Health 版 (精华区)

发信人: vpn (石头^^终极昵称), 信区: Health
标  题: [合集]关于晨跑
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年09月02日18:21:42 星期二), 站内信件


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 burndown (忧伤的和尚)                于 2003年08月23日17:40:49 星期六 说道:

小弟刚刚开始晨跑，提出几个幼稚的问题，希望大家不吝赐教
1.关于运动量的问题，跑多少才合适，是不是什么心跳达到一定的指标，
再坚持运动一段才行，关于这些应该如何掌握？
2.关于放松运动，跑完后，应该做那些放松运动，这些又应该有什么样
样的标准？
3，我跑完后（6：10）左右，再回寝室睡一会，不知道这样是否科学
会不会对锻炼身体有什么影响？
谢谢

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 trymore (再多试一次)                 于 hoho,想锻炼不如早晨大喊， 大喊法长肌肉

跑步的目的是什么阿？你用这么多条条框框套，还跑什么意思？不懂，
跑完就不要睡了
【 在 burndown 的大作中提到: 】
: 小弟刚刚开始晨跑，提出几个幼稚的问题，希望大家不吝赐教
: 1.关于运动量的问题，跑多少才合适，是不是什么心跳达到一定的指标，
: 再坚持运动一段才行，关于这些应该如何掌握？
: 2.关于放松运动，跑完后，应该做那些放松运动，这些又应该有什么样
: 样的标准？
: 3，我跑完后（6：10）左右，再回寝室睡一会，不知道这样是否科学
: 会不会对锻炼身体有什么影响？
: 谢谢

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 gracegirl (我健康我快乐)             于 什么“想锻炼不如早晨大喊”？
你的歪理邪说又来了，真拿你没办法：）
【 在 trymore 的大作中提到: 】
: hoho,想锻炼不如早晨大喊， 大喊法长肌肉
: 
: 跑步的目的是什么阿？你用这么多条条框框套，还跑什么意思？不懂，
: 跑完就不要睡了
: 【 在 burndown 的大作中提到: 】
: : 小弟刚刚开始晨跑，提出几个幼稚的问题，希望大家不吝赐教
: : 1.关于运动量的问题，跑多少才合适，是不是什么心跳达到一定的指标，
: : 再坚持运动一段才行，关于这些应该如何掌握？
: : 2.关于放松运动，跑完后，应该做那些放松运动，这些又应该有什么样
: : 样的标准？
: : 3，我跑完后（6：10）左右，再回寝室睡一会，不知道这样是否科学
: : 会不会对锻炼身体有什么影响？
: : 谢谢

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 ersy (Green Mouse)                   于 2003年08月23日21:18:41 星期六 说道:

  1.早上要慢跑，让身体活动开，不要太快。运动量看个人情况，在体育场以前
快跑我只能跑3圈，现在慢跑9圈；
  2.当然要做各种辅助运动，以前一个体育老师说过，跑步只是准备活动，后面的
各项练习才是重点。至于做什么也是看个人情况，最好全身都照顾到，哪里不足可以
重点练习；
  3.没必要再睡觉，而且这样也不好，再说全身血脉沸腾，大汗淋漓，你还能睡着？
除非你运动量太少了。如果跑步时间早，可以往后适当挪一挪。
【 在 burndown (忧伤的和尚) 的大作中提到: 】
: 小弟刚刚开始晨跑，提出几个幼稚的问题，希望大家不吝赐教
: 1.关于运动量的问题，跑多少才合适，是不是什么心跳达到一定的指标，
: 再坚持运动一段才行，关于这些应该如何掌握？
: 2.关于放松运动，跑完后，应该做那些放松运动，这些又应该有什么样
: 样的标准？
: 3，我跑完后（6：10）左右，再回寝室睡一会，不知道这样是否科学
: 会不会对锻炼身体有什么影响？
: 谢谢

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 gracegirl (我健康我快乐)             于 跑9圈你还这么胖？想知道你还能瘦么？
【 在 ersy 的大作中提到: 】
:   1.早上要慢跑，让身体活动开，不要太快。运动量看个人情况，在体育场以前
: 快跑我只能跑3圈，现在慢跑9圈；
:   2.当然要做各种辅助运动，以前一个体育老师说过，跑步只是准备活动，后面的
: 各项练习才是重点。至于做什么也是看个人情况，最好全身都照顾到，哪里不足可以
: 重点练习；
:   3.没必要再睡觉，而且这样也不好，再说全身血脉沸腾，大汗淋漓，你还能睡着？
: 除非你运动量太少了。如果跑步时间早，可以往后适当挪一挪。
: 【 在 burndown (忧伤的和尚) 的大作中提到: 】
: : 小弟刚刚开始晨跑，提出几个幼稚的问题，希望大家不吝赐教
: : 1.关于运动量的问题，跑多少才合适，是不是什么心跳达到一定的指标，
: : 再坚持运动一段才行，关于这些应该如何掌握？
: : 2.关于放松运动，跑完后，应该做那些放松运动，这些又应该有什么样
: : 样的标准？
: : 3，我跑完后（6：10）左右，再回寝室睡一会，不知道这样是否科学
: : 会不会对锻炼身体有什么影响？
: : 谢谢

