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发信人: vpn (石头^^终极昵称), 信区: Health
标 题: [合集]请问，什么食物含铁比较多？
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年10月14日12:13:56 星期二), 站内信件
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adhoc (Angels calling me) 于 2003年10月13日09:55:39 星期一 说道:
能增加铁的含量，从而减少脱发
谢谢
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mikimoto (mikimoto) 于 Mon Oct 13 10:10:07 2003 说道:
目前 似乎并没有重大发现，较有根据的是优质蛋白质饮食，可预防脱发现象，这主要是与
头发结构有关，因为头发结构来自于蛋白质，而这类食品包括：牛奶、蛋、鱼肉等；铁质
也是头发营养需求，但多半以女性较容易缺乏，男性则很少有铁质不足方面的问题；另外
，锌也是目前认为（但并未完全证实）对防止掉发有利的食物，因此多摄取贝类或坚果类
食
品，可能有些帮助。
而日本流行病学也指出，饮食习惯的改变或许\也是造成秃发的原因之一。研究发现嗜吃高
油、高糖等西式食物的人，比较容易掉头发。所以，您也许\可从改变饮食习惯做起。
秃头的原因除遗传外，还可能因圆秃（突然大一块或整片头发掉落）、红斑性狼疮等疾病
所引发。此外，药物的使用如降血脂、高血压、尿酸或镇痛消炎等药剂，都有机会造成头
发脱落，因此必须厘清这些问题，对症治疗。
至于雄性秃的遗传是多基因组合，并非单就爸爸或妈妈、爷爷或奶奶有无秃头来判断，换
句话说，只要爸妈的基因中有雄性秃基因，两者结合后就有可能遗传给下代。如果您怀疑
自己是雄性秃，倒不必觉得难过，因为雄性秃已经有药可治，比起不明原因的秃头可说是
幸运的。
【 在 adhoc 的大作中提到: 】
: 能增加铁的含量，从而减少脱发
:
: 谢谢
:
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adhoc (Angels calling me) 于 2003年10月13日10:28:51 星期一 说道:
谢谢
请问有没有日常生活中的简单护理的方法可以在一定程度上起到护发的作用？
比如洗头啊，什么的
【 在 mikimoto (mikimoto) 的大作中提到: 】
: 目前 似乎并没有重大发现，较有根据的是优质蛋白质饮食，可预防脱发现象，这主要是与
: 头发结构有关，因为头发结构来自于蛋白质，而这类食品包括：牛奶、蛋、鱼肉等；铁质
: 也是头发营养需求，但多半以女性较容易缺乏，男性则很少有铁质不足方面的问题；另外
: ，锌也是目前认为（但并未完全证实）对防止掉发有利的食物，因此多摄取贝类或坚果类
: 食
: 品，可能有些帮助。
:
: 而日本流行病学也指出，饮食习惯的改变或许\也是造成秃发的原因之一。研究发现嗜吃高
: 油、高糖等西式食物的人，比较容易掉头发。所以，您也许\可从改变饮食习惯做起。
:
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mikimoto (mikimoto) 于 Mon Oct 13 10:33:20 2003 说道:
预防掉发的方法
1. 正确的洗头方法：
（1） 洗发前应先将头发梳顺；
（2） 用温水将头发浸湿，倒取适量的洗发精于手掌中，加一些水搓揉起泡后，再涂抹于
头发上。如果洗发精直接挤在头发上，很容易因头顶部位的洗发精浓度过高，而造成对头
皮的伤害，甚至将导致头顶的头发变得稀疏。
（3） 以指腹画圆圈方式按摩头皮，增进血液循环，调节头皮的油脂分泌。记住切勿以指
甲抓、搔头皮，且一次的洗发时间不宜过长，水温不宜太高，以免过度刺激头皮。
（4） 彻底洗净之后，再用大量的水将洗发精完全冲洗掉。
（5） 取适量的润丝精放在手上，从发根开始涂抹，再顺势往头发末端涂抹，尽量涂抹均
匀。涂抹完毕之后，用大量清水冲洗，直到黏稠感消失为止。
（6） 先用干毛巾吸掉多余的水分，切勿用力搓揉或让头发互相摩擦；再将吹风机的温度
调至低温来吹干头发，吹风机应距离头发2个拳头大小，且不可过热，停留同一个位置的时
间不宜过久。
2. 依不同发质适当洗头：洗发的间隔天数应依不同发质而定，干性发质宜2～3天一次，油
性发质可天天洗头。但若当天有使用发胶者，应当天洗净。
3. 避免不正常的染、烫发：如经常染、烫发、卷发烫完不满意立刻烫直等。建议3个月内
不要重复的染、烫发。
4. 避免情绪紧张、熬夜、便秘等。
5. 均衡的食物摄取，避免刺激食物，如辣椒、葱、姜等：过于刺激的食物会使油脂分泌量
