就必需要午睡。时间最好是饭后30分钟，午睡不超过1小时，尽量不要穿大衣，要让肌肉充分松弛。晚上睡觉的时间最好是10－11点钟，为什么?因这时脏器的功能逐渐减退。洗个热水澡改善微循环就很容易入睡。人的深睡眠时间是12点到凌晨2点，这3小时是雷打不动
魏稳硕疾挥Ω扇耪�3个小时，如在这3个小时内睡好了，可保证第二天精力充沛。如4点钟以后才睡，尽管睡很久还是会感到昏沉沉。因为这种睡是浅睡眠，违反了生物钟。深圳有报道因打麻将死了4个年轻人，经了解他们就是违反了生物钟规律的结果。
二、关于口腔卫生：美国医学会特别重点提出中国人不讲口腔卫生，我们不很同意他们的观点，但他们确实做得比我们好。什么原因?他们每天刷牙二次，尤其重视晚上睡觉前的一次，刷得很仔细。因一日三餐所有进口食物的残渣都在牙缝里，在睡前把口腔清理好再入睡。所以他�
虫牙，不得牙病。我们一般只是早上刷一次牙，晚上睡觉前有些人不刷牙，这样到老年时肯定要有毛病。如果注意到这个问题用茶水漱漱口是不难做到的。茶水有坚固牙齿的作用。国外还提出一个新观点就是中午要刷牙，这一般很难做到，于是就提出中午可用水果代替刷牙，因苹果含
海芙档ü檀肌；购泄帷⑽谺，目的是能使昏沉的头脑变清醒。如果脑子觉得昏吃一个水果立即就会好转。此外，苹果还含有微量元素—硼，这硼能使脑细胞活跃。在美国称水果为“聪明饮料”，经脑电图观察测试，吃苹果后脑细胞活跃了，记忆力也增强了。所以当头脑发昏
还陀蟹浅：玫男ЧＦ还钪饕乃购腥嶂剩嶂试谝窖鲜欠乐喂亟谘椎模３云还娜瞬灰椎霉亟谘祝绻延泄亟谘撞〉某３云还怨亟谟蟆⒎乐苟窕加泻艽蟮淖饔茫⑶一鼓芴岣呙庖吖δ堋Ｃ拦固岢銎还诤屑兀乜膳懦荩行脑嗖〉娜送ü嘏懦菘
心脏病症状。
为什么他们提出拿苹果代替刷牙呢?我认为有几点：饭后吃苹果能杀菌消炎，口腔是清爽清香的，对社交对身体都有好处。我观察到他们小学生、机关食堂每天中午都供给每人一个苹果。国际会议上定苹果为水果之王，王后是草莓。草莓的主要作用是健美，减肥维持体形好，特别�
收，并能利尿、止泻、化痰，对慢性气管炎也有疗效。在中药中也很重视草莓的作用，但没有提到这么重视的程度。
有人问缺少优质蛋白，如何补充?怎么选择呢?在医学上有这么几句话：“4条腿的不如2条腿的，2条腿的不如多条腿的”。这是对的。即有牛肉、猪肉应吃猪肉，有猪肉、羊肉应吃羊肉，有羊肉、鸡肉应该吃鸡肉，有鸡有鱼的应该吃鱼，有鱼又有虾的吃虾。动物越小蛋白含量越高�
http://www.bjkp.gov.cn/jkzn/lnzy/k30108-04.htm
※ 修改:·mimicat 於 Mar 21 19:28:10 2005 修改本文·[FROM: 202.118.235.229]
※ 来源:·哈工大紫丁香 http://bbs.hit.edu.cn·[FROM: 202.118.235.229]
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QtianjiaoQ (Roline之超级FANS) 于 (Mon Mar 21 19:24:56 2005) 说道:
有乱码
【 在 mimicat (猫猫鼠) 的大作中提到: 】
: http://www.bjkp.gov.cn/jkzn/lnzy/k30108-04.htm
: 齐伯力
: 保健并不是像一般人所说“早起早睡”那么简单。我们普查发现中国人身体里普遍缺
: ...................
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mimicat (猫猫鼠) 于 (Mon Mar 21 19:26:53 2005) 说道:
没有办法了，只能这样了，你去看原文吧！
【 在 QtianjiaoQ (Roline之超级FANS) 的大作中提到: 】
: 有乱码
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xiaolee (小土·哥哥) 于 (Mon Mar 21 20:13:50 2005) 说道:
吃萝卜好不好？
【 在 mimicat (猫猫鼠) 的大作中提到: 】
: 吃大豆，睡好觉，多运动可强身健体
: 齐伯力
: 保健并不是像一般人所说“早起早睡”那么简单。我们普查发现中国人身体里普遍缺少三种东西：1优质蛋白，2维生素A3维生素B2。维生素A、维生素B2在粗粮里有。由于缺少优质蛋白所以身体抵抗力弱，好得病且寿命短，缺少优质蛋白则体内的酶、激素、抗体都会缺，就会引�
: ...................