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 ersy (Green Mouse)                   于 2003年08月23日21:22:51 星期六 说道:

  我的体重反复无常，升降很快
  这段时间坚持晨练比较好，就降下一块
  那段时间偷懒或者有事，就又长几斤
【 在 gracegirl (我健康我快乐) 的大作中提到: 】
: 跑9圈你还这么胖？想知道你还能瘦么？
: 【 在 ersy 的大作中提到: 】
: :   1.早上要慢跑，让身体活动开，不要太快。运动量看个人情况，在体育场以前
: : 快跑我只能跑3圈，现在慢跑9圈；
: :   2.当然要做各种辅助运动，以前一个体育老师说过，跑步只是准备活动，后面的
: : 各项练习才是重点。至于做什么也是看个人情况，最好全身都照顾到，哪里不足可以
: : 重点练习；
: :   3.没必要再睡觉，而且这样也不好，再说全身血脉沸腾，大汗淋漓，你还能睡着？
: : 除非你运动量太少了。如果跑步时间早，可以往后适当挪一挪。

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 vpn (石头^^终极昵称)                 于 2003年08月23日21:58:00 星期六 说道:

他不算胖吧，还没我胖
【 在 gracegirl (我健康我快乐) 的大作中提到: 】
: 跑9圈你还这么胖？想知道你还能瘦么？
: 【 在 ersy 的大作中提到: 】
: :   1.早上要慢跑，让身体活动开，不要太快。运动量看个人情况，在体育场以前
: : 快跑我只能跑3圈，现在慢跑9圈；
: :   2.当然要做各种辅助运动，以前一个体育老师说过，跑步只是准备活动，后面的
: : 各项练习才是重点。至于做什么也是看个人情况，最好全身都照顾到，哪里不足可以
: : 重点练习；
: :   3.没必要再睡觉，而且这样也不好，再说全身血脉沸腾，大汗淋漓，你还能睡着？
: : 除非你运动量太少了。如果跑步时间早，可以往后适当挪一挪。

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 samuel (孔雀游翎)                    于 2003年08月23日22:05:20 星期六 说道:

同意你，我基本上就是这样
【 在 ersy (Green Mouse) 的大作中提到: 】
:   1.早上要慢跑，让身体活动开，不要太快。运动量看个人情况，在体育场以前
: 快跑我只能跑3圈，现在慢跑9圈；
:   2.当然要做各种辅助运动，以前一个体育老师说过，跑步只是准备活动，后面的
: 各项练习才是重点。至于做什么也是看个人情况，最好全身都照顾到，哪里不足可以
: 重点练习；
:   3.没必要再睡觉，而且这样也不好，再说全身血脉沸腾，大汗淋漓，你还能睡着？
: 除非你运动量太少了。如果跑步时间早，可以往后适当挪一挪。
: 【 在 burndown (忧伤的和尚) 的大作中提到: 】
: : 小弟刚刚开始晨跑，提出几个幼稚的问题，希望大家不吝赐教
: : 1.关于运动量的问题，跑多少才合适，是不是什么心跳达到一定的指标，

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 trymore (再多试一次)                 于 嗯？都是自己总结出来的， 经过检验的，证明有效的
你把我当李弘治 对待？

ersy你是个胖子吗？没想到这么勤劳的人还胖
【 在 gracegirl 的大作中提到: 】
: 什么“想锻炼不如早晨大喊”？
: 你的歪理邪说又来了，真拿你没办法：）
: 【 在 trymore 的大作中提到: 】
: : hoho,想锻炼不如早晨大喊， 大喊法长肌肉
: : 
: : 跑步的目的是什么阿？你用这么多条条框框套，还跑什么意思？不懂，
: : 跑完就不要睡了

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 ersy (Green Mouse)                   于 2003年08月24日09:29:43 星期天 说道:

  说胖不胖，说痩不瘦，徘徊中
【 在 trymore (再多试一次) 的大作中提到: 】
: 嗯？都是自己总结出来的， 经过检验的，证明有效的
: 你把我当李弘治 对待？
: 
: ersy你是个胖子吗？没想到这么勤劳的人还胖
: 【 在 gracegirl 的大作中提到: 】
: : 什么“想锻炼不如早晨大喊”？
: : 你的歪理邪说又来了，真拿你没办法：）
: : 【 在 trymore 的大作中提到: 】

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 burndown (忧伤的和尚)                于 2003年08月24日11:50:14 星期天 说道:

re
3ks
【 在 ersy (Green Mouse) 的大作中提到: 】
:   1.早上要慢跑，让身体活动开，不要太快。运动量看个人情况，在体育场以前
: 快跑我只能跑3圈，现在慢跑9圈；
:   2.当然要做各种辅助运动，以前一个体育老师说过，跑步只是准备活动，后面的
: 各项练习才是重点。至于做什么也是看个人情况，最好全身都照顾到，哪里不足可以
: 重点练习；
:   3.没必要再睡觉，而且这样也不好，再说全身血脉沸腾，大汗淋漓，你还能睡着？
: 除非你运动量太少了。如果跑步时间早，可以往后适当挪一挪。
: 【 在 burndown (忧伤的和尚) 的大作中提到: 】
: : 小弟刚刚开始晨跑，提出几个幼稚的问题，希望大家不吝赐教
: : 1.关于运动量的问题，跑多少才合适，是不是什么心跳达到一定的指标，

