Health 版 (精华区)

发信人: vpn (石头^^抉择), 信区: Health
标  题: [合集]怎样的睡眠姿势与方向好
发信站: 哈工大紫丁香 (2004年03月05日08:49:25 星期五), 站内信件


────────────────────────────────────────
 cjc (不爱柠檬只爱它)                 于 2004年03月04日21:15:40 星期四 说道:

　　睡眠姿势不对常常会引发一些疾病或增加某些疾病的发病率，所以保持正确的睡眠
姿势与方向对身体健康有着不容忽视的作用。尤其对于那些已患有某些疾病的老年人，
选择适合自己的睡眠方式就更为重要了。
　　(一)姿势　睡眠的姿势不外乎仰、俯、侧睡(患有某些疾病的老人，须采取特殊姿势
例外)。俗话说："立如松，行如风，坐如钟，卧如弓"，这"卧如弓"说是睡姿以略为弯曲
的侧睡，比仰睡和俯睡为好。
　　仰睡时身体和两腿都是伸直的，肌肉不能完全放松，也就不能充分休息；有时两手
不自觉地放在胸前，容易引起做恶梦；睡熟后，舌根容易下坠而造成打鼾，口水容易流
入气管而引起呛咳。
　　俯睡时除身体及腿部肌肉不能完全放松外，因胸腹部受压，会影响心肺的功能；为
了避免口鼻被枕头捂住，就得长时间地把头转向一边而引起落枕(颈肌扭伤)。
　　侧睡时，脊柱略向前弯，四肢容易放到舒适的位置，使全身肌肉得到较满意的放松
，能较少引起上面两种姿势的弊病。一般认为，向右侧睡优点较多：因为心脏在胸腔内
的位置偏左，右侧睡心脏受压少，可减轻其负担，有利于排血；胃通向十二指肠以及小
肠通向大肠的口都向右侧开，有利于胃肠道内容物的顺利运行；肝脏位于右上腹部，右
侧卧时它处于低位，因此供应肝脏的血多，有利于对食物的消化，体内营养物质的代谢
及药物的解毒，以及肝组织本身的健康等。
　　实际上，人们在整夜的睡眠过程中，不可能固定在一个姿势，到一定时候就自行翻
身或改变四肢的位置，以求得舒适的体位。人在睡眠过程中，只要能迅速入睡，没有不
舒服的感觉，掌握一个卧位就可以了，不必太拘泥。
　　(二)几种病人应有的唾姿
　　1．脑血栓　侧睡会在动脉硬化的基础上加重血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，
容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓，为消除隐患，宜改仰睡为妥。
　　2．肺气肿　宜仰卧，并抬高头部，同时双手向上微伸，以保持呼吸通畅。
　　3．高血压　宜采用加枕平仰卧位的睡眠体位，枕头一般高15厘米，过高过低皆可产
生不适感。
　　4．心脏病　心脏代偿功能尚好者，可向右侧睡，以减轻躯体及血流对心脏的压迫。
若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。
　　5．胃溃疡　宜左侧卧位。若向右侧卧，从胃部流向食管的酸性液体回流量多于正常
情况，而且持续不断，可引起胃部灼痛。
　　6. 肝胆病　肝炎、胆石症等宜左侧卧，有利于康复。
　　7．哮喘　哮喘发作时不能躺平宜半卧位，减轻呼吸困难。
　　8．化脓性中耳炎　早期坚持向病耳一边侧卧，便于脓性分泌物排出，以缩短病程。
　　(三)方向　许多专家认为，头朝南或朝北睡眠，久而久之有益于健康，这是地磁对
人体的影响。地球的南极和北极之间有一个大但是较弱的磁场，生活在地球的人无时不
受到地磁的影响。如果人体长期顺着地磁的南北向，可使人体经络循地球磁力线走向一
致，就会使气血流通，器官细胞有序化，产生生物磁化效应，使生物电得到加强，器官
机能得到调整和增进，从而起到良好的保健作用。
迈博资讯

