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发信人: vpn (石头^^终极昵称), 信区: Health
标  题: [合集]睡眠质量自测
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年05月16日12:15:44 星期五), 站内信件


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 vpn (做坏人做到底)                   于 2003年05月13日15:29:07 星期二 说道:

您的睡眠情况到底怎么样呢？回答几个简单的问题就可以知道了。下面10个问题的答案有
四种：A经常B有时C很少D从未。
　　
　　1、睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。
　　
　　2、工作或娱乐至深夜。
　　
　　3、躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。
　　
　　4、入睡后稍有动静就能知道。
　　
　　5、整夜做梦，醒来时觉得很累。
　　
　　6、很早就醒来，而且再也睡不着了。
　　
　　7、有点不顺心的事就彻夜难眠。
　　
　　8、换个地方就难以入睡。
　　
　　9、一上夜班就睡眠不好。
　　
　　10、使用安眠药才能安然入睡。
　　
　　选中A记5分，B记2分，C记1分，D记0分。
　　
　　如果您的总分在20分以上为严重睡眠障碍。总分在5～20分说明您的睡眠质量比较差。
5分以下（没有A项）说明您的睡眠质量良好。
　　
　　如果你的累计得分在5分以上，特别是有A项得分，您需要高度重视您的睡眠状况，想
办法改善睡眠状况。

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 ssos (存在与虚无·守拙)              于 2003年05月13日15:45:21 星期二 说道:

怎么改善？？
【 在 vpn (做坏人做到底) 的大作中提到: 】
: 您的睡眠情况到底怎么样呢？回答几个简单的问题就可以知道了。下面10个问题的答案有
: 四种：A经常B有时C很少D从未。
: 　　
: 　　1、睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。
: 　　
: 　　2、工作或娱乐至深夜。
: 　　
: 　　3、躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。
: 　　
: 　　4、入睡后稍有动静就能知道。

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 vpn (做坏人做到底)                   于 2003年05月13日15:46:36 星期二 说道:

往上看
【 在 ssos (存在与虚无·守拙) 的大作中提到: 】
: 怎么改善？？
: 【 在 vpn (做坏人做到底) 的大作中提到: 】
: : 您的睡眠情况到底怎么样呢？回答几个简单的问题就可以知道了。下面10个问题的答案有
: : 四种：A经常B有时C很少D从未。
: : 　　
: : 　　1、睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。
: : 　　
: : 　　2、工作或娱乐至深夜。
: : 　　
: : 　　3、躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。
: : 　　

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 bbbbbbbbbbbb (你在我身边越来越平凡)  于 2003年05月13日16:12:40 星期二 说道:

我睡不着时总往上看，可是越看越睡不着
【 在 vpn (做坏人做到底) 的大作中提到: 】
: 往上看
: 【 在 ssos (存在与虚无·守拙) 的大作中提到: 】
: : 怎么改善？？

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 vpn (做坏人做到底)                   于 2003年05月13日16:18:10 星期二 说道:

你的毛病还真多
呵呵
【 在 bbbbbbbbbbbb (你在我身边越来越平凡) 的大作中提到: 】
: 我睡不着时总往上看，可是越看越睡不着
: 【 在 vpn (做坏人做到底) 的大作中提到: 】
: : 往上看

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 bbbbbbbbbbbb (你在我身边越来越平凡)  于 2003年05月13日16:20:16 星期二 说道:

要不能来找你吗
【 在 vpn (做坏人做到底) 的大作中提到: 】
: 你的毛病还真多
: 呵呵
: 【 在 bbbbbbbbbbbb (你在我身边越来越平凡) 的大作中提到: 】
: : 我睡不着时总往上看，可是越看越睡不着

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 vpn (做坏人做到底)                   于 2003年05月13日16:24:48 星期二 说道:

我可治不了
【 在 bbbbbbbbbbbb (你在我身边越来越平凡) 的大作中提到: 】
: 要不能来找你吗
: 【 在 vpn (做坏人做到底) 的大作中提到: 】
: : 你的毛病还真多
: : 呵呵

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 blueman (好好学习·天天向上)         于 2003年05月13日16:47:34 星期二 说道:

一般人不会向下看的  嘿嘿
【 在 bbbbbbbbbbbb (你在我身边越来越平凡) 的大作中提到: 】
: 我睡不着时总往上看，可是越看越睡不着
: 【 在 vpn (做坏人做到底) 的大作中提到: 】
: : 往上看

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 randomzz (random)                    于 2003年05月13日19:46:11 星期二 说道:

开来我是失眠了
【 在 vpn (做坏人做到底) 的大作中提到: 】
: 您的睡眠情况到底怎么样呢？回答几个简单的问题就可以知道了。下面10个问题的答案有
: 四种：A经常B有时C很少D从未。
: 　　
: 　　1、睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。
: 　　
: 　　2、工作或娱乐至深夜。
: 　　
: 　　3、躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。
: 　　
: 　　4、入睡后稍有动静就能知道。

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 shsemson (羊年大吉)                  于 2003年05月13日20:45:08 星期二 说道:

22
我知道，没有办法。
谁有办法？
【 在 vpn (做坏人做到底) 的大作中提到: 】
: 您的睡眠情况到底怎么样呢？回答几个简单的问题就可以知道了。下面10个问题的答案有
: 四种：A经常B有时C很少D从未。
: 　　
: 　　1、睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。
: 　　
: 　　2、工作或娱乐至深夜。
: 　　
: 　　3、躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。
: 　　
: 　　4、入睡后稍有动静就能知道。

