Health 版 (精华区)

发信人: Milanello (年华似水), 信区: Health
标  题: [合集] 电脑族护背八招 
发信站: 哈工大紫丁香 (Thu Jun 10 08:57:55 2004), 站内

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  progress (progress)              于  (Wed Jun  9 21:30:09 2004)  说道:

对于经常使用电脑的人员来说，腰背部最容易受伤，腰酸背痛往往会偷偷地爬上身来，所
以，要好好保护，以下八条是应该时时注意的： 

　　1、调整工作台，保持良好的姿势。当脊柱处于自然中立的位置时它是最健康的。要选
择一把高度适当的椅子，你的脚和背应靠在支撑物上，膝部可以略低于臀部，这是一种对
你来说最舒服的姿势。调整电脑显示屏的角度，保证它在视线正前方。 

　　2、经常活动，至少一个小时站起来活动一下。试着将文件夹等物品放在你必须站起来
才能取到的位置或者有意识站着接听电话，午饭后休息时散散步。 

　　3、伸展背部。坚持在工作时每隔半小时，站直身体，将双手置于后腰上，向后倾身，
伸展时动作应该缓慢而平稳。 

　　4、给背部以支撑。闲坐时将一个小枕头或者靠垫放在背下部，经常变换靠背的倾斜度
，可以为背下部提供支撑，减轻对肌肉的过多压力。 

　　5、注意饮食结构。多吃低脂肪、有营养的食物。多摄取钙，骨质疏松症可以导致脊柱
骨折和背部疼痛，所以必须摄取足够的钙质来保证骨骼硬度。 

　　6、热浴或冰敷。进行热水淋浴会令你放松全身的肌肉，减轻背痛，而局部热敷会引起
肌肉肿胀、加重疼痛。冰敷则可以减轻疼痛，但不要让冰直接接触皮肤，而是裹在毛巾中
敷于背部。 

　　7、按摩。对于因日常肌肉紧张所致的隐痛以及肌肉扭伤的效果十分显著，其中按摩脊
柱对急性背痛比较有效。 

　　8、加强锻炼。应该每周进行健身运动，通过锻炼可增强和伸展支撑脊椎的肌肉，不仅
能保护脊柱，而且可通过吸收那些会对软组织造成伤害的压力而保护肌腱和韧带。


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  nanhai ([三只眼吽迦罗])          于  (Wed Jun  9 21:31:44 2004)  说道:

 "m"  de zhen kuai

 hehe

【 在 progress (progress) 的大作中提到: 】
: 对于经常使用电脑的人员来说，腰背部最容易受伤，腰酸背痛往往会偷偷地爬上身来，所
: 以，要好好保护，以下八条是应该时时注意的： 
: 　　1、调整工作台，保持良好的姿势。当脊柱处于自然中立的位置时它是最健康的。要选
: ...................



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  Milanello (年华似水)             于  (Wed Jun  9 21:36:14 2004)  说道:

因为我在线阿
【 在 nanhai ([三只眼吽迦罗]) 的大作中提到: 】
:  "m"  de zhen kuai
:  hehe




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  progress (progress)              于  (Wed Jun  9 21:38:02 2004)  说道:

m是什么意思呀？还有*和b
【 在 Milanello (年华似水) 的大作中提到: 】
: 因为我在线阿





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  nanhai ([三只眼吽迦罗])          于  (Wed Jun  9 21:41:23 2004)  说道:

 you yin shen quan xian a

 bu cuo bu cuo

【 在 Milanello (年华似水) 的大作中提到: 】
: 因为我在线阿




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  nanhai ([三只眼吽迦罗])          于  (Wed Jun  9 21:42:03 2004)  说道:

 m  jiu shi bao liu ni de wen zhang 


【 在 progress (progress) 的大作中提到: 】
: m是什么意思呀？还有*和b




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  gracegirl (我运动我健康我快乐)   于  (Wed Jun  9 21:45:34 2004)  说道:

nanhai gg 啥时候学会的拼音阿?:)
拼得还挺好的呢:)
【 在 nanhai ([三只眼吽迦罗]) 的大作中提到: 】
:  you yin shen quan xian a
:  bu cuo bu cuo




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  nanhai ([三只眼吽迦罗])          于  (Wed Jun  9 21:50:25 2004)  说道:

 telnet   da bu liao zi!  hehe

 wo hao xiang mei jian guo ni de a !

 zen me zhi dao wo shi gg?


