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发信人: Milanello (网格), 信区: Health
标 题: [合集] 一日一豆浆 随时随地瘦下来zz
发信站: 哈工大紫丁香 (Wed Apr 12 22:34:13 2006), 站内
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fallingangel (leave me alone) 于 (Tue Apr 11 21:14:54 2006) 说道:
矿物质豆浆的制作方法
帮助你了解隐藏在蔬果和豆浆中的神奇减肥能量。现在就想尝试的话，赤星女士会详细告诉你矿物质豆浆的制作方法。
01 首先选对榨蔬果汁的工具
实施矿物质豆浆减肥法的第一步，是将新鲜的蔬菜和水果榨成汁。用榨汁机是最简便的办法，因为榨汁机能将汁和渣完全分开。榨汁机在百货商店、电器商店都能买到，便宜的大约300元左右，多功能型的大约600～1000元左右。当然，利用细纱布等也能用来榨汁，就是费些时间和人工
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02 早上喝矿物质豆浆汁更有效
“早餐吃得好，晚餐吃得少”是减肥的常识，所以大家一定觉得用矿物质豆浆汁代替晚餐效果更好。但事实正相反，赤星女士建议大家把矿物质豆浆汁放在早上喝。因为如果能在一天之初储存大量矿物质和维生素的话，人体就会得到充足的营养成分。这样即使午餐和晚餐吃的和平时一
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03 午餐、晚餐像平时那样吃就可以了
如果早餐喝的是矿物质豆浆汁，那么午餐晚餐随便吃什么都可以，甚至快餐也OK。因为已经在早上充分摄取了矿物质和维生素，所以就算剩下两餐吃的和平时一样，也会很快感觉饱。如果晚上有饭局，那么不妨用早午餐都喝豆浆汁的办法来调整当天的饮食。过多摄取的热量只要在一周
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04 工作忙碌的人可以试试市场上有售的蔬果汁
对于每天早上没时间鲜榨蔬果汁的人来说，可以把市场上有售的蔬果汁、西红柿汁作为代替。虽说比起鲜榨的，买来的蔬果汁所含的维生素和植物纤维相对要少一些，但效果依旧。出门旅行，或是买来的蔬果不够多时，用蔬果汁代替很方便哦。
正式实施减肥计划之前，解决有关矿物质豆浆减肥法的所有疑惑
“听上去挺有效，也挺轻松的，真想快点开始实施!”赤星女士将解决你对矿物质豆浆减肥法的所有不安和疑惑，掌握要领和技巧让效果更明显。
Q 有益于美容的纤维素会在榨汁后被一起过滤掉了?
A 植物纤维分为水溶性和不溶性两种。榨汁后，水溶性纤维素都原封不动地溶解在蔬果汁中，具有通便、抑制糖分吸收的作用。榨汁时，被我们去掉的是遇水后会膨胀的不溶性纤维素。如果将不溶性纤维素保留在蔬果汁中，喝下后它就会在胃里迅速膨胀，影响人体充分吸收必要的营养
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Q 任何蔬菜都可以进行榨汁吗？
A 绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿、白菜、卷心菜等但凡能生吃的蔬菜基本上都没问题，加入一种以上的水果会变得更好喝。建议不要使用洋葱、大蒜等气味重的蔬菜，像青椒那样味辣的蔬果榨汁后也不好喝。要防止山药等粘稠性蔬菜堵塞榨汁机出水口。香蕉则要单独用搅拌机搅碎，不用
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Q 减肥过程中如果肚子真饿了能吃零食吗?
A 当然可以。但关键是要选择富含矿物质的零食，而不是花生米、蛋糕……如果能保证充分的矿物质补给就不用担心。干果的味道比新鲜水果浓，且营养丰富，是最合适的。想喝甜饮的时候，用蜂蜜代替砂糖也是个不错的办法。加入调味料的海苔也很好，而且矿物质含量极高。一边喝
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Q 矿物质豆浆减肥法和断食减肥法有什么区别?
A 断食减肥法是在半天到数天时间内，不吃饭仅摄入水分，已经成为一种基本的减肥法，有不少人都尝试过。矿物质豆浆减肥法用豆浆汁代替一日三餐中的一餐，看上去像是局部的断食减肥，其实两者思路是完全相反的。断食减肥法靠阻断营养成分的来源来减少人体对热量的摄取，而
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豆浆减肥法可以做到。
Q 每天喝矿物质豆浆不会厌烦吗?