────────────────────────────────────────
 fever (因为所以 )                    于 2004年03月04日21:45:32 星期四 说道:

到了哈尔滨之后就不知道哪里是南哪里是北了
从来都不分方向
：（
【 在 cjc (不爱柠檬只爱它) 的大作中提到: 】
: 　　睡眠姿势不对常常会引发一些疾病或增加某些疾病的发病率，所以保持正确的睡眠
: 姿势与方向对身体健康有着不容忽视的作用。尤其对于那些已患有某些疾病的老年人，
: 选择适合自己的睡眠方式就更为重要了。
: 　　(一)姿势　睡眠的姿势不外乎仰、俯、侧睡(患有某些疾病的老人，须采取特殊姿势
: 例外)。俗话说："立如松，行如风，坐如钟，卧如弓"，这"卧如弓"说是睡姿以略为弯曲
: 的侧睡，比仰睡和俯睡为好。
: 　　仰睡时身体和两腿都是伸直的，肌肉不能完全放松，也就不能充分休息；有时两手
: 不自觉地放在胸前，容易引起做恶梦；睡熟后，舌根容易下坠而造成打鼾，口水容易流
: 入气管而引起呛咳。
: 　　俯睡时除身体及腿部肌肉不能完全放松外，因胸腹部受压，会影响心肺的功能；为

────────────────────────────────────────
 ersy (做实验的日子)                  于 2004年03月04日21:52:40 星期四 说道:

  西大直街是南北走向，你的床位也是：）
【 在 fever (因为所以 ) 的大作中提到: 】
: 到了哈尔滨之后就不知道哪里是南哪里是北了
: 从来都不分方向
: ：（
: 【 在 cjc (不爱柠檬只爱它) 的大作中提到: 】
: : 　　睡眠姿势不对常常会引发一些疾病或增加某些疾病的发病率，所以保持正确的睡眠
: : 姿势与方向对身体健康有着不容忽视的作用。尤其对于那些已患有某些疾病的老年人，
: : 选择适合自己的睡眠方式就更为重要了。
: : 　　(一)姿势　睡眠的姿势不外乎仰、俯、侧睡(患有某些疾病的老人，须采取特殊姿势
: : 例外)。俗话说："立如松，行如风，坐如钟，卧如弓"，这"卧如弓"说是睡姿以略为弯曲
: : 的侧睡，比仰睡和俯睡为好。
: : 　　仰睡时身体和两腿都是伸直的，肌肉不能完全放松，也就不能充分休息；有时两手

────────────────────────────────────────
 fever (因为所以 )                    于 2004年03月04日21:59:05 星期四 说道:

那就是我和小西怎么睡都是头朝南或者朝北了
good
【 在 ersy (做实验的日子) 的大作中提到: 】
:   西大直街是南北走向，你的床位也是：）
: 【 在 fever (因为所以 ) 的大作中提到: 】
: : 到了哈尔滨之后就不知道哪里是南哪里是北了
: : 从来都不分方向
: : ：（

────────────────────────────────────────
 taofeike (憧憬回到没有网络手机电话的时代)  于 2004年03月04日22:01:19 星期四 说道:

NO！
如果你们两个都横过来...
哈哈
【 在 fever (因为所以 ) 的大作中提到: 】
: 那就是我和小西怎么睡都是头朝南或者朝北了
: good
: 【 在 ersy (做实验的日子) 的大作中提到: 】
: :   西大直街是南北走向，你的床位也是：）

────────────────────────────────────────
 fever (因为所以 )                    于 2004年03月04日22:04:06 星期四 说道:

我仔细分析，认真思考
觉得我们的床是和西大直街平行的呀
【 在 taofeike (憧憬回到没有网络手机电话的时代) 的大作中提到: 】
: NO！
: 如果你们两个都横过来...
: 哈哈
: 【 在 fever (因为所以 ) 的大作中提到: 】
: : 那就是我和小西怎么睡都是头朝南或者朝北了
: : good

────────────────────────────────────────
 taofeike (憧憬回到没有网络手机电话的时代)  于 2004年03月04日22:05:34 星期四 说道:

逛荡，
我意思是说把你们的床横过来：（（（（（（
【 在 fever (因为所以 ) 的大作中提到: 】
: 我仔细分析，认真思考
: 觉得我们的床是和西大直街平行的呀
: 【 在 taofeike (憧憬回到没有网络手机电话的时代) 的大作中提到: 】
: : NO！
: : 如果你们两个都横过来...
: : 哈哈

────────────────────────────────────────
 fever (因为所以 )                    于 2004年03月04日22:07:06 星期四 说道:

等另一个同屋毕业的
我们要大变动
：）
【 在 taofeike (憧憬回到没有网络手机电话的时代) 的大作中提到: 】
: 逛荡，
: 我意思是说把你们的床横过来：（（（（（（
: 【 在 fever (因为所以 ) 的大作中提到: 】
: : 我仔细分析，认真思考
: : 觉得我们的床是和西大直街平行的呀

────────────────────────────────────────
 amor (清醒地糊涂着)                  于 2004年03月04日22:07:33 星期四 说道:

应该是东西走向的吧？？？
【 在 ersy (做实验的日子) 的大作中提到: 】
:   西大直街是南北走向，你的床位也是：）
: 【 在 fever (因为所以 ) 的大作中提到: 】
: : 到了哈尔滨之后就不知道哪里是南哪里是北了
: : 从来都不分方向
: : ：（

────────────────────────────────────────
 fever (因为所以 )                    于 2004年03月04日22:08:33 星期四 说道:

对呀
要不然怎么能叫西大直呢
：（
【 在 amor (清醒地糊涂着) 的大作中提到: 】
: 应该是东西走向的吧？？？
: 【 在 ersy (做实验的日子) 的大作中提到: 】
: :   西大直街是南北走向，你的床位也是：）

────────────────────────────────────────
 taofeike (憧憬回到没有网络手机电话的时代)  于 2004年03月04日22:09:44 星期四 说道:

u a clever！
【 在 fever (因为所以 ) 的大作中提到: 】
: 对呀
: 要不然怎么能叫西大直呢
: ：（
: 【 在 amor (清醒地糊涂着) 的大作中提到: 】
: : 应该是东西走向的吧？？？

────────────────────────────────────────
 amor (清醒地糊涂着)                  于 2004年03月04日22:10:38 星期四 说道:

所以你应该和西大直街垂直着睡
好像西大直街也不是正东正西的啊:(
【 在 fever (因为所以 ) 的大作中提到: 】
: 对呀
: 要不然怎么能叫西大直呢
: ：（
: 【 在 amor (清醒地糊涂着) 的大作中提到: 】
: : 应该是东西走向的吧？？？

────────────────────────────────────────
 fever (因为所以 )                    于 2004年03月04日22:10:43 星期四 说道:

天呢
我想起来一个问题
哪天和同学争论
东风是往东吹的还是从东面吹来的
哇，谁也不服气谁
【 在 taofeike (憧憬回到没有网络手机电话的时代) 的大作中提到: 】
: u a clever！
: 【 在 fever (因为所以 ) 的大作中提到: 】
: : 对呀
: : 要不然怎么能叫西大直呢
: : ：（

────────────────────────────────────────
 fever (因为所以 )                    于 2004年03月04日22:11:40 星期四 说道:

啊，条件不允许
：（
【 在 amor (清醒地糊涂着) 的大作中提到: 】
: 所以你应该和西大直街垂直着睡
: 好像西大直街也不是正东正西的啊:(
: 【 在 fever (因为所以 ) 的大作中提到: 】
: : 对呀
: : 要不然怎么能叫西大直呢
: : ：（

────────────────────────────────────────
 amor (清醒地糊涂着)                  于 2004年03月04日22:11:49 星期四 说道:

hehe，真是可爱。
现在知道了？？
【 在 fever (因为所以 ) 的大作中提到: 】
: 天呢
: 我想起来一个问题
: 哪天和同学争论
: 东风是往东吹的还是从东面吹来的
: 哇，谁也不服气谁
: 【 在 taofeike (憧憬回到没有网络手机电话的时代) 的大作中提到: 】
: : u a clever！

