Health 版 (精华区)

发信人: Milanello (网格), 信区: Health
标  题: [合集] 别不拿健康当回事 白领一族十大饮食危机
发信站: 哈工大紫丁香 (Sat May 14 17:45:40 2005), 站内

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  zjliu (秋天的萝卜)               于  (Thu May 12 14:00:42 2005)  说道:

  2005年05月11日 16:56 【文章字体：大 中 小】

不吃早餐

危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。

国外某大学最近一次在接受研究的7000个男女对象中，发现习惯不吃早餐的人死亡率高
达40%。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是
：每天吃一顿丰盛的早餐。

晚餐太丰盛

危害：傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪北凝结在
血管壁上有腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间>通常

较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠症。

嗜饮咖啡

危害：1、降低受孕率。每性每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50；2、容易罹患心
脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高
；3、降低工作效率。

适量饮用咖啡有提神醒脑的作用，但过多饮用反而会降低工作能力和效率。每喝咖啡超
过5杯者，其理解能力会有所下降，将难以完成复杂的工作。

食用酒精过量摄入

危害：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统
。

餐后吸烟

危害：使烟中的有害物质更易进入人体。

饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，
血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进行“最佳状态”，烟中的毒的物质比平时更
容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。

保温杯泡茶

危害：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。

茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80度左右水冲泡比较适宜，如
果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维
生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价
值，推动了茶香，还使有害物质增多。

宴席不离生食

危害：导致各种寄生虫病。

三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食
物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往
不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。

水果当主食

危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。

很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾
病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多
种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。

进食速度过快

危害：加重肠胃负担，导致肥胖。

很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食物未得>到

充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，
迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

饮水不足

危害：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。

办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给
不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管
疾病，还会影响肾脏代谢的功能。

来源：中华护理学会


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  Pisces (V.Van Gogh's helianthus) 于  (Thu May 12 14:08:33 2005)  说道:

不吃早餐 嗜饮咖啡 偶尔会喝很多酒 吃饭快

没仔细看就满足4条了，看来我还没等成白领呢就先要报废了

-______-!!!



【 在 zjliu (秋天的萝卜) 的大作中提到: 】
:   2005年05月11日 16:56 【文章字体：大 中 小】
: 不吃早餐
: 危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。
: ...................



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  zjliu (秋天的萝卜)               于  (Thu May 12 14:09:21 2005)  说道:

最近经常不吃早饭
【 在 Pisces (V.Van Gogh's helianthus) 的大作中提到: 】
: 不吃早餐 嗜饮咖啡 偶尔会喝很多酒 吃饭快
: 没仔细看就满足4条了，看来我还没等成白领呢就先要报废了
: -______-!!!
: ...................



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  lilysun (侠之生)                 于  (Thu May 12 14:11:02 2005)  说道:

很久没能好好吃饭了
也不知道瞎忙什么

【 在 zjliu (秋天的萝卜) 的大作中提到: 】
:   2005年05月11日 16:56 【文章字体：大 中 小】
: 不吃早餐
: 危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。
: ...................



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  lilysun (侠之生)                 于  (Thu May 12 14:11:40 2005)  说道:

最近经常不吃午饭
叹一个
以后怎么办啊
废了

【 在 zjliu (秋天的萝卜) 的大作中提到: 】
: 最近经常不吃早饭




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  nbipfml (天外飞仙)               于  (Thu May 12 14:12:01 2005)  说道:

犯了好几条啊~~
【 在 zjliu (秋天的萝卜) 的大作中提到: 】
: 标  题: 别不拿健康当回事 白领一族十大饮食危机
: 发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Thu May 12 14:00:42 2005)
: 
:   2005年05月11日 16:56 【文章字体：大 中 小】
: 
: 不吃早餐
: 
: 危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。
: 
: 国外某大学最近一次在接受研究的7000个男女对象中，发现习惯不吃早餐的人死亡率高
: 达40%。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是
: ：每天吃一顿丰盛的早餐。
: 
: 晚餐太丰盛
: 
: 危害：傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪北凝结在
: 血管壁上有腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间>通常
: 
: 较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠症。
: 
: 嗜饮咖啡
: 
: 危害：1、降低受孕率。每性每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50；2、容易罹患心
: 脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高
: ；3、降低工作效率。
: 
: 适量饮用咖啡有提神醒脑的作用，但过多饮用反而会降低工作能力和效率。每喝咖啡超
: 过5杯者，其理解能力会有所下降，将难以完成复杂的工作。
: 
: 食用酒精过量摄入
: 
: 危害：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统
: 。
: 
: 餐后吸烟
: 
: 危害：使烟中的有害物质更易进入人体。
: 
: 饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，
: 血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进行“最佳状态”，烟中的毒的物质比平时更
: 容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。
: 
: 保温杯泡茶
: 
: 危害：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。
: 
: 茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80度左右水冲泡比较适宜，如
: 果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维
: 生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价
: 值，推动了茶香，还使有害物质增多。
: 
: 宴席不离生食
: 
: 危害：导致各种寄生虫病。
: 
: 三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食
: 物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往
: 不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。
: 
: 水果当主食
: 
: 危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。
: 
: 很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾
: 病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多
: 种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。
: 
: 进食速度过快
: 
: 危害：加重肠胃负担，导致肥胖。
: 
: 很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食物未得>到
: 
: 充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，
: 迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
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: 饮水不足
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: 危害：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。
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: 办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给
: 不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管
: 疾病，还会影响肾脏代谢的功能。
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: 来源：中华护理学会
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  delooby (平成的罗宾)             于  (Thu May 12 14:26:24 2005)  说道:

违反了5条，5555555~~~~~~~~~~~~~~
【 在 zjliu (秋天的萝卜) 的大作中提到: 】
:   2005年05月11日 16:56 【文章字体：大 中 小】
: 不吃早餐
: 危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。
: ...................



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  fruiter (orange)                 于  (Thu May 12 15:19:24 2005)  说道:

hoho~~
感觉自己基本上还可以~~

赶紧倒杯水喝去:)
【 在 zjliu (秋天的萝卜) 的大作中提到: 】
:   2005年05月11日 16:56 【文章字体：大 中 小】
: 不吃早餐
: 危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。
: 国外某大学最近一次在接受研究的7000个男女对象中，发现习惯不吃早餐的人死亡率高

: 达40%。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是

: ：每天吃一顿丰盛的早餐。
: 晚餐太丰盛
: 危害：傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪北凝结在

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