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Milanello (网格) 于 (Mon Mar 21 20:30:57 2005) 说道:
这个得问zjliu
【 在 xiaolee (小土·哥哥) 的大作中提到: 】
: 吃萝卜好不好？
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lilysun (侠之生) 于 (Mon Mar 21 20:32:24 2005) 说道:
呵呵
萝卜说怕疼
【 在 Milanello (网格) 的大作中提到: 】
: 这个得问zjliu
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zjliu (秋天的萝卜) 于 (Mon Mar 21 21:05:55 2005) 说道:
当然不好了，只能喜欢萝卜，不能吃
一吃就没了
【 在 Milanello (网格) 的大作中提到: 】
: 这个得问zjliu
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QtianjiaoQ (Roline之超级FANS) 于 (Mon Mar 21 21:07:31 2005) 说道:
嗯哪
我就喜欢萝卜
【 在 zjliu (秋天的萝卜) 的大作中提到: 】
: 当然不好了，只能喜欢萝卜，不能吃
: 一吃就没了
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lilysun (侠之生) 于 (Mon Mar 21 21:34:53 2005) 说道:
我觉得吃起来还行
俗话说的是冬吃萝卜吧~
【 在 QtianjiaoQ (Roline之超级FANS) 的大作中提到: 】
: 嗯哪
: 我就喜欢萝卜
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zjliu (秋天的萝卜) 于 (Mon Mar 21 21:57:41 2005) 说道:
【 在 lilysun (侠之生) 的大作中提到: 】
: 标 题: Re: 吃大豆，睡好觉，多运动可强身健体(zz)
: 发信站: 哈工大紫丁香 (Mon Mar 21 21:34:53 2005), 转信
:
: 我觉得吃起来还行
: 俗话说的是冬吃萝卜吧~
~~~~~~~~~~~~~夏吃菜？
:
: 【 在 QtianjiaoQ (Roline之超级FANS) 的大作中提到: 】
: : 嗯哪
: : 我就喜欢萝卜
:
:
: --
: lilysun (侠之生)
: 既不回头，何必不忘；既然无缘，何需誓言
: 今日种种，似水无痕；明夕何夕，君已陌路
:
: 他是传说中的灌水之王
: 我什么都不是……
:
:
: ※ 来源:·哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn·[FROM: 219.217.251.123]
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QtianjiaoQ (Roline之超级FANS) 于 (Mon Mar 21 21:58:54 2005) 说道:
夏天吃什么呢？
我忘了
【 在 zjliu (秋天的萝卜) 的大作中提到: 】
: ~~~~~~~~~~~~~夏吃菜？
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lilysun (侠之生) 于 (Mon Mar 21 22:04:47 2005) 说道:
怎么我记得是姜
【 在 zjliu (秋天的萝卜) 的大作中提到: 】
: ~~~~~~~~~~~~~夏吃菜？
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zjliu (秋天的萝卜) 于 (Mon Mar 21 22:05:45 2005) 说道:
你记错了，姜不好吃
【 在 lilysun (侠之生) 的大作中提到: 】
: 怎么我记得是姜
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fever (因为所以 ) 于 (Mon Mar 21 22:12:16 2005) 说道:
姜生吃？？
【 在 lilysun (侠之生) 的大作中提到: 】
: 怎么我记得是姜
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zjliu (秋天的萝卜) 于 (Mon Mar 21 22:14:47 2005) 说道:
可以的，味贼大
【 在 fever (因为所以 ) 的大作中提到: 】
: 姜生吃？？
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fever (因为所以 ) 于 (Mon Mar 21 22:15:36 2005) 说道:
第一次听说
记得有姜片
已经很不容易吃下了
外面卖的那种生姜如果吃下
一定会很辣
【 在 zjliu (秋天的萝卜) 的大作中提到: 】
: 可以的，味贼大
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zjliu (秋天的萝卜) 于 (Mon Mar 21 22:18:15 2005) 说道:
吃之前一定要洗干净
【 在 fever (因为所以 ) 的大作中提到: 】
: 第一次听说
: 记得有姜片
: 已经很不容易吃下了
: ...................
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pivilion (亭在远方) 于 (Mon Mar 21 22:18:27 2005) 说道:
得漱好几次口吧
【 在 zjliu (秋天的萝卜) 的大作中提到: 】
: 可以的，味贼大
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lilysun (侠之生) 于 (Mon Mar 21 22:19:06 2005) 说道:
不是好不好吃的问题
各人口味不同
【 在 zjliu (秋天的萝卜) 的大作中提到: 】
: 你记错了，姜不好吃
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fever (因为所以 ) 于 (Mon Mar 21 22:24:40 2005) 说道:
我哭了，真的
【 在 pivilion (亭在远方) 的大作中提到: 】
: 得漱好几次口吧
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pivilion (亭在远方) 于 (Mon Mar 21 22:26:21 2005) 说道:
呵呵，这种经历，估计记得贼清楚
【 在 fever (因为所以 ) 的大作中提到: 】
: 我哭了，真的
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fever (因为所以 ) 于 (Mon Mar 21 22:27:46 2005) 说道:
我是说现在
呵呵
good night
今天是世界睡眠日
【 在 pivilion (亭在远方) 的大作中提到: 】
: 呵呵，这种经历，估计记得贼清楚
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pivilion (亭在远方) 于 (Mon Mar 21 22:29:00 2005) 说道:
醒来，又是一个艳阳天
【 在 fever (因为所以 ) 的大作中提到: 】
: 我是说现在
: 呵呵
: good night
: ...................
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