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发信人: pivilion (崖畔上开花|陕北|楼兰古国), 信区: Health
标  题: [合集] 苹果的好处
发信站: 哈工大紫丁香 (Sat Mar 25 13:57:10 2006), 站内

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  lingling (学跳交谊舞，三步，四步~~) 于  (Fri Mar 24 14:38:51 2006)  说道:

众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证
实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以
减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 

　　苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹
果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化
物,可降低癌症发生的机会。 

　　由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公
斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 

　　苹果减肥的基本知识 

　　吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论
吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 

　　吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 

　　要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令
时，你就会变得很贪吃。 

　　不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如
果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 

　　同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子
饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 

　　如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，
就会有效果。 

　　举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三
天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴
饮暴食，变得比减肥前还胖。 

　　苹果减肥的方法 

　　①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 

　　②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 

　　③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺
激肠胃。 

　　④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 

　　⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦
茶、红花茶、鱼腥草茶等。 

　　⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、
咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 

　　⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄
榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 

　　三天后的饮食要点 

　　三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味
觉也很敏感，而且胃会变小。 

　　第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零
食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 

　　总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果
才会持续。 

　　苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥
就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 

　　苹果能减肥的5大理由 

　　①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃
或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 

　　②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的
淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体
也变得更健康。 

　　③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所
谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 

　　④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部
收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食
物。 

　　⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时
促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。 




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  chongchong (19--睡了这么就都睡不醒啊) 于  (Fri Mar 24 14:40:29 2006)  说道:

很久没吃过苹果了
【 在 lingling (学跳交谊舞，三步，四步~~) 的大作中提到: 】
: 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证
: 实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以
: 减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 
: ...................



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  nonnamer (拷贝主义)              于  (Fri Mar 24 14:57:39 2006)  说道:

我也爱吃苹果
【 在 lingling (学跳交谊舞，三步，四步~~) 的大作中提到: 】
: 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证
: 实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以
: 减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 
: ...................



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  grace (grace)                    于  (Fri Mar 24 15:39:05 2006)  说道:

只要不吃肉，我的大脑就会发出饥饿的指令
【 在 lingling (学跳交谊舞，三步，四步~~) 的大作中提到: 】
: 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证
: 实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以
: 减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 
: ...................



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  luobuwang (最后一学期啦~恩)      于  (Fri Mar 24 16:09:58 2006)  说道:

hand

【 在 grace (grace) 的大作中提到: 】
: 只要不吃肉，我的大脑就会发出饥饿的指令




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  jnnlove (坦坦公主~盖着小贝子~善待自己) 于  (Fri Mar 24 16:18:18 2006)  说道:

光吃这个饿
我今天吃了2根黄瓜
一个地瓜
现在眼冒金星了
【 在 lingling (学跳交谊舞，三步，四步~~) 的大作中提到: 】
: 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证
: 实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以
: 减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 
: ...................



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  furongjiefu (芙蓉姐夫-----不灌纯净水，re要re的有水平) 于  (Fri Mar 24 16:19:23 2006)  说道:

抓住金星 拿出去卖了

【 在 jnnlove (坦坦公主~盖着小贝子~善待自己) 的大作中提到: 】
: 光吃这个饿
: 我今天吃了2根黄瓜
: 一个地瓜
: ...................



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  jnnlove (坦坦公主~盖着小贝子~善待自己) 于  (Fri Mar 24 16:20:04 2006)  说道:

我到了。。。。。。。
看到你的帖子倒的
【 在 furongjiefu (芙蓉姐夫-----不灌纯净水，re要re的有水平) 的大作中提到: 】
: 抓住金星 拿出去卖了




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  furongjiefu (芙蓉姐夫-----不灌纯净水，re要re的有水平) 于  (Fri Mar 24 16:20:48 2006)  说道:

可怜的金星啊

一笔财富就这么没了

【 在 jnnlove (坦坦公主~盖着小贝子~善待自己) 的大作中提到: 】
: 我到了。。。。。。。
: 看到你的帖子倒的




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  justme (老天啊,不要再掉线了)     于  (Fri Mar 24 16:25:56 2006)  说道:

。。。。。。
全是瓜，呵呵

【 在 jnnlove (坦坦公主~盖着小贝子~善待自己) 的大作中提到: 】
: 光吃这个饿
: 我今天吃了2根黄瓜
: 一个地瓜
: ...................



