Health 版 (精华区)

发信人: coolbeckham (如果我是杨过~铺着小坦子~爱吃包包~), 信区: Health
标  题: [合集] 都市男人生理疲劳严重 3类人衰老时间提早10年 
发信站: 哈工大紫丁香 (Fri Oct 27 07:18:19 2006), 站内

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  dxmxqe (   )                     于  (Mon Oct 23 18:09:06 2006)  说道:

央视国际 www.cctv.com　　2006年10月23日 14:56 来源： 

　　据潇湘晨报报道，男人，往往既是社会的中流砥柱，又是家庭的主心骨。社会
的压力和家庭的责任常常让男人们疲惫不堪。拥有一个健康的体魄，就成了一个男
人为事业为家庭而奋斗的最基本的筹码。

　　10月28日是男性健康日，男人拥有这一节日已有7个年头。男人的健康状况比
以前好了吗？昨日，几家医院男科专家表示，由于都市生活节奏加快，都市男人应
酬增多，生活和工作压力加强，以前大多数男人在40岁左右才开始出现的生理疲劳
，现在在很多30岁左右的都市男人身上开始出现。 

　　亚健康：都市男人生理疲劳严重 

　　权威机构的统计数据表明，男性的健康问题丝毫不容乐观。资料显示，男子的
预期寿命要比女性短6年；35岁以下的男性患高血压的风险远高于女性；每年全国
约有100万男士发生心脏病；一半以上的50岁男人会受到前列腺疾病的困扰。

　　据世界卫生组织调查，全球约有35%的人处于亚健康状态，而中年男性所占的
比例高达75%。他们往往因工作时间长、应酬中酗酒以及毫无规律的饮食习惯，导
致长期疲劳、精神紧张、心理疲惫。过度的生理疲劳会使机体的衰老产生“衰老加
速度”。一旦患有生理疲劳，机体的衰老速度会不断增加，例如今年你的衰老速度
是1%，50年内衰老速度都保持在1%，那么50年后你衰老的程度也仅仅是现在的50%
，但是如果你衰老加速度是1%，那么不出15年，你衰老的程度就会超过现在的50%
。由此可见，生理疲劳对衰老所产生的严重影响。

　　专家介绍，生理疲劳使几乎所有男人都要经历“危机期”，男人出现生理疲劳
现象，一方面身心反应明显，另一方面又会出现疑虑心理，他们疑虑自己的工作和
生活，并对性生活失去信心和兴趣。专家介绍，三类都市男人最易出现过度生理疲
劳。 

　　应酬类男人:平衡膳食预防脂肪肝 

　　都市男人工作在都市高楼大厦，他们出没于酒店、娱乐场所，应酬中，觥筹交
错，酒光灯影，为了撑面子，喝倒为止，宁可对不起自己的身体，也不能对不起客
户和朋友。这类都市代表人物：销售、公关、经理……这些男人平时压力大，工作
过度劳累、疲劳及焦虑、紧张、睡眠不好、运动少等易患肠胃疾病；“应酬饭”不
断，膳食不均衡，生活不规律、免疫功能低下等导致肥胖症；应酬客户常出入娱乐
场所，过度饮酒、吸烟等引起前列腺充血，诱发慢性前列腺炎及泌尿感染，导致脂
肪肝、酒精性肝硬化等。 

　　专家支招：对于应酬类男人来说，多运动可有效防脂肪肝。运动可以消耗掉体
内多余的脂肪，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车、上下楼梯、游泳等运动
，能消耗体内热量，控制体重增长。而预防脂肪肝最重要的一条是必须调整饮食，
使三餐正常化，其次切忌酗酒，平日适当锻炼和控制自己体重的上升也是必不可少
的。 

　　湖南省疾控中心营养学家林敏教授介绍，那些应酬的男士不喝酒是很难做到，
但在喝酒时切忌空腹，一定要多吃些东西才喝酒，同时要平衡膳食，多吃蔬菜，少
吃油腻的食物。 

　　椅背上男人：要保护好腰椎和颈椎 

　　都市椅背上的男人以的士司机、媒体从业人员及办公室人群等为代表。调查结
果显示，有50%的办公室人群一旦坐下，除非上厕所，轻易不站立；30%的人只有觉
得不适才进行运动；只有12%的人平均半小时起身一次。同时，体育锻炼被绝大多
数人所忽略，只有不到10%的人每周进行固定锻炼。 