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 gracegirl (我健康我快乐)             于 呵呵，下次在路上碰到，我若是不和你打招呼，别再怪我了，
因为我走路从不看人的，你若不习惯，以后见到我就不用理我了，
反正我也不知道，嘻嘻。
不过，说实话，你最近是瘦了一点儿，再接再厉哦，
希望你早日脱离胖子队伍，回到人民群众中来：)
【 在 ersy 的大作中提到: 】
:   说胖不胖，说痩不瘦，徘徊中
: 【 在 trymore (再多试一次) 的大作中提到: 】
: : 嗯？都是自己总结出来的， 经过检验的，证明有效的
: : 你把我当李弘治 对待？
: : 
: : ersy你是个胖子吗？没想到这么勤劳的人还胖

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 samuel (孔雀游翎)                    于 2003年08月24日19:57:46 星期天 说道:

//hand一下
我走路也从来不看人，ppmm除外 :)
【 在 gracegirl (我健康我快乐) 的大作中提到: 】
: 呵呵，下次在路上碰到，我若是不和你打招呼，别再怪我了，
: 因为我走路从不看人的，你若不习惯，以后见到我就不用理我了，
: 反正我也不知道，嘻嘻。
: 不过，说实话，你最近是瘦了一点儿，再接再厉哦，
: 希望你早日脱离胖子队伍，回到人民群众中来：)
: 【 在 ersy 的大作中提到: 】
: :   说胖不胖，说痩不瘦，徘徊中
: : 【 在 trymore (再多试一次) 的大作中提到: 】

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 trymore (再多试一次)                 于 俺以前走路也是看天，自从天上落鸟屎之后，开始看路了

【 在 gracegirl 的大作中提到: 】
: 呵呵，下次在路上碰到，我若是不和你打招呼，别再怪我了，
: 因为我走路从不看人的，你若不习惯，以后见到我就不用理我了，
: 反正我也不知道，嘻嘻。
: 不过，说实话，你最近是瘦了一点儿，再接再厉哦，
: 希望你早日脱离胖子队伍，回到人民群众中来：)
: 【 在 ersy 的大作中提到: 】
: :   说胖不胖，说痩不瘦，徘徊中

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 ersy (Green Mouse)                   于 2003年08月24日22:25:33 星期天 说道:

  呵呵，这是礼貌嘛，我眼神也不好，
  总看不见别人，不过总能看见你，奇怪
  ft，成天说我胖，一个月后一定让你看到成果！
【 在 gracegirl (我健康我快乐) 的大作中提到: 】
: 呵呵，下次在路上碰到，我若是不和你打招呼，别再怪我了，
: 因为我走路从不看人的，你若不习惯，以后见到我就不用理我了，
: 反正我也不知道，嘻嘻。
: 不过，说实话，你最近是瘦了一点儿，再接再厉哦，
: 希望你早日脱离胖子队伍，回到人民群众中来：)
: 【 在 ersy 的大作中提到: 】
: :   说胖不胖，说痩不瘦，徘徊中
: : 【 在 trymore (再多试一次) 的大作中提到: 】

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 ersy (Green Mouse)                   于 2003年08月24日22:29:07 星期天 说道:

  这肯定是实话，大实话
  不过好像是男生的通病呀，呵呵
【 在 samuel (孔雀游翎) 的大作中提到: 】
: //hand一下
: 我走路也从来不看人，ppmm除外 :)
: 【 在 gracegirl (我健康我快乐) 的大作中提到: 】
: : 呵呵，下次在路上碰到，我若是不和你打招呼，别再怪我了，
: : 因为我走路从不看人的，你若不习惯，以后见到我就不用理我了，
: : 反正我也不知道，嘻嘻。
: : 不过，说实话，你最近是瘦了一点儿，再接再厉哦，
: : 希望你早日脱离胖子队伍，回到人民群众中来：)

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 ersy (Green Mouse)                   于 2003年08月24日22:30:03 星期天 说道:

  哈哈，看来你遭到暗算了
【 在 trymore (再多试一次) 的大作中提到: 】
: 俺以前走路也是看天，自从天上落鸟屎之后，开始看路了
: 
: 【 在 gracegirl 的大作中提到: 】
: : 呵呵，下次在路上碰到，我若是不和你打招呼，别再怪我了，
: : 因为我走路从不看人的，你若不习惯，以后见到我就不用理我了，
: : 反正我也不知道，嘻嘻。
: : 不过，说实话，你最近是瘦了一点儿，再接再厉哦，
: : 希望你早日脱离胖子队伍，回到人民群众中来：)
: : 【 在 ersy 的大作中提到: 】

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