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  jnnlove (坦坦公主~盖着小贝子~善待自己) 于  (Fri Mar 24 16:27:04 2006)  说道:

ft
你自己弄出来几个

【 在 furongjiefu (芙蓉姐夫-----不灌纯净水，re要re的有水平) 的大作中提到: 】
: 可怜的金星啊
: 一笔财富就这么没了




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  jnnlove (坦坦公主~盖着小贝子~善待自己) 于  (Fri Mar 24 16:27:14 2006)  说道:

饿阿
【 在 justme (老天啊,不要再掉线了) 的大作中提到: 】
: 。。。。。。
: 全是瓜，呵呵




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  Hallelujah (哈里路亚)            于  (Fri Mar 24 16:30:58 2006)  说道:

光吃苹果太饿了
受不了，试了一天半
【 在 lingling (学跳交谊舞，三步，四步~~) 的大作中提到: 】
: 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证
: 实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以
: 减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 
: 　　苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹
: 果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化
: 物,可降低癌症发生的机会。 
: 　　由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公
: 斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 
: ...................





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  justme (老天啊,不要再掉线了)     于  (Fri Mar 24 16:31:59 2006)  说道:

如果有时间的话，少食多餐，什么地瓜，黄瓜，香瓜，西瓜的，整：P

【 在 jnnlove (坦坦公主~盖着小贝子~善待自己) 的大作中提到: 】
: 饿阿




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  jnnlove (坦坦公主~盖着小贝子~善待自己) 于  (Fri Mar 24 16:33:09 2006)  说道:

眼冒金星中。。。。。
眼睛都蓝了
【 在 justme (老天啊,不要再掉线了) 的大作中提到: 】
: 如果有时间的话，少食多餐，什么地瓜，黄瓜，香瓜，西瓜的，整：P




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  justme (老天啊,不要再掉线了)     于  (Fri Mar 24 16:34:59 2006)  说道:

那还是赶快去吃饭吧，回来再bbs：）

【 在 jnnlove (坦坦公主~盖着小贝子~善待自己) 的大作中提到: 】
: 眼冒金星中。。。。。
: 眼睛都蓝了




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  jnnlove (坦坦公主~盖着小贝子~善待自己) 于  (Fri Mar 24 16:35:44 2006)  说道:

ft
没得吃
【 在 justme (老天啊,不要再掉线了) 的大作中提到: 】
: 那还是赶快去吃饭吧，回来再bbs：）




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  justme (老天啊,不要再掉线了)     于  (Fri Mar 24 16:37:58 2006)  说道:

。。。。。。
打电话叫小贝送，xixi

【 在 jnnlove (坦坦公主~盖着小贝子~善待自己) 的大作中提到: 】
: ft
: 没得吃




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  chongchong (19--睡了这么就都睡不醒啊) 于  (Fri Mar 24 16:38:18 2006)  说道:

可怜
【 在 jnnlove (坦坦公主~盖着小贝子~善待自己) 的大作中提到: 】
: ft
: 没得吃




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  pencilbox (道中道.楼上楼.欲把春虹水中求) 于  (Fri Mar 24 16:38:59 2006)  说道:

怪不得我这么瘦……

【 在 lingling (学跳交谊舞，三步，四步~~) 的大作中提到: 】
: 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证
: 实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以
: 减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 
: ...................