【 在 gracegirl (我运动我健康我快乐) 的大作中提到: 】
: nanhai gg 啥时候学会的拼音阿?:)
: 拼得还挺好的呢:)




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  Milanello (年华似水)             于  (Wed Jun  9 21:52:15 2004)  说道:

没有呢，上站次数不够，不过我常过来瞧瞧
【 在 nanhai ([三只眼吽迦罗]) 的大作中提到: 】
:  you yin shen quan xian a
:  bu cuo bu cuo




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  Milanello (年华似水)             于  (Wed Jun  9 21:53:37 2004)  说道:

你的id一看就知道，naihai--男孩
【 在 nanhai ([三只眼吽迦罗]) 的大作中提到: 】
:  telnet   da bu liao zi!  hehe
:  wo hao xiang mei jian guo ni de a !
:  zen me zhi dao wo shi gg?
: ...................



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  nanhai ([三只眼吽迦罗])          于  (Wed Jun  9 21:53:39 2004)  说道:

 ?

 ban zhu zai xian shang mian ying gai shi lv se de a!

 zen me ni hai shi huang se de?


【 在 Milanello (年华似水) 的大作中提到: 】
: 没有呢，上站次数不够，不过我常过来瞧瞧




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  nanhai ([三只眼吽迦罗])          于  (Wed Jun  9 21:54:18 2004)  说道:


 south sea

【 在 Milanello (年华似水) 的大作中提到: 】
: 你的id一看就知道，naihai--男孩




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  Milanello (年华似水)             于  (Wed Jun  9 21:55:23 2004)  说道:

哈哈，我一般都是游大街，斑竹只有在所属版里呆着id才是绿色的吧
【 在 nanhai ([三只眼吽迦罗]) 的大作中提到: 】
:  ?
:  ban zhu zai xian shang mian ying gai shi lv se de a!
:  zen me ni hai shi huang se de?
: ...................



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  fever (因为所以 )                于  (Wed Jun  9 21:55:41 2004)  说道:

新版就这样
看的拼音可真累
还不如英语呢
：（

【 在 nanhai ([三只眼吽迦罗]) 的大作中提到: 】
:  ?
:  ban zhu zai xian shang mian ying gai shi lv se de a!
:  zen me ni hai shi huang se de?
: ...................



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  nanhai ([三只眼吽迦罗])          于  (Wed Jun  9 21:56:30 2004)  说道:

 no 

 ni de zhuang tai you wen ti

 ni de ge ren zhuang tai li bu shi "ben zhan ban zhu"

 wen wen zong guan ba

【 在 Milanello (年华似水) 的大作中提到: 】
: 哈哈，我一般都是游大街，斑竹只有在所属版里呆着id才是绿色的吧




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  Milanello (年华似水)             于  (Wed Jun  9 21:56:47 2004)  说道:

kan lai shi qi yi a, wo yi wei shi 男孩呢
【 在 nanhai ([三只眼吽迦罗]) 的大作中提到: 】
:  south sea




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  nanhai ([三只眼吽迦罗])          于  (Wed Jun  9 21:57:44 2004)  说道:

 qi guai 

 wo de "ben zhan ban zhu"ye mei you le

 zhe ge xian shi xian zai qu xiao le?

【 在 nanhai ([三只眼吽迦罗]) 的大作中提到: 】
:  no 
:  ni de zhuang tai you wen ti
:  ni de ge ren zhuang tai li bu shi "ben zhan ban zhu"
: ...................



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  Milanello (年华似水)             于  (Wed Jun  9 21:58:24 2004)  说道:

有可能，我从申请斑竹开始就只一直麻烦不断，斑竹权限总是不全
【 在 nanhai ([三只眼吽迦罗]) 的大作中提到: 】
:  no 
:  ni de zhuang tai you wen ti
:  ni de ge ren zhuang tai li bu shi "ben zhan ban zhu"
: ...................



