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发信人: Milanello (网格), 信区: Health
标  题: [合集] 蛋白质的选择
发信站: 哈工大紫丁香 (Sun Apr  9 22:08:39 2006), 站内

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  fallingangel (leave me alone)    于  (Sat Apr  8 10:21:58 2006)  说道:

如无其他疾病使身体发胖，肥胖症通常是因食物热量过剩才形成的，故节食是减肥的必要手段。节食最重要的方法是减少每天油脂和醣类的摄取量，但蛋白质不能减。★拷贝本站内容请标明摘自《雅蔻营养减肥网》并加上链接
    蛋白质只是每天的副食，不是每天热量的主要来源，却是构成人体器官、荷尔蒙和免疫物质的主要原料，故蛋白质不能减，每人每天蛋白质的需要量是八十克左右，运动量大的人则多一些。

    在动物蛋白中，蛋类、牛奶的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齐全，也不易引起痛风发作。

    蛋黄蛋白质含量略高于蛋白一点点，但一个蛋黄可含高达300毫克的胆固醇，即使是心脏没有病的人，也不宜多吃蛋黄，而蛋白的胆固醇含量是0；蛋黄含大量油脂，平时的蛋黄我们看不出有油，但你把蛋黄放在微波炉中一烤你就会发现会流出大量的油，在咸蛋的蛋黄中也可看得到
挠椭盎频娜攘渴堑鞍椎�6倍，故蛋黄也是高热量食物，是减肥的人需要节食的食物。

    牛奶除供应蛋白质外，更重要的是它还提供丰富的钙质，可预防缺钙。脱脂奶粉的含钙量最高，油脂含量几乎没有，故脱脂奶粉泡成的牛奶，是成年人保持苗条身材的最佳蛋白质和钙质来源。

    在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，大豆中含35%的蛋白质，而且非常容易被吸收，因此一直是素食主义者的最主要的蛋白质来源。豆制品可降胆固醇，还可抗癌，大豆蛋白中含有丰富的异黄酮，异黄酮是一种类似荷尔蒙般的化合物，可抑制因荷尔蒙失调所引发的肿瘤细胞的生长。�
食用菌也是瘦身族的主要蛋白质来源。

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  Mring (Cappuccino~修炼中~勿扰~来电防火墙) 于  (Sat Apr  8 14:31:43 2006)  说道:

HOHO.
昨天看到你了，嘿嘿，没敢吱声
【在 fallingangel (leave me alone) 的大作中提到: 】
: 如无其他疾病使身体发胖，肥胖症通常是因食物热量过剩才形成的，故节食是减肥的必要手段。节食最重要的方法是减少每天油脂和醣类的摄取量，但蛋白质不能减。★拷贝本站内容请标明摘自《雅蔻营养减肥网》并加上链接
:     蛋白质只是每天的副食，不是每天热量的主要来源，却是构成人体器官、荷尔蒙和免疫物质的主要原料，故蛋白质不能减，每人每天蛋白质的需要量是八十克左右，运动量大的人则多一些。
:     在动物蛋白中，蛋类、牛奶的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齐全，也不易引起痛风发作。
: ...................

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  mart (读苦书苦读书读书苦)      于  (Sat Apr  8 18:59:30 2006)  说道:

天天和牛奶
【在 fallingangel (leave me alone) 的大作中提到: 】
: 如无其他疾病使身体发胖，肥胖症通常是因食物热量过剩才形成的，故节食是减肥的必要手段。节食最重要的方法是减少每天油脂和醣类的摄取量，但蛋白质不能减。★拷贝本站内容请标明摘自《雅蔻营养减肥网》并加上链接
:     蛋白质只是每天的副食，不是每天热量的主要来源，却是构成人体器官、荷尔蒙和免疫物质的主要原料，故蛋白质不能减，每人每天蛋白质的需要量是八十克左右，运动量大的人则多一些。
:     在动物蛋白中，蛋类、牛奶的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齐全，也不易引起痛风发作。
: ...................

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  way (世上本没有路)               于  (Sat Apr  8 18:59:50 2006)  说道:

天天喝不够啊？？
【在 mart (读苦书苦读书读书苦) 的大作中提到: 】
: 天天和牛奶

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  furongjiefu (芙蓉姐夫)           于  (Sat Apr  8 19:00:33 2006)  说道:

每次不要喝太多

【在 way (世上本没有路) 的大作中提到: 】
: 天天喝不够啊？？

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  way (世上本没有路)               于  (Sat Apr  8 19:10:43 2006)  说道:

多少为太多？？
【在 furongjiefu (芙蓉姐夫) 的大作中提到: 】
: 每次不要喝太多

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  mart (读苦书苦读书读书苦)      于  (Sat Apr  8 19:16:23 2006)  说道:

还好，就当喝水了
【在 way (世上本没有路) 的大作中提到: 】
: 天天喝不够啊？？

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  way (世上本没有路)               于  (Sat Apr  8 19:17:56 2006)  说道:

不是说水是最天然的营养品么？？？
【在 mart (读苦书苦读书读书苦) 的大作中提到: 】
: 还好，就当喝水了

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  mart (读苦书苦读书读书苦)      于  (Sat Apr  8 19:22:46 2006)  说道:

里面没有蛋白质啊，天天一杯牛奶很重要的
【在 way (世上本没有路) 的大作中提到: 】
: 不是说水是最天然的营养品么？？？

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  way (世上本没有路)               于  (Sat Apr  8 19:32:20 2006)  说道:

有点贵，说实在的。。
【在 mart (读苦书苦读书读书苦) 的大作中提到: 】
: 里面没有蛋白质啊，天天一杯牛奶很重要的

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  mart (读苦书苦读书读书苦)      于  (Sat Apr  8 19:35:55 2006)  说道:

食堂的不贵啊早饭那个就行虽然比袋装的差点
【在 way (世上本没有路) 的大作中提到: 】
: 有点贵，说实在的。。

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  way (世上本没有路)               于  (Sat Apr  8 19:41:00 2006)  说道:

小时候就喝白水了。。
有时候跟老爸蹭点茶。。

现在喝牛奶就觉得奢侈啊。。
【在 mart (读苦书苦读书读书苦) 的大作中提到: 】
: 食堂的不贵啊早饭那个就行虽然比袋装的差点

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  mart (读苦书苦读书读书苦)      于  (Sat Apr  8 19:52:50 2006)  说道:

呵呵，不大喜欢喝茶
【在 way (世上本没有路) 的大作中提到: 】
: 小时候就喝白水了。。
: 有时候跟老爸蹭点茶。。
: 现在喝牛奶就觉得奢侈啊。。
: ...................

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  fallingangel (leave me alone)    于  (Sat Apr  8 21:24:54 2006)  说道:

昨天？
ft

【在 Mring (Cappuccino~修炼中~勿扰~来电防火墙) 的大作中提到: 】
: HOHO.
: 昨天看到你了，嘿嘿，没敢吱声

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  delooby (最爱温柔小猫)           于  (Sat Apr  8 21:26:07 2006)  说道:

fb回来了?

【在 fallingangel (leave me alone) 的大作中提到: 】
: 昨天？
: ft

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