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  jnnlove (坦坦公主~盖着小贝子~善待自己) 于  (Fri Mar 24 16:39:04 2006)  说道:

他也饿着呢
【 在 justme (老天啊,不要再掉线了) 的大作中提到: 】
: 。。。。。。
: 打电话叫小贝送，xixi




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  chongchong (19--睡了这么就都睡不醒啊) 于  (Fri Mar 24 16:39:23 2006)  说道:

我多年都没有吃过苹果了：（
【 在 jnnlove (坦坦公主~盖着小贝子~善待自己) 的大作中提到: 】
: 他也饿着呢




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  jnnlove (坦坦公主~盖着小贝子~善待自己) 于  (Fri Mar 24 16:39:30 2006)  说道:

恩
估计见不到明天的太阳了
【 在 chongchong (19--睡了这么就都睡不醒啊) 的大作中提到: 】
: 可怜




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  coolbeckham (如果我是杨过^铺着小坦子^善待老婆) 于  (Fri Mar 24 16:39:37 2006)  说道:

蓝眼睛好看
【 在 jnnlove (坦坦公主~盖着小贝子~善待自己) 的大作中提到: 】
: 眼冒金星中。。。。。
: 眼睛都蓝了




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  coolbeckham (如果我是杨过^铺着小坦子^善待老婆) 于  (Fri Mar 24 16:39:47 2006)  说道:

明天阴天
【 在 jnnlove (坦坦公主~盖着小贝子~善待自己) 的大作中提到: 】
: 恩
: 估计见不到明天的太阳了




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  jnnlove (坦坦公主~盖着小贝子~善待自己) 于  (Fri Mar 24 16:39:52 2006)  说道:

吃苹果吃的？
【 在 pencilbox (道中道.楼上楼.欲把春虹水中求) 的大作中提到: 】
: 怪不得我这么瘦……




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  coolbeckham (如果我是杨过^铺着小坦子^善待老婆) 于  (Fri Mar 24 16:40:05 2006)  说道:


【 在 chongchong (19--睡了这么就都睡不醒啊) 的大作中提到: 】
: 我多年都没有吃过苹果了：（
    ~~<1



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  chongchong (19--睡了这么就都睡不醒啊) 于  (Fri Mar 24 16:40:34 2006)  说道:

你把，我起码2
【 在 coolbeckham (如果我是杨过^铺着小坦子^善待老婆) 的大作中提到: 】
:     ~~<1




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  coolbeckham (如果我是杨过^铺着小坦子^善待老婆) 于  (Fri Mar 24 16:40:35 2006)  说道:

吃啥像啥，吃地瓜像地瓜。。
【 在 justme (老天啊,不要再掉线了) 的大作中提到: 】
: 如果有时间的话，少食多餐，什么地瓜，黄瓜，香瓜，西瓜的，整：P




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  jnnlove (坦坦公主~盖着小贝子~善待自己) 于  (Fri Mar 24 16:41:14 2006)  说道:

我现在网速慢
不和你说
当我快的时候

【 在 coolbeckham (如果我是杨过^铺着小坦子^善待老婆) 的大作中提到: 】
: 蓝眼睛好看




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  jnnlove (坦坦公主~盖着小贝子~善待自己) 于  (Fri Mar 24 16:41:30 2006)  说道:

阴天也有太阳
【 在 coolbeckham (如果我是杨过^铺着小坦子^善待老婆) 的大作中提到: 】
: 明天阴天




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  coolbeckham (如果我是杨过^铺着小坦子^善待老婆) 于  (Fri Mar 24 16:41:37 2006)  说道:

我估计是没那天了。。
【 在 jnnlove (坦坦公主~盖着小贝子~善待自己) 的大作中提到: 】
: 我现在网速慢
: 不和你说
: 当我快的时候
: ...................



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  justme (老天啊,不要再掉线了)     于  (Fri Mar 24 16:48:02 2006)  说道:

你俩为啥大眼瞪小眼的干饿着啊?

【 在 coolbeckham (如果我是杨过^铺着小坦子^善待老婆) 的大作中提到: 】
: 蓝眼睛好看




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  justme (老天啊,不要再掉线了)     于  (Fri Mar 24 16:49:06 2006)  说道:

。。。。。。
打击面太广，还有很多女士爱吃西红柿啥的呢

【 在 coolbeckham (如果我是杨过^铺着小坦子^善待老婆) 的大作中提到: 】
: 吃啥像啥，吃地瓜像地瓜。。




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  delooby (最爱温柔小猫)           于  (Fri Mar 24 18:44:01 2006)  说道:



我也很久没吃了:(

【 在 chongchong (19--睡了这么就都睡不醒啊) 的大作中提到: 】
: 很久没吃过苹果了