Health 版 (精华区)

发信人: Medicine ([生为死人..肉化白骨]), 信区: Health
标  题: [合集]我是男生，想减肥，给电意见，不要拿我开涮
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年02月21日11:44:32 星期五), 站内信件


────────────────────────────────────────
 kenstar (WaKao!~^^)                  于 2003年01月23日23:21:43 星期四 说道:

主要是腰部的脂肪多，有什么有效的减肥方法吗？或者，有什么健身房不错

────────────────────────────────────────
 ersy (Green Mouse)                   于 2003年01月24日08:44:46 星期五 说道:

  慢跑半小时以上可以消耗多余的脂肪
【 在 kenstar (WaKao!~^^) 的大作中提到: 】
: 主要是腰部的脂肪多，有什么有效的减肥方法吗？或者，有什么健身房不错

────────────────────────────────────────
 Vengeance (我不爱开玩笑)             于 2003年01月24日10:51:45 星期五 说道:

呼拉圈。
【 在 kenstar (WaKao!~^^) 的大作中提到: 】
: 主要是腰部的脂肪多，有什么有效的减肥方法吗？或者，有什么健身房不错

────────────────────────────────────────
 zzclay (燃烧太阳)                    于 Fri Jan 24 11:44:29 2003) 说道:

仰卧起坐

【 在 Vengeance (我不爱开玩笑) 的大作中提到: 】
: 呼拉圈。
: 【 在 kenstar (WaKao!~^^) 的大作中提到: 】
: : 主要是腰部的脂肪多，有什么有效的减肥方法吗？或者，有什么健身房不错



────────────────────────────────────────
 azrd (东林)                          于 Sun Jan 26 13:41:41 2003) 说道:

【 在 kenstar (WaKao!~^^) 的大作中提到: 】
: 主要是腰部的脂肪多，有什么有效的减肥方法吗？或者，有什么健身房不错

滑冰


────────────────────────────────────────
 RunningOK (Neo)                      于 2003年01月27日00:49:29 星期一 说道:

也许你不信，跳健美操是一个非常不错的选择，但是一定要坚持！！！
【 在 kenstar (WaKao!~^^) 的大作中提到: 】
: 主要是腰部的脂肪多，有什么有效的减肥方法吗？或者，有什么健身房不错

────────────────────────────────────────
 bonjovi (敢死队的萤火虫)             于 2003年01月27日04:39:05 星期一 说道:

    都这么naive,首先要知道人的脂肪是具有一定整体性的,其实你的四肢上也有脂肪,不
过没有腰部看起来明显罢了.所以你要减肥就不能单单减腰部,要从整体上减.总的说来减肥
的方法(我只说运动方式的)就是低强度长时间的运动,这样才能消耗脂肪.不要为了减肥
而狂去健身房搬铁块,而且因为越重效果越好.那是练肌肉,是长肉.一定的器械是必要的
,不过从整体的角度慢跑是比价好的方式.记住速度要足够慢但是也不能太慢达不到锻炼
效果,还浪费时间.一般来说跑圈,至少10圈起吧.尤其夏天最热的时候中午太阳下跑最好
,呵呵.
    下面谈一下器械,因为你的目的就是腰部脂肪.选择合适的锻炼方式和强度是很重要的.
不是简单的仰卧起作就可以解决的.起码腰是四周的仰卧起作只解决正面的问题.
解决方案:1仰卧起作或者结合器械做类似的练习.至于强度因人而已.以自己感觉肌肉刺
激不强烈为度,练习期间可以适当把握节奏,感到困难时休息10s左右继续,若干组之后可
以较长时间休息.
         2.解决侧面脂肪,两手提重物一般哑铃份量不够,15`20kg差不多了吧一手,两手
           提重物做侧倾动作,如果腰侧不能感觉到明显受力就需要加重量.但是不要重道
           做10下就做不下去的重量,以20~30下一组为宜,组间也是掌握节奏.
         3.其他的器械有兴趣都可以做做强度不大的联系保持锻炼的兴趣.
         4.练到体力基本耗尽就可以停止
         5.注意不要连续天联系,器械练习强度还是比较大的,即使减肥也要给身体正常恢
           复的时间,一般以隔一天一次为宜
怎么样够专业了吧,呵呵
【 在 ersy (Green Mouse) 的大作中提到: 】
:   慢跑半小时以上可以消耗多余的脂肪
: 【 在 kenstar (WaKao!~^^) 的大作中提到: 】
: : 主要是腰部的脂肪多，有什么有效的减肥方法吗？或者，有什么健身房不错

────────────────────────────────────────
 ersy (Green Mouse)                   于 2003年01月27日08:37:15 星期一 说道:

  怎么好像说给我听的，呵呵
  这个道理我懂，但没你能说^_^
【 在 bonjovi (敢死队的萤火虫) 的大作中提到: 】
:     都这么naive,首先要知道人的脂肪是具有一定整体性的,其实你的四肢上也有脂肪,不
: 过没有腰部看起来明显罢了.所以你要减肥就不能单单减腰部,要从整体上减.总的说来减肥
: 的方法(我只说运动方式的)就是低强度长时间的运动,这样才能消耗脂肪.不要为了减肥
: 而狂去健身房搬铁块,而且因为越重效果越好.那是练肌肉,是长肉.一定的器械是必要的
: ,不过从整体的角度慢跑是比价好的方式.记住速度要足够慢但是也不能太慢达不到锻炼
: 效果,还浪费时间.一般来说跑圈,至少10圈起吧.尤其夏天最热的时候中午太阳下跑最好
: ,呵呵.