────────────────────────────────────────
 taofeike (憧憬回到没有网络手机电话的时代)  于 2004年03月04日22:13:18 星期四 说道:

什么条件不允许？
大直接是不动的，你动起来不就完了嘛？：（
【 在 fever (因为所以 ) 的大作中提到: 】
: 啊，条件不允许
: ：（
: 【 在 amor (清醒地糊涂着) 的大作中提到: 】
: : 所以你应该和西大直街垂直着睡
: : 好像西大直街也不是正东正西的啊:(

────────────────────────────────────────
 fever (因为所以 )                    于 2004年03月04日22:13:20 星期四 说道:

我觉得东风是从东面吹来的，往西吹
她不同意
未果
：（
没有裁判
【 在 amor (清醒地糊涂着) 的大作中提到: 】
: hehe，真是可爱。
: 现在知道了？？
: 【 在 fever (因为所以 ) 的大作中提到: 】
: : 天呢
: : 我想起来一个问题
: : 哪天和同学争论
: : 东风是往东吹的还是从东面吹来的
: : 哇，谁也不服气谁

────────────────────────────────────────
 taofeike (憧憬回到没有网络手机电话的时代)  于 2004年03月04日22:13:57 星期四 说道:

我批准你对！
【 在 fever (因为所以 ) 的大作中提到: 】
: 我觉得东风是从东面吹来的，往西吹
: 她不同意
: 未果
: ：（
: 没有裁判
: 【 在 amor (清醒地糊涂着) 的大作中提到: 】
: : hehe，真是可爱。
: : 现在知道了？？

────────────────────────────────────────
 fever (因为所以 )                    于 2004年03月04日22:14:17 星期四 说道:

不行呀，横向有2米嘛？
我说去了桌子的地方
：（
【 在 taofeike (憧憬回到没有网络手机电话的时代) 的大作中提到: 】
: 什么条件不允许？
: 大直接是不动的，你动起来不就完了嘛？：（
: 【 在 fever (因为所以 ) 的大作中提到: 】
: : 啊，条件不允许
: : ：（

────────────────────────────────────────
 fever (因为所以 )                    于 2004年03月04日22:15:36 星期四 说道:

真的？
那我还是和她解释不清
她居然不相信我说的
真是反了
：（
【 在 taofeike (憧憬回到没有网络手机电话的时代) 的大作中提到: 】
: 我批准你对！
: 【 在 fever (因为所以 ) 的大作中提到: 】
: : 我觉得东风是从东面吹来的，往西吹
: : 她不同意
: : 未果
: : ：（
: : 没有裁判

────────────────────────────────────────
 taofeike (憧憬回到没有网络手机电话的时代)  于 2004年03月04日22:15:46 星期四 说道:

你才有多高？不到170cm，那还不够？
国家也困难，怎么那么奢侈？！
【 在 fever (因为所以 ) 的大作中提到: 】
: 不行呀，横向有2米嘛？
: 我说去了桌子的地方
: ：（
: 【 在 taofeike (憧憬回到没有网络手机电话的时代) 的大作中提到: 】
: : 什么条件不允许？
: : 大直接是不动的，你动起来不就完了嘛？：（

────────────────────────────────────────
 taofeike (憧憬回到没有网络手机电话的时代)  于 2004年03月04日22:16:07 星期四 说道:

那只有一个办法了：消她！
【 在 fever (因为所以 ) 的大作中提到: 】
: 真的？
: 那我还是和她解释不清
: 她居然不相信我说的
: 真是反了
: ：（
: 【 在 taofeike (憧憬回到没有网络手机电话的时代) 的大作中提到: 】
: : 我批准你对！

────────────────────────────────────────
 ersy (做实验的日子)                  于 2004年03月04日22:16:50 星期四 说道:

  你真的不知道？
  看看地图就知道了，南北走向，不过大约偏10度：）
【 在 amor (清醒地糊涂着) 的大作中提到: 】
: 应该是东西走向的吧？？？
: 【 在 ersy (做实验的日子) 的大作中提到: 】
: :   西大直街是南北走向，你的床位也是：）

────────────────────────────────────────
 fever (因为所以 )                    于 2004年03月04日22:17:09 星期四 说道:

床长呀
我也不能破坏公物呀
呵呵
【 在 taofeike (憧憬回到没有网络手机电话的时代) 的大作中提到: 】
: 你才有多高？不到170cm，那还不够？
: 国家也困难，怎么那么奢侈？！
: 【 在 fever (因为所以 ) 的大作中提到: 】
: : 不行呀，横向有2米嘛？
: : 我说去了桌子的地方
: : ：（

────────────────────────────────────────
 fever (因为所以 )                    于 2004年03月04日22:18:23 星期四 说道:

天呢
以后我在遇见我解决不了的疑问
我就消她
啊
不行不行
那我太不合格了
呵呵
【 在 taofeike (憧憬回到没有网络手机电话的时代) 的大作中提到: 】
: 那只有一个办法了：消她！
: 【 在 fever (因为所以 ) 的大作中提到: 】
: : 真的？
: : 那我还是和她解释不清
: : 她居然不相信我说的
: : 真是反了
: : ：（

────────────────────────────────────────
 fever (因为所以 )                    于 2004年03月04日22:18:53 星期四 说道:

昵称又改了？
【 在 ersy (做实验的日子) 的大作中提到: 】
:   你真的不知道？
:   看看地图就知道了，南北走向，不过大约偏10度：）
: 【 在 amor (清醒地糊涂着) 的大作中提到: 】
: : 应该是东西走向的吧？？？

────────────────────────────────────────
 taofeike (憧憬回到没有网络手机电话的时代)  于 2004年03月04日22:20:02 星期四 说道:

当言语不能解决的时候，只好动用武力了
【 在 fever (因为所以 ) 的大作中提到: 】
: 天呢
: 以后我在遇见我解决不了的疑问
: 我就消她
: 啊
: 不行不行
: 那我太不合格了
: 呵呵
: 【 在 taofeike (憧憬回到没有网络手机电话的时代) 的大作中提到: 】
: : 那只有一个办法了：消她！

────────────────────────────────────────
 taofeike (憧憬回到没有网络手机电话的时代)  于 2004年03月04日22:20:15 星期四 说道:

与时俱进嘛
【 在 taofeike (憧憬回到没有网络手机电话的时代) 的大作中提到: 】
: 当言语不能解决的时候，只好动用武力了
: 【 在 fever (因为所以 ) 的大作中提到: 】
: : 天呢
: : 以后我在遇见我解决不了的疑问
: : 我就消她
: : 啊
: : 不行不行
: : 那我太不合格了
: : 呵呵

────────────────────────────────────────
 fever (因为所以 )                    于 2004年03月04日22:21:52 星期四 说道:

可怜了我的妹妹呀
：（
每天她问题最多
呵呵
都让我和小西感到恐惧
【 在 taofeike (憧憬回到没有网络手机电话的时代) 的大作中提到: 】
: 当言语不能解决的时候，只好动用武力了
: 【 在 fever (因为所以 ) 的大作中提到: 】
: : 天呢
: : 以后我在遇见我解决不了的疑问
: : 我就消她
: : 啊
: : 不行不行
: : 那我太不合格了
: : 呵呵

────────────────────────────────────────
 taofeike (憧憬回到没有网络手机电话的时代)  于 2004年03月04日22:22:57 星期四 说道:

人，总是要有点精神的
【 在 fever (因为所以 ) 的大作中提到: 】
: 可怜了我的妹妹呀
: ：（
: 每天她问题最多
: 呵呵
: 都让我和小西感到恐惧
: 【 在 taofeike (憧憬回到没有网络手机电话的时代) 的大作中提到: 】
: : 当言语不能解决的时候，只好动用武力了

────────────────────────────────────────