Health 版 (精华区)

发信人: Milanello (网格), 信区: Health
标  题: [合集] 创造美丽的胸部
发信站: 哈工大紫丁香 (Sun Dec 11 21:40:21 2005), 站内

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  dogcat (评论员)                  于  (Fri Dec  9 23:17:54 2005)  说道:

“张胸姿势”来伸展背肌，这是创造丰满胸部的基本动作，然后再用力呼吸，打开充满希望的未来。扩展胸部，锻炼大胸肌，然后以“无空姿势”让一颗心丰盈而充满希望。 

张开姿势 
1、 由端正坐姿让上身向后倾倒，手掌着地，指尖朝外，吐气。 
2、 调息后吸气，缓缓伸出下巴，尽量挺胸。 
以上姿势静止约5次呼吸的时间。 
3、 其次呼吸，同时抬起腰部，手握脚跟，更加伸出下巴挺胸。保持此姿势静止约5次呼吸的时间，缓缓吐气，同时上半身恢复原状，并端正姿势。合掌于口前，调息约5次呼吸。以上动作重复三次。 

要点 
1、 使腰与地面成垂直，注意勿向后倒，尽量使胸部前挺。 
2、 动作时意识集中于肩胛骨。 

其他功效 
1、 治驼背、美化下巴线条。 
2、 促进内脏功能。 
3、 有助消除头痛、肩酸、失眠。 




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  hitufo (ufo)                     于  (Fri Dec  9 23:19:22 2005)  说道:

不限性别吧
【 在 dogcat (评论员) 的大作中提到: 】
: “张胸姿势”来伸展背肌，这是创造丰满胸部的基本动作，然后再用力呼吸，打开充满希望的未来。扩展胸部，锻炼大胸肌，然后以“无空姿势”让一颗心丰盈而充满希望。 
: 张开姿势 
: 1、 由端正坐姿让上身向后倾倒，手掌着地，指尖朝外，吐气。 
: ...................



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  dogcat (评论员)                  于  (Fri Dec  9 23:21:36 2005)  说道:

of caurse
【 在 hitufo (ufo) 的大作中提到: 】
: 不限性别吧




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  hitufo (ufo)                     于  (Fri Dec  9 23:25:47 2005)  说道:

HAHA
SP
【 在 dogcat (评论员) 的大作中提到: 】
: of caurse




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  jnnlove (人工智能型~超级坦克)    于  (Sat Dec 10 08:12:52 2005)  说道:

我就不用练了~
【 在 dogcat (评论员) 的大作中提到: 】
: “张胸姿势”来伸展背肌，这是创造丰满胸部的基本动作，然后再用力呼吸，打开充满希望的未来。扩展胸部，锻炼大胸肌，然后以“无空姿势”让一颗心丰盈而充满希望。 
: 张开姿势 
: 1、 由端正坐姿让上身向后倾倒，手掌着地，指尖朝外，吐气。 
: ...................



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  coolbeckham (要真抓实干了。。)   于  (Sat Dec 10 08:22:26 2005)  说道:

嘘~
【 在 jnnlove (人工智能型~超级坦克) 的大作中提到: 】
: 我就不用练了~




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  zjliu (秋天的萝卜)               于  (Sat Dec 10 09:16:25 2005)  说道:

我觉得男性好些
【 在 dogcat (评论员) 的大作中提到: 】
: of caurse




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  dogcat (评论员)                  于  (Sat Dec 10 22:53:30 2005)  说道:

其实我不看好瑜加作为健身的手段，还是多做力量训练比较好。
【 在 zjliu (秋天的萝卜) 的大作中提到: 】
: 我觉得男性好些




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  jnnlove (坦克~偃旗息鼓)          于  (Sat Dec 10 22:54:16 2005)  说道:

愈加是不是适合女生
力量适合男生
【 在 dogcat (评论员) 的大作中提到: 】
: 其实我不看好瑜加作为健身的手段，还是多做力量训练比较好。




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  dogcat (评论员)                  于  (Sat Dec 10 22:57:58 2005)  说道:

力量也适合女生。
瑜珈好不好用不知道，不过不太好练，强调意念
【 在 jnnlove (坦克~偃旗息鼓) 的大作中提到: 】
: 愈加是不是适合女生
: 力量适合男生




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  jnnlove (坦克~偃旗息鼓)          于  (Sat Dec 10 22:58:57 2005)  说道:

两个都不适合我
【 在 dogcat (评论员) 的大作中提到: 】
: 力量也适合女生。
: 瑜珈好不好用不知道，不过不太好练，强调意念