Health 版 (精华区)

发信人: pivilion (亭在远方), 信区: Health
标  题: [合集] 怎么样减少肚子上的赘肉啊？各位姐姐
发信站: 哈工大紫丁香 (Tue Dec 20 09:14:45 2005), 站内

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  abclq (life is all)              于  (Sun Dec 18 22:04:52 2005)  说道:

小肚子上赘肉太多，实在不好看其实也不好受，怎么样能减啊？比如做什么运动？仰卧起
坐就免了，我做过，觉得没什么效果。先谢过了：）


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  dogcat (评论员)                  于  (Sun Dec 18 22:05:35 2005)  说道:

仰卧起坐必然没效果了，要有氧运动
【 在 abclq (life is all) 的大作中提到: 】
: 小肚子上赘肉太多，实在不好看其实也不好受，怎么样能减啊？比如做什么运动？仰卧起
: 坐就免了，我做过，觉得没什么效果。先谢过了：）




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  Gforce ()第三个代表◎风雨兼程迎来第二冬() 于  (Sun Dec 18 22:07:35 2005)  说道:

长时间游泳、网球可能比较好吧
【 在 abclq (life is all) 的大作中提到: 】
: 小肚子上赘肉太多，实在不好看其实也不好受，怎么样能减啊？比如做什么运动？仰卧起
: 坐就免了，我做过，觉得没什么效果。先谢过了：）




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  ciel (我们结婚吧)                于  (Sun Dec 18 22:07:52 2005)  说道:

搬个板凳
跟着一起学习一下

【 在 abclq (life is all) 的大作中提到: 】
: 小肚子上赘肉太多，实在不好看其实也不好受，怎么样能减啊？比如做什么运动？仰卧起
: 坐就免了，我做过，觉得没什么效果。先谢过了：）




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  dogcat (评论员)                  于  (Sun Dec 18 22:08:20 2005)  说道:

游泳要连着游不能歇着
【 在 Gforce ()第三个代表◎风雨兼程迎来第二冬() 的大作中提到: 】
: 长时间游泳、网球可能比较好吧




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  ciel (我们结婚吧)                于  (Sun Dec 18 22:08:43 2005)  说道:

究竟啥是有氧运动啊，有无氧运动没？

【 在 dogcat (评论员) 的大作中提到: 】
: 仰卧起坐必然没效果了，要有氧运动




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  pivilion (亭在远方)              于  (Sun Dec 18 22:09:07 2005)  说道:


多跑步

//其实小说里说的，踢百木桩有效

【 在 Gforce ()第三个代表◎风雨兼程迎来第二冬() 的大作中提到: 】
: 长时间游泳、网球可能比较好吧




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  jnnlove (胖胖坦克~)              于  (Sun Dec 18 22:09:16 2005)  说道:

我也想问这个问题
【 在 abclq (life is all) 的大作中提到: 】
: 小肚子上赘肉太多，实在不好看其实也不好受，怎么样能减啊？比如做什么运动？仰卧起
: 坐就免了，我做过，觉得没什么效果。先谢过了：）




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  ciel (我们结婚吧)                于  (Sun Dec 18 22:09:20 2005)  说道:

。。o o O O ○ ○ ○

【 在 dogcat (评论员) 的大作中提到: 】
: 游泳要连着游不能歇着




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  delooby (最爱温柔小猫)           于  (Sun Dec 18 22:10:12 2005)  说道:



就仰卧起坐效果好做到小腹有热的感觉

【 在 abclq (life is all) 的大作中提到: 】
: 小肚子上赘肉太多，实在不好看其实也不好受，怎么样能减啊？比如做什么运动？仰卧起
: 坐就免了，我做过，觉得没什么效果。先谢过了：）




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  sprimmer (菜青VS没感觉)          于  (Sun Dec 18 22:12:22 2005)  说道:

割了
【 在 abclq (life is all) 的大作中提到: 】
: 小肚子上赘肉太多，实在不好看其实也不好受，怎么样能减啊？比如做什么运动？仰卧起
: 坐就免了，我做过，觉得没什么效果。先谢过了：）




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  ciel (我们结婚吧)                于  (Sun Dec 18 22:12:59 2005)  说道:

这方法耳熟。。

【 在 sprimmer (菜青VS没感觉) 的大作中提到: 】
: 割了




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  Gforce ()第三个代表◎风雨兼程迎来第二冬() 于  (Sun Dec 18 22:13:54 2005)  说道:

mm会顾虑腿变粗
【 在 pivilion (亭在远方) 的大作中提到: 】
: 多跑步
: //其实小说里说的，踢百木桩有效




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  sprimmer (菜青VS没感觉)          于  (Sun Dec 18 22:13:55 2005)  说道:

8晓得

主要的方法是多运动
别总坐着 
【 在 ciel (我们结婚吧) 的大作中提到: 】
: 这方法耳熟。。




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  ciel (我们结婚吧)                于  (Sun Dec 18 22:15:08 2005)  说道:

以前有人头疼，我出过类似的治法

【 在 sprimmer (菜青VS没感觉) 的大作中提到: 】
: 8晓得
: 主要的方法是多运动
: 别总坐着 
: ...................



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  Gforce ()第三个代表◎风雨兼程迎来第二冬() 于  (Sun Dec 18 22:16:01 2005)  说道:

不够多的话吸不出来
【 在 sprimmer (菜青VS没感觉) 的大作中提到: 】
: 割了




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  delooby (最爱温柔小猫)           于  (Sun Dec 18 22:16:43 2005)  说道:


吸的话不好，有损身体健康，可能导致死亡

【 在 Gforce ()第三个代表◎风雨兼程迎来第二冬() 的大作中提到: 】
: 不够多的话吸不出来




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  abclq (life is all)              于  (Sun Dec 18 22:28:41 2005)  说道:

不会打网球，也不会游泳怎么办？：）
【 在 Gforce ()第三个代表◎风雨兼程迎来第二冬() 的大作中提到: 】
: 长时间游泳、网球可能比较好吧





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  abclq (life is all)              于  (Sun Dec 18 22:30:19 2005)  说道:

你忍心啊，也你掏钱阿，说话这么没良心：）
【 在 sprimmer (菜青VS没感觉) 的大作中提到: 】
: 割了





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  abclq (life is all)              于  (Sun Dec 18 22:31:51 2005)  说道:

有道理有道理，我就是曾经老跑步来着，身体素质还不错，就是小腿挺粗的，也挺闹心的
：（
【 在 Gforce ()第三个代表◎风雨兼程迎来第二冬() 的大作中提到: 】
: mm会顾虑腿变粗





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  abclq (life is all)              于  (Sun Dec 18 22:34:51 2005)  说道:

大家有谁知道，说点见识性的意见吧，MM我是真的很闹心这事啊：（




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  Gforce ()第三个代表◎风雨兼程迎来第二冬() 于  (Sun Dec 18 22:37:12 2005)  说道:

类似的吧，并不局限于此
乒乓羽毛足篮排等等，运动时间得保证

【 在 abclq (life is all) 的大作中提到: 】
: 不会打网球，也不会游泳怎么办？：）




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  abclq (life is all)              于  (Sun Dec 18 22:38:30 2005)  说道:

保证几小时？
【 在 Gforce ()第三个代表◎风雨兼程迎来第二冬() 的大作中提到: 】
: 类似的吧，并不局限于此
: 乒乓羽毛足篮排等等，运动时间得保证





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  sprimmer (菜青VS没感觉)          于  (Sun Dec 18 22:38:43 2005)  说道:

我当然知道了

我也那样子咯：（

我曾经连续一个月左右的仰卧起坐加抬腿运动

感觉腰细了些

后来间断了

在练就没效果了：（ 
【 在 abclq (life is all) 的大作中提到: 】
: 大家有谁知道，说点见识性的意见吧，MM我是真的很闹心这事啊：（




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  dogcat (评论员)                  于  (Sun Dec 18 23:02:28 2005)  说道:

当然有，有氧代谢糖会变成二氧化碳和水，无氧代谢变成乳酸。
减肥是糖异化过程，就是当血糖降低时脂肪转化为糖的过程。
必须大于30分钟的连续有氧运动后才可能进行糖异化过程，因此
要想减掉脂肪必须连续有氧运动30分钟以上才有效。

另外不是哪运动减哪，仰卧起坐只能发展腹肌不能减掉小肚子
【 在 ciel (我们结婚吧) 的大作中提到: 】
: 究竟啥是有氧运动啊，有无氧运动没？




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  dogcat (评论员)                  于  (Sun Dec 18 23:03:01 2005)  说道:

因为一开始就没效果，你那是错觉
【 在 sprimmer (菜青VS没感觉) 的大作中提到: 】
: 我当然知道了
: 我也那样子咯：（
: 我曾经连续一个月左右的仰卧起坐加抬腿运动
: ...................



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  baibai (Say Goodbye then)        于  (Mon Dec 19 10:46:11 2005)  说道:

先从根源上避免

反省一下自己是不是经常吃大餐，或者经常吃订餐饭店之类
建议回复食堂吃饭的习惯
饭店的炒菜即使是青菜，都是过油的，勾芡后芡汁里很多油含在里面

反省一下自己是否饭后就立即坐下来，这是形成肥胖小腹的另一个罪魁祸首

首先改变这两个习惯，坚持尽量在食堂吃饭
坚持饭后不要立即坐下来，最好散散步，冬天太冷的话饭后可以去超市转转，
即使买上一瓶水或者什么都不买也好

一般来说如果只是赘肉的话，过一段时间会有明显改善
如果还嫌效果不明显，可以做一些运动，
晃呼拉圈我没试过，觉得太辛苦，但是仰卧起坐不建议做
因为仰卧起坐的强度一般人很难坚持，过一段时间可能反弹，而且似乎容易让腰变粗
个人观点所有含有扭腰动作的运动，比如跳舞对瘦腰有不错的效果，听说拉丁舞也不错

如果是懒懒的妹妹，不喜欢辛苦，那就试试纤体霜吧 
纤体霜价位一般在300-500不等
效果因人而异
我用过微姿的298元，效果不错，不需要按摩，涂上即可，但是需要每天坚持才能有效果
网上买贝罗的50元，大家说好使，但是我的鼻子过敏，
实在受不了贝罗纤体霜浓烈的辣椒味，没有坚持涂，也就不知道效果如何。

用纤体霜也不是万能的，一定要记住少吃饭店的菜，不要饭后立刻坐下来。
以前为了避免小腹胖起来，饭后灌水都是站着灌的，辛苦呀

身材上的问题虽然有遗传的原因，但是多数是生活习惯和运动习惯形成的
祝妹妹们不放过小细节，培养出好的身材  ^Q^





【 在 abclq (life is all) 的大作中提到: 】
: 小肚子上赘肉太多，实在不好看其实也不好受，怎么样能减啊？比如做什么运动？仰卧起
: 坐就免了，我做过，觉得没什么效果。先谢过了：）




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  popeye (阿力)                    于  (Mon Dec 19 11:40:48 2005)  说道:

跑步的副作用

【 在 abclq (life is all) 的大作中提到: 】
: 有道理有道理，我就是曾经老跑步来着，身体素质还不错，就是小腿挺粗的，也挺闹心的
: ：（




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  taofeike (执着...)               于  (Mon Dec 19 18:18:13 2005)  说道:

在身材上，还是美女董的多阿

【 在 baibai (Say Goodbye then) 的大作中提到: 】
: 先从根源上避免
: 反省一下自己是不是经常吃大餐，或者经常吃订餐饭店之类
: 建议回复食堂吃饭的习惯
: ...................