增加。
6. 注重蛋白质的摄取：头发本身为含硫的蛋白质，因此头发的健康与否，与蛋白质的摄取
有莫大的关系。此外，减肥人士应特别注意蛋白质的摄取，莫因爱美而失去美丽的秀发。
7. 生活保持规律正常。
8. 头发尽量保持清爽通风：若要戴帽子，宜选用纯棉材质。
9. 食用何首乌、黑芝麻：在古代汉方中何首乌、黑芝麻具育发、增加光泽之幼纂A可使头
发乌黑亮丽，能改善孩童的掉发或不长发的情形。此外，芝麻对产后母奶不足，或因生产
流血过多成为血液不足的白发也有效果，所以若想要改善头发的健康，可多吃芝麻
【 在 adhoc 的大作中提到: 】
: 谢谢
: 请问有没有日常生活中的简单护理的方法可以在一定程度上起到护发的作用？
: 比如洗头啊，什么的
: 【 在 mikimoto (mikimoto) 的大作中提到: 】
: : 目前 似乎并没有重大发现，较有根据的是优质蛋白质饮食，可预防脱发现象，这�..
: : 头发结构有关，因为头发结构来自于蛋白质，而这类食品包括：牛奶、蛋、鱼肉等..
: : 也是头发营养需求，但多半以女性较容易缺乏，男性则很少有铁质不足方面的问题..
: : ，锌也是目前认为（但并未完全证实）对防止掉发有利的食物，因此多摄取贝类或..
: : 食
: : 品，可能有些帮助。
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: : 而日本流行病学也指出，饮食习惯的改变或许\也是造成秃发的原因之一。研究发�..
: : 油、高糖等西式食物的人，比较容易掉头发。所以，您也许\可从改变饮食习惯做�..
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ersy (MSN真棒) 于 2003年10月13日11:09:39 星期一 说道:
菠菜
【 在 adhoc (Angels calling me) 的大作中提到: 】
: 能增加铁的含量，从而减少脱发
: 谢谢
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dying (藕断丝连) 于 2003年10月13日11:10:37 星期一 说道:
大力水手:)))
【 在 ersy (MSN真棒) 的大作中提到: 】
: 菠菜
: 【 在 adhoc (Angels calling me) 的大作中提到: 】
: : 能增加铁的含量，从而减少脱发
: : 谢谢
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ersy (MSN真棒) 于 2003年10月13日11:16:07 星期一 说道:
菠菜是水手？第一次听说，呵呵
【 在 dying (藕断丝连) 的大作中提到: 】
: 大力水手:)))
: 【 在 ersy (MSN真棒) 的大作中提到: 】
: : 菠菜
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blueberry (香草奶昔) 于 Mon Oct 13 11:29:55 2003 说道:
大力水手吃了菠菜就发威啊！
【 在 ersy 的大作中提到: 】
: 菠菜是水手？第一次听说，呵呵
: 【 在 dying (藕断丝连) 的大作中提到: 】
: : 大力水手:)))
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dxmxqe (在等待) 于 Mon Oct 13 12:51:00 2003 说道:
不过好像也不能多吃
好像是说会和什么发生反应
会造成另一种元素的流失
【 在 blueberry 的大作中提到: 】
: 大力水手吃了菠菜就发威啊！
:
: 【 在 ersy 的大作中提到: 】
: : 菠菜是水手？第一次听说，呵呵
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gracegirl (我健康我快乐) 于 2003年10月13日18:53:06 星期一 说道:
茄子
【 在 adhoc (Angels calling me) 的大作中提到: 】
: 能增加铁的含量，从而减少脱发
: 谢谢
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mumu (我笨我笨我笨笨笨！) 于 2003年10月13日21:10:04 星期一 说道:
菠菜也挺多吧
【 在 gracegirl (我健康我快乐) 的大作中提到: 】
: 茄子
: 【 在 adhoc (Angels calling me) 的大作中提到: 】
: : 能增加铁的含量，从而减少脱发
: : 谢谢
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