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 OU (bebabo)                          于 2003年05月14日10:04:45 星期三 说道:

晚上运动，感觉很累得时候再回去睡觉，睡得很好
【 在 shsemson (羊年大吉) 的大作中提到: 】
: 22
: 我知道，没有办法。
: 谁有办法？
: 【 在 vpn (做坏人做到底) 的大作中提到: 】
: : 您的睡眠情况到底怎么样呢？回答几个简单的问题就可以知道了。下面10个问题的答案有
: : 四种：A经常B有时C很少D从未。
: : 　　
: : 　　1、睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。
: : 　　
: : 　　2、工作或娱乐至深夜。
: : 　　

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 magicsam (sam)                       于 2003年05月14日21:49:03 星期三 说道:

呵呵
不用测
偶晚上睡眠质量差
早上至上午  质量为上加
【 在 randomzz (random) 的大作中提到: 】
: 开来我是失眠了
: 【 在 vpn (做坏人做到底) 的大作中提到: 】
: : 您的睡眠情况到底怎么样呢？回答几个简单的问题就可以知道了。下面10个问题的答案有
: : 四种：A经常B有时C很少D从未。
: : 　　
: : 　　1、睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。
: : 　　
: : 　　2、工作或娱乐至深夜。
: : 　　
: : 　　3、躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。
: : 　　

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 vpn (做坏人做到底)                   于 2003年05月14日21:52:00 星期三 说道:

偶也不用测
躺下就着
hehe
【 在 magicsam (sam) 的大作中提到: 】
: 呵呵
: 不用测
: 偶晚上睡眠质量差
: 早上至上午  质量为上加
: 【 在 randomzz (random) 的大作中提到: 】
: : 开来我是失眠了

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 magicsam (sam)                       于 2003年05月15日01:15:23 星期四 说道:

主要是睡得太晚
【 在 vpn (做坏人做到底) 的大作中提到: 】
: 偶也不用测
: 躺下就着
: hehe
: 【 在 magicsam (sam) 的大作中提到: 】
: : 呵呵
: : 不用测
: : 偶晚上睡眠质量差
: : 早上至上午  质量为上加

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 horseman (人马)                      于 2003年05月15日08:52:17 星期四 说道:

这两天睡眠好次，郁闷，现在感觉一点办法没有，昨天听到楼上女人的笑声了，唉，都12
点多了
【 在 magicsam (sam) 的大作中提到: 】
: 主要是睡得太晚
: 【 在 vpn (做坏人做到底) 的大作中提到: 】
: : 偶也不用测
: : 躺下就着
: : hehe

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 vpn (做坏人做到底)                   于 2003年05月15日08:58:39 星期四 说道:

是不是精神压力太大了
只要把什么事情都想开了
睡觉就嗷嗷香
我已经很多年不知道
什么叫失眠了
【 在 horseman (人马) 的大作中提到: 】
: 这两天睡眠好次，郁闷，现在感觉一点办法没有，昨天听到楼上女人的笑声了，唉，都12
: 点多了
: 【 在 magicsam (sam) 的大作中提到: 】
: : 主要是睡得太晚

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 horseman (人马)                      于 2003年05月15日10:14:39 星期四 说道:

羡慕 啊，我是不会有这么一天的，天生不是那种人，我倒不是失眠，只是
有时候睡得不香，尔尔还会在似睡非睡的状态，很累。
【 在 vpn (做坏人做到底) 的大作中提到: 】
: 是不是精神压力太大了
: 只要把什么事情都想开了
: 睡觉就嗷嗷香
: 我已经很多年不知道
: 什么叫失眠了
: 【 在 horseman (人马) 的大作中提到: 】
: : 这两天睡眠好次，郁闷，现在感觉一点办法没有，昨天听到楼上女人的笑声了，唉，都12
: : 点多了

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 vpn (做坏人做到底)                   于 2003年05月15日10:20:58 星期四 说道:

建议晚上做适量的运动
可能会好一些
【 在 horseman (人马) 的大作中提到: 】
: 羡慕 啊，我是不会有这么一天的，天生不是那种人，我倒不是失眠，只是
: 有时候睡得不香，尔尔还会在似睡非睡的状态，很累。
: 【 在 vpn (做坏人做到底) 的大作中提到: 】
: : 是不是精神压力太大了
: : 只要把什么事情都想开了
: : 睡觉就嗷嗷香
: : 我已经很多年不知道
: : 什么叫失眠了

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 jujuzhu (小猪不是愤青)               于 Thu May 15 10:40:42 2003) 说道:

很多年啊？羡慕！
【 在 vpn (做坏人做到底) 的大作中提到: 】
: 是不是精神压力太大了
: 只要把什么事情都想开了
: 睡觉就嗷嗷香
: 我已经很多年不知道
: 什么叫失眠了
: 【 在 horseman (人马) 的大作中提到: 】
: : 这两天睡眠好次，郁闷，现在感觉一点办法没有，昨天听到楼上女人的笑声了，?..
: : 点多了
: : 【 在 magicsam (sam) 的大作中提到: 】
: : : 主要是睡得太晚



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 fling (飞翔)                         于 2003年05月15日11:22:48 星期四 说道:

re
【 在 jujuzhu (小猪不是愤青) 的大作中提到: 】
: 很多年啊？羡慕！
: 【 在 vpn (做坏人做到底) 的大作中提到: 】
: : 是不是精神压力太大了
: : 只要把什么事情都想开了
: : 睡觉就嗷嗷香
: : 我已经很多年不知道
: : 什么叫失眠了
: : 【 在 horseman (人马) 的大作中提到: 】

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