Health 版 (精华区)

发信人: Milanello (网格), 信区: Health
标  题: [合集] 睡眠规律
发信站: 哈工大紫丁香 (Tue Mar 28 22:35:08 2006), 站内

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  zjliu (秋天的萝卜)               于  (Mon Mar 27 20:40:08 2006)  说道:

广西柳州市资深中医学专家陈江源日前在接受记者采访时表示，要懂得如何睡眠，应该
从中医传统理论中寻找适合自身的睡眠规律。

　　春夏秋冬各有规律。春夏应“晚卧早起”，秋冬应“早卧早起”，冬季应“早卧晚
起”。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天８小时左右，体弱多
病者应适当增加睡眠时间。

　　头北脚南定位准确。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样
受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限
度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。

　　睡觉姿势张弛有度。身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能
够减小地心引力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏
承受的压力。同时，双手不要放在心脏附近。

　　“子午”睡眠事半功倍。无论是“晚睡型”的人还是“早睡型”的人，都应该找准
自己的生物钟，提高睡眠的效率。传统中医理论认为，子（晚１１时到第二天晨１时）
、午（白天１１时到１３时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，此时人体需要适当
休息。 来源:硅谷动力


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  taofeike (全乱了...)             于  (Mon Mar 27 20:45:19 2006)  说道:

这些文章都在哪里找到？
真是相当地好

【 在 zjliu (秋天的萝卜) 的大作中提到: 】
: 广西柳州市资深中医学专家陈江源日前在接受记者采访时表示，要懂得如何睡眠，应该
: 从中医传统理论中寻找适合自身的睡眠规律。
: 　　春夏秋冬各有规律。春夏应“晚卧早起”，秋冬应“早卧早起”，冬季应“早卧晚
: ...................



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  zjliu (秋天的萝卜)               于  (Mon Mar 27 20:46:20 2006)  说道:

主要是考虑到和大家健康相关，整天灌水的也得注意了
是不是taofeike？
【 在 taofeike (全乱了...) 的大作中提到: 】
: 这些文章都在哪里找到？
: 真是相当地好




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  banana (等待快乐 ~~好好爱自己)   于  (Mon Mar 27 20:47:22 2006)  说道:

确实
我也想找
【 在 taofeike (全乱了...) 的大作中提到: 】
: 这些文章都在哪里找到？
: 真是相当地好




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  zjliu (秋天的萝卜)               于  (Mon Mar 27 20:48:26 2006)  说道:

我在很隐蔽的角落发现的，大家看看就行了
以后见到好的继续转载
【 在 banana (等待快乐 ~~好好爱自己) 的大作中提到: 】
: 确实
: 我也想找




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  banana (等待快乐 ~~好好爱自己)   于  (Mon Mar 27 20:49:10 2006)  说道:

好的
谢谢
【 在 zjliu (秋天的萝卜) 的大作中提到: 】
: 我在很隐蔽的角落发现的，大家看看就行了
: 以后见到好的继续转载




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  way (世上本没有路)               于  (Tue Mar 28 09:47:16 2006)  说道:

我的床铺好像一直都是头朝北。。

房间也一般都是阴面。。。
【 在 zjliu (秋天的萝卜) 的大作中提到: 】
: 广西柳州市资深中医学专家陈江源日前在接受记者采访时表示，要懂得如何睡眠，应该
: 从中医传统理论中寻找适合自身的睡眠规律。
: 　　春夏秋冬各有规律。春夏应“晚卧早起”，秋冬应“早卧早起”，冬季应“早卧晚
: ...................