────────────────────────────────────────
 bonjovi (敢死队的萤火虫)             于 2003年01月28日21:00:41 星期二 说道:

呵呵,受过专业熏陶的说
【 在 ersy (Green Mouse) 的大作中提到: 】
:   怎么好像说给我听的，呵呵
:   这个道理我懂，但没你能说^_^
: 【 在 bonjovi (敢死队的萤火虫) 的大作中提到: 】
: :     都这么naive,首先要知道人的脂肪是具有一定整体性的,其实你的四肢上也有脂肪,不
: : 过没有腰部看起来明显罢了.所以你要减肥就不能单单减腰部,要从整体上减.总的说来减肥
: : 的方法(我只说运动方式的)就是低强度长时间的运动,这样才能消耗脂肪.不要为了减肥
: : 而狂去健身房搬铁块,而且因为越重效果越好.那是练肌肉,是长肉.一定的器械是必要的
: : ,不过从整体的角度慢跑是比价好的方式.记住速度要足够慢但是也不能太慢达不到锻炼
: : 效果,还浪费时间.一般来说跑圈,至少10圈起吧.尤其夏天最热的时候中午太阳下跑最好
: : ,呵呵.

────────────────────────────────────────
 klinsmman (klinsmman)                于 2003年02月06日10:51:46 星期四 说道:

坚决不喝碳酸型饮料。例如可乐，雪碧，芬达之流。
【 在 kenstar (WaKao!~^^) 的大作中提到: 】
: 主要是腰部的脂肪多，有什么有效的减肥方法吗？或者，有什么健身房不错

────────────────────────────────────────
 losingangel (天使·回不去的日子·喜气羊羊)  于 2003年02月06日16:01:46 星期四 说道:

每天双手横举在胸前，级住，是弯过来
想象手握拳事拳眼朝自己的身体
站直，两腿分开
左右甩腰，十分钟每天
坚持会见效的
【 在 klinsmman (klinsmman) 的大作中提到: 】
: 坚决不喝碳酸型饮料。例如可乐，雪碧，芬达之流。
: 【 在 kenstar (WaKao!~^^) 的大作中提到: 】
: : 主要是腰部的脂肪多，有什么有效的减肥方法吗？或者，有什么健身房不错

────────────────────────────────────────
 bonjovi (敢死队的萤火虫)             于 2003年02月08日23:39:10 星期六 说道:

好像是女生的办法,男生还是拎铁块吧,如果不怕肚子疼,用器械
【 在 losingangel (天使·回不去的日子·喜气羊羊) 的大作中提到: 】
: 每天双手横举在胸前，级住，是弯过来
: 想象手握拳事拳眼朝自己的身体
: 站直，两腿分开
: 左右甩腰，十分钟每天
: 坚持会见效的
: 【 在 klinsmman (klinsmman) 的大作中提到: 】
: : 坚决不喝碳酸型饮料。例如可乐，雪碧，芬达之流。

────────────────────────────────────────
 nell (满天星)                        于 2003年02月09日10:53:34 星期天 说道:

定时定量的吃饭，切记暴饮暴食。
【 在 bonjovi (敢死队的萤火虫) 的大作中提到: 】
: 好像是女生的办法,男生还是拎铁块吧,如果不怕肚子疼,用器械
: 【 在 losingangel (天使·回不去的日子·喜气羊羊) 的大作中提到: 】
: : 每天双手横举在胸前，级住，是弯过来
: : 想象手握拳事拳眼朝自己的身体
: : 站直，两腿分开
: : 左右甩腰，十分钟每天
: : 坚持会见效的

────────────────────────────────────────
 popcorn (媛媛)                       于 Mon Feb 10 22:28:01 2003) 说道:

没事躺在床上伸懒腰 !
脚尖用力向下使劲儿,
双手用力向上使劲儿.

不但有利于减少要不脂肪,
长期坚持可以拉伸肌纤维,
使身材变的修长,有韧性!

多吃苹果,多和酸耐.






【 在 kenstar (WaKao!~^^) 的大作中提到: 】
: 主要是腰部的脂肪多，有什么有效的减肥方法吗？或者，有什么健身房不错



────────────────────────────────────────