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发信人: coolbeckham (如果我是杨过~铺着小坦子~爱吃包包~), 信区: Health
标  题: [合集] 12种家常食物帮助睡眠
发信站: 哈工大紫丁香 (Fri Oct 27 07:17:39 2006), 站内

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  yypking (沪宁小猪)               于  (Sat Oct 21 21:24:26 2006)  说道:

【来源：搜狐健康论坛】 

开场白：失眠的痛苦只有那些体验过的人，才能真正了解。当夜深人静时，只有你还在
辗转反侧，让我们来为你想些办法，试试这12种神奇的催眠食物……

1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中
慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

　　2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为
大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

　　3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋
的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛
奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把
桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

　　5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

　　6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医
认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡
前食用，可收安眠之效。

7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清
热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜
，可随意食用，有安神入睡之功效。

　　8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪
酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠
功效。

　　9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家
经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分
泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会
有良好的助眠作用。

10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等
，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

　　11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10m
l，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。

　　12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜
神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功
效。




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  Star (阴险，邪恶，毒辣，残忍，暴戾，我) 于  (Sun Oct 22 09:19:35 2006)  说道:

英语催眠
【 在 yypking (沪宁小猪) 的大作中提到: 】
: 【来源：搜狐健康论坛】 
: 开场白：失眠的痛苦只有那些体验过的人，才能真正了解。当夜深人静时，只有你还在
: 辗转反侧，让我们来为你想些办法，试试这12种神奇的催眠食物……
: ...................



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  yypking (沪宁小猪)               于  (Sun Oct 22 09:28:44 2006)  说道:

我听英语越来越清醒

【 在 Star (阴险，邪恶，毒辣，残忍，暴戾，我) 的大作中提到: 】
: 英语催眠




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  Star (阴险，邪恶，毒辣，残忍，暴戾，我) 于  (Sun Oct 22 09:29:06 2006)  说道:

还好
我在很疲劳的时候可以有效
【 在 yypking (沪宁小猪) 的大作中提到: 】
: 我听英语越来越清醒




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  yypking (沪宁小猪)               于  (Sun Oct 22 09:31:47 2006)  说道:

入睡没有问题
就是早上醒的早
6点就醒了

【 在 Star (阴险，邪恶，毒辣，残忍，暴戾，我) 的大作中提到: 】
: 还好
: 我在很疲劳的时候可以有效




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  Star (阴险，邪恶，毒辣，残忍，暴戾，我) 于  (Sun Oct 22 09:32:28 2006)  说道:

完蛋了
我睡得早，起得肯定晚
【 在 yypking (沪宁小猪) 的大作中提到: 】
: 入睡没有问题
: 就是早上醒的早
: 6点就醒了
: ...................



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  yypking (沪宁小猪)               于  (Sun Oct 22 09:42:23 2006)  说道:

SOS
痛苦ing

【 在 Star (阴险，邪恶，毒辣，残忍，暴戾，我) 的大作中提到: 】
: 完蛋了
: 我睡得早，起得肯定晚