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  nanhai ([三只眼吽迦罗])          于  (Wed Jun  9 21:58:28 2004)  说道:

 english dou huan gei teacher le

 ha

【 在 fever (因为所以 ) 的大作中提到: 】
: 新版就这样
: 看的拼音可真累
: 还不如英语呢
: ...................



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  nanhai ([三只眼吽迦罗])          于  (Wed Jun  9 21:59:03 2004)  说道:

 yi yang yi yang de a


【 在 Milanello (年华似水) 的大作中提到: 】
: kan lai shi qi yi a, wo yi wei shi 男孩呢




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  gracegirl (我运动我健康我快乐)   于  (Wed Jun  9 22:24:42 2004)  说道:

我是听vpn gg说的,
他还说你是一个doctor!!!
【 在 nanhai ([三只眼吽迦罗]) 的大作中提到: 】
:  telnet   da bu liao zi!  hehe
:  wo hao xiang mei jian guo ni de a !
:  zen me zhi dao wo shi gg?
: ...................



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  nanhai ([三只眼吽迦罗])          于  (Wed Jun  9 22:27:07 2004)  说道:

 
 hehe

 wo bu rang ta dang ban fu

 ta yin xiang shen ke  

【 在 gracegirl (我运动我健康我快乐) 的大作中提到: 】
: 我是听vpn gg说的,
: 他还说你是一个doctor!!!




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  black (谁偷走了我的奶酪?)        于  (Wed Jun  9 22:30:44 2004)  说道:

   nanhai.doc

【 在 gracegirl (我运动我健康我快乐) 的大作中提到: 】
: 我是听vpn gg说的,
: 他还说你是一个doctor!!!




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  gracegirl (我运动我健康我快乐)   于  (Wed Jun  9 22:30:54 2004)  说道:

vpn gg是个好斑竹,他没有辜负你的期望,
他也是我在紫丁香上最感激和最敬佩的人!
【 在 nanhai ([三只眼吽迦罗]) 的大作中提到: 】
:  hehe
:  wo bu rang ta dang ban fu
:  ta yin xiang shen ke  
: ...................



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  nanhai ([三只眼吽迦罗])          于  (Wed Jun  9 22:31:50 2004)  说道:

 ....

【 在 black (谁偷走了我的奶酪?) 的大作中提到: 】
:    nanhai.doc




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  nanhai ([三只眼吽迦罗])          于  (Wed Jun  9 22:33:56 2004)  说道:

 hehe

 na shi hou ta yao dang ban fu

 wo mei tong yi

 na shi hou xiang ban de zhuan ye yi dian 

 chong xin zheng li le jing hua qu

 hou lai SARS lai le ,

 medicine bu zen me shang xian le,

 jing ran bei che zhi le,  ft

【 在 gracegirl (我运动我健康我快乐) 的大作中提到: 】
: vpn gg是个好斑竹,他没有辜负你的期望,
: 他也是我在紫丁香上最感激和最敬佩的人!




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  gracegirl (我运动我健康我快乐)   于  (Wed Jun  9 22:37:45 2004)  说道:

health能有今天离不开你们这些老斑竹付出的心血,
放心吧,我和milanello会努力把health办得更好,
希望naihai gg继续一如既往地关注health,帮助我们:)
【 在 nanhai ([三只眼吽迦罗]) 的大作中提到: 】
:  hehe
:  na shi hou ta yao dang ban fu
:  wo mei tong yi
: ...................



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  nanhai ([三只眼吽迦罗])          于  (Wed Jun  9 22:39:49 2004)  说道:

 hehe

 bang zhu girl shi wo de yi wu 

 :)

 bye~

【 在 gracegirl (我运动我健康我快乐) 的大作中提到: 】
: health能有今天离不开你们这些老斑竹付出的心血,
: 放心吧,我和milanello会努力把health办得更好,
: 希望naihai gg继续一如既往地关注health,帮助我们:)
: ...................