A 根据冰箱里的材料和当天心情的不同，我们能DIY出豆浆的无限变化，绝对不会有每天都喝着相同饮料的感觉。喝着自己用各种各样的蔬果做成的豆浆汁，比起只吃面包和咖啡的早餐，感觉要惬意多了。多多尝试，找到属于自己的制作方法。
Q 可以用牛奶代替豆浆吗？
A 无论如何都不习惯豆浆或对大豆过敏的话，只能用牛奶来代替了。但是，牛奶中脂肪和热量的含量比豆浆高出许多，因此可以改用低脂牛奶。豆浆中脂肪的含量只有牛奶的一半不到，并且含有更丰富的蛋白质，耐饥性更强。另外，豆浆中铁的含量也是牛奶的10倍以上，含多种维生素
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浆。
Q 每天早上做豆浆太麻烦了，是否可以做好了放着？
A 忙碌的早晨如果能有事先做好的蔬果汁就好了，虽然这是真心话，但尽量不要这么做。因为和空气接触后，蔬果汁里重要的维生素会流失，营养价值会降低不少。由于蔬果汁的材料不同，有时看上去颜色好像没有什么异样，但实际却发生了氧化。放置时间越长，味道变得越差，充其
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。
Q 豆浆也有很多种类选哪个最好呢？
A 超市和便利店出售各种各样的豆浆，大致可分为3大类。首先是由大豆榨成的原汁原味的无调整豆浆，含有8%以上的大豆固体成分，豆香浓郁是它的特征。在无调整豆浆里加入糖分或盐等，让它变得好喝的则是调整豆浆，其所含的大豆固体成分比较少，在6％～8％之间。第三类则是�
等调味的豆浆饮料，大豆固体成分为4％～6％，是三类中最低的。其实选哪一类都可以，但是推荐给豆浆初饮者的是调整豆浆。因为它的随意性强，能够和蔬果汁很好地调和在一起。如果哪天正好没有水果，用加入果汁的豆浆饮料也不错。
Q 虽然坚持了一段时间但感觉效果不太明显
A 是否因为自己在喝矿物质豆浆汁，就放松了警惕，米饭和零食反而吃得比以前多了呢？虽说豆浆以外的饮食完全自由，但如果因此比以前吃得还多的话，那减肥就是前功尽弃。造成这一现象很有可能是因为矿物质和维生素的摄入量还不够。因为害怕热量增加，就不敢多喝矿物质豆浆
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立刻减轻，但感觉睡眠质量变好，人不容易疲劳，就说明矿物质豆浆汁开始见效了，体重减轻就近在眼前喽。
Q 榨汁后的蔬果扔了怪浪费的有什么办法提高利用率吗?
A 每天鲜榨蔬果汁时，都会留下很多蔬菜残渣，这些都是不溶性食物纤维的结块。和蔬果汁不同，残渣能冷冻保存，所以不要扔掉哦，有时可以试着用它来做菜。因为体积增大了，不仅节约了材料，还能大大缩短烹调时间。而液体被完全榨干，热量就得到了有效控制，掌握好如何调味
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http://bbs.qq.com/cgi-bin/bbs/show/content?club=3&groupid=104:10541&messageid=30959
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delooby (最爱温柔小猫) 于 (Tue Apr 11 21:17:04 2006) 说道:
豆浆好吸收的多
【 在 fallingangel (leave me alone) 的大作中提到: 】
: 矿物质豆浆的制作方法
: 帮助你了解隐藏在蔬果和豆浆中的神奇减肥能量。现在就想尝试的话，赤星女士会详细告诉你矿物质豆浆的制作方法。
: 01 首先选对榨蔬果汁的工具
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way (世上本没有路) 于 (Tue Apr 11 21:40:54 2006) 说道:
减肥如此简单～
【 在 fallingangel (leave me alone) 的大作中提到: 】
: 矿物质豆浆的制作方法
: 帮助你了解隐藏在蔬果和豆浆中的神奇减肥能量。现在就想尝试的话，赤星女士会详细告诉你矿物质豆浆的制作方法。
: 01 首先选对榨蔬果汁的工具
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way (世上本没有路) 于 (Tue Apr 11 21:41:10 2006) 说道:
可以凉着喝不？
【 在 delooby (最爱温柔小猫) 的大作中提到: 】
: 豆浆好吸收的多
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banana (等待快乐 ~~好好爱自己) 于 (Tue Apr 11 21:42:50 2006) 说道:
真的？
【 在 fallingangel (leave me alone) 的大作中提到: 】
: 矿物质豆浆的制作方法
: 帮助你了解隐藏在蔬果和豆浆中的神奇减肥能量。现在就想尝试的话，赤星女士会详细告诉你矿物质豆浆的制作方法。
: 01 首先选对榨蔬果汁的工具
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way (世上本没有路) 于 (Tue Apr 11 21:44:13 2006) 说道:
你要疯狂抢购？
【 在 banana (等待快乐 ~~好好爱自己) 的大作中提到: 】
: 真的？
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banana (等待快乐 ~~好好爱自己) 于 (Tue Apr 11 21:45:50 2006) 说道:
恩
有这个打算
【 在 way (世上本没有路) 的大作中提到: 】
: 你要疯狂抢购？
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furongjiefu (芙蓉姐夫) 于 (Tue Apr 11 21:46:30 2006) 说道:
那以后不喝了
【 在 fallingangel (leave me alone) 的大作中提到: 】
: 矿物质豆浆的制作方法
: 帮助你了解隐藏在蔬果和豆浆中的神奇减肥能量。现在就想尝试的话，赤星女士会详细告诉你矿物质豆浆的制作方法。
: 01 首先选对榨蔬果汁的工具
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banana (等待快乐 ~~好好爱自己) 于 (Tue Apr 11 21:47:33 2006) 说道:
kick
【 在 furongjiefu (芙蓉姐夫) 的大作中提到: 】
: 那以后不喝了
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furongjiefu (芙蓉姐夫) 于 (Tue Apr 11 21:49:08 2006) 说道:
因为我想变胖一些
【 在 banana (等待快乐 ~~好好爱自己) 的大作中提到: 】
: kick
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way (世上本没有路) 于 (Tue Apr 11 21:50:17 2006) 说道:
那就拿你来轧豆浆吧～～～～
【 在 furongjiefu (芙蓉姐夫) 的大作中提到: 】
: 因为我想变胖一些
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furongjiefu (芙蓉姐夫) 于 (Tue Apr 11 21:51:36 2006) 说道:
ft
那也轧不出多少
【 在 way (世上本没有路) 的大作中提到: 】
: 那就拿你来轧豆浆吧～～～～
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mart (读苦书 苦读书 读书苦) 于 (Tue Apr 11 21:51:54 2006) 说道:
me 2,hand
【 在 furongjiefu (芙蓉姐夫) 的大作中提到: 】
: 因为我想变胖一些
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delooby (最爱温柔小猫) 于 (Tue Apr 11 21:54:39 2006) 说道:
有热的就喝热的
尽量不要喝凉的
【 在 way (世上本没有路) 的大作中提到: 】
: 可以凉着喝不？
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furongjiefu (芙蓉姐夫) 于 (Tue Apr 11 21:55:13 2006) 说道:
凉的喝下去也变热的了
【 在 delooby (最爱温柔小猫) 的大作中提到: 】
: 有热的就喝热的
: 尽量不要喝凉的
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delooby (最爱温柔小猫) 于 (Tue Apr 11 21:56:49 2006) 说道:
容易闹肚子
【 在 furongjiefu (芙蓉姐夫) 的大作中提到: 】
: 凉的喝下去也变热的了
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furongjiefu (芙蓉姐夫) 于 (Tue Apr 11 21:57:18 2006) 说道:
那排出来就没事了
接着喝
haha
【 在 delooby (最爱温柔小猫) 的大作中提到: 】
: 容易闹肚子
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way (世上本没有路) 于 (Tue Apr 11 21:59:03 2006) 说道:
好多谢友情提示。。
【 在 delooby (最爱温柔小猫) 的大作中提到: 】
: 有热的就喝热的
: 尽量不要喝凉的
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smallknife (小道) 于 (Tue Apr 11 22:17:00 2006) 说道:
好
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jnnlove (无敌小坦克~盖着小贝子~不简单呢) 于 (Tue Apr 11 23:08:58 2006) 说道:
我偶尔喜欢喝一下 。。
【 在 fallingangel (leave me alone) 的大作中提到: 】
: 矿物质豆浆的制作方法
: 帮助你了解隐藏在蔬果和豆浆中的神奇减肥能量。现在就想尝试的话，赤星女士会详细告诉你矿物质豆浆的制作方法。
: 01 首先选对榨蔬果汁的工具
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jnnlove (无敌小坦克~盖着小贝子~不简单呢) 于 (Tue Apr 11 23:09:35 2006) 说道:
re
我喝凉的肚子痛
【 在 delooby (最爱温柔小猫) 的大作中提到: 】
: 有热的就喝热的
: 尽量不要喝凉的
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woxinshi (I wanna fly) 于 (Wed Apr 12 01:04:25 2006) 说道:
这么好？
【 在 fallingangel (leave me alone) 的大作中提到: 】
: 矿物质豆浆的制作方法
: 帮助你了解隐藏在蔬果和豆浆中的神奇减肥能量。现在就想尝试的话，赤星女士会详细告诉你矿物质豆浆的制作方法。
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