　　这种久坐的“静态”生活方式带来的后果往往很严重：易患腰椎疾病和颈椎疾
病，导致心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高
血压等病症。加重便秘、消化不良等消化系统的疾病。同时久坐引起男性阴部充血
，阴部血液微循环受阻，严重时可导致精索静脉曲张，睾丸下坠、下腹部钝痛。倘
若你又喜欢吃辛辣食物，有亲近烟酒的嗜好，平时喝水少，还经常憋尿，刺激尿路
，就会直接引起前列腺发炎。 

　　专家支招：专家介绍，椅背上的男人不管工作有多繁忙，一定要在工作的间隙
，每隔1小时休息5-10分钟。要尽量多参加些运动，生活有规律，坚持每天散步、
跑步、体操锻炼等。有车族要避免长时间驾车，特别是出租车司机，要尽量利用等
车时间，下车活动一下。此外，要杜绝排便时长时间阅读，改善前列腺的局部充血
状态，减少或避免慢性前列腺炎的发生。 

　　郁闷型男人：多点户外运动放松心情 

　　郁闷型男人包括工作繁重的白领人员、老师等。他们主要从事脑力劳动，经常
加班，闲暇时间少，睡眠不足，工作量大，无暇顾及生活的规律性、饮食营养、体
育锻炼等其他方面，久而久之会身心疲惫；长期处于激烈的竞争环境中，身体处于
亚健康状态。白领工作压力大，生活不规律，缺乏必要生活调理和心理调治，常出
现慢性疲劳、抑郁，易患心理性疾病及高血压、冠心病、胃病、甲状腺机能亢进、
肿瘤等，猝死的情况也时常发生。不良生活方式和行为习惯，如吸烟、过度饮酒、
过度夜生活、饮食无规律、久坐不动、滥用药物等易诱发前列腺疾病、泌尿感染、
性功能障碍。

　　专家支招：长沙东方男科医院专家表示，解除郁闷，放松心情，首先要在饮食
方面进行调节，控制热能摄入，每餐以八分饱为宜；合理膳食，少吃动物脂肪；增
加豆制品、蔬菜、水果等食物，保证每天吃500克左右蔬菜；少吃盐；多吃鱼，尤
其是海鱼。多做一些简单的体育运动，项目可因人、因时、因地而异。体操、太极
拳、打球、跳绳、爬山、跑步、游泳，甚至上下楼梯、散步也不失为一种锻炼。对
于长期伏案久坐、生活不规律导致的前列腺疾病，应及时就医，确诊病因，然后分
型对症治疗，是完全可以治愈不复发的。(刘少龙 王芳凯) 


※ 来源:·哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn·[FROM: 219.217.250.131]


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  kira (因为有泪才会感动)          于  (Mon Oct 23 18:16:41 2006)  说道:

多活动
【 在 dxmxqe (   ) 的大作中提到: 】
: 央视国际 www.cctv.com　　2006年10月23日 14:56 来源： 
: 　　据潇湘晨报报道，男人，往往既是社会的中流砥柱，又是家庭的主心骨。社会
: 的压力和家庭的责任常常让男人们疲惫不堪。拥有一个健康的体魄，就成了一个男
: ...................



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  yypking (沪宁小猪)               于  (Mon Oct 23 18:49:46 2006)  说道:

nod
生命在于运动

【 在 kira (因为有泪才会感动) 的大作中提到: 】
: 多活动




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  guestnew (你看不到我，你看不到我，嘿嘿....) 于  (Mon Oct 23 18:50:20 2006)  说道:

生命在于折腾

【 在 yypking (沪宁小猪) 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 都市男人生理疲劳严重 3类人衰老时间提早10年 
: 发信站: 哈工大紫丁香 (Mon Oct 23 18:49:46 2006), 站内
: 
: nod
: 生命在于运动
: 
: 【 在 kira (因为有泪才会感动) 的大作中提到: 】
: : 多活动
: 
: 
: --
: 花老虎出没！
: 
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: ※ 来源:·哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn·[FROM: 202.118.71.66]




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  kira (因为有泪才会感动)          于  (Mon Oct 23 18:51:12 2006)  说道:

锻炼身体
【 在 yypking (沪宁小猪) 的大作中提到: 】
: nod
: 生命在于运动




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  kira (因为有泪才会感动)          于  (Mon Oct 23 18:52:01 2006)  说道:

折腾也是种运动
【 在 guestnew (你看不到我，你看不到我，嘿嘿....) 的大作中提到: 】
: 生命在于折腾




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  yypking (沪宁小猪)               于  (Mon Oct 23 18:56:51 2006)  说道:

是，运动无处不在
我打水还特意去1楼（偶住5楼）

:)

【 在 kira (因为有泪才会感动) 的大作中提到: 】
: 折腾也是种运动




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  Gforce ()第三个代表◎我佛慈悲|别样07?守望100天() 于  (Mon Oct 23 23:26:19 2006)  说道:

嗯,我也去一楼打水

【 在 yypking (沪宁小猪) 的大作中提到: 】
: 是，运动无处不在
: 我打水还特意去1楼（偶住5楼）




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  yypking (沪宁小猪)               于  (Tue Oct 24 08:31:30 2006)  说道:

爬楼梯是很不错的运动

【 在 Gforce ()第三个代表◎我佛慈悲|别样07?守望100天() 的大作中提到: 】
: 嗯,我也去一楼打水




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  xpgdll (告别ＣＳ的人)            于  (Tue Oct 24 08:33:43 2006)  说道:

明显属于椅背上的一类……
【 在 dxmxqe (   ) 的大作中提到: 】
: 央视国际 www.cctv.com　　2006年10月23日 14:56 来源： 
: 　　据潇湘晨报报道，男人，往往既是社会的中流砥柱，又是家庭的主心骨。社会
: 的压力和家庭的责任常常让男人们疲惫不堪。拥有一个健康的体魄，就成了一个男
: ...................



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  guestnew (你看不到我，你看不到我，嘿嘿....) 于  (Tue Oct 24 08:35:28 2006)  说道:

有人说怕楼梯腿粗

【 在 yypking (沪宁小猪) 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 都市男人生理疲劳严重 3类人衰老时间提早10年 
: 发信站: 哈工大紫丁香 (Tue Oct 24 08:31:30 2006), 站内
: 
: 爬楼梯是很不错的运动
: 
: 【 在 Gforce ()第三个代表◎我佛慈悲|别样07?守望100天() 的大作中提到: 】
: : 嗯,我也去一楼打水
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: 花老虎出没！
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: ※ 来源:·哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn·[FROM: 202.118.71.66]




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  guestnew (你看不到我，你看不到我，嘿嘿....) 于  (Tue Oct 24 08:35:57 2006)  说道:

以后最好在床上工作

【 在 xpgdll (告别ＣＳ的人) 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 都市男人生理疲劳严重 3类人衰老时间提早10年 
: 发信站: 哈工大紫丁香 (Tue Oct 24 08:33:43 2006), 转信
: 
: 明显属于椅背上的一类……
: 【 在 dxmxqe (   ) 的大作中提到: 】
: : 央视国际 www.cctv.com　　2006年10月23日 14:56 来源： 
: : 　　据潇湘晨报报道，男人，往往既是社会的中流砥柱，又是家庭的主心骨。社会
: : 的压力和家庭的责任常常让男人们疲惫不堪。拥有一个健康的体魄，就成了一个男
: : ...................
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: 夫君子之行,静以修身,俭以养德.非澹泊无以明志,非宁静无以致远。夫学须静也,才须学也,非学无以广才,非志无以成学,淫漫则不能励精,险躁则不能治性,年与时驰,意与日去，遂成枯落,多不接世,悲守穷庐,将复何及!
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: ※ 来源:·哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn·[FROM: 202.118.239.85]




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  lisa (黄☆★落叶★☆寞)          于  (Tue Oct 24 08:41:23 2006)  说道:

晕，有没有依据啊，我还打算爬楼梯减退呢
//为啥重庆的mm腿都不错呢，那里可是多山啊
【 在 guestnew (你看不到我，你看不到我，嘿嘿....) 的大作中提到: 】
: 有人说怕楼梯腿粗




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  shindou (小明在哪里~~)           于  (Tue Oct 24 08:43:20 2006)  说道:

x人
【 在 guestnew (你看不到我，你看不到我，嘿嘿....) 的大作中提到: 】
: 以后最好在床上工作





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  guestnew (你看不到我，你看不到我，嘿嘿....) 于  (Tue Oct 24 08:43:40 2006)  说道:

楼梯跟山一样嘛

//听说而已 呵呵 还是baidu一下吧

【 在 lisa (黄☆★落叶★☆寞) 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 都市男人生理疲劳严重 3类人衰老时间提早10年 
: 发信站: 哈工大紫丁香 (Tue Oct 24 08:41:23 2006), 转信
: 
: 晕，有没有依据啊，我还打算爬楼梯减退呢
: //为啥重庆的mm腿都不错呢，那里可是多山啊
: 【 在 guestnew (你看不到我，你看不到我，嘿嘿....) 的大作中提到: 】
: : 有人说怕楼梯腿粗
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: I never told you 
: 　　 I wanna hold you 
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: ※ 来源:·哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn·[FROM: 202.118.240.124]




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  guestnew (你看不到我，你看不到我，嘿嘿....) 于  (Tue Oct 24 08:44:25 2006)  说道:

这有啥x的

我现在就经常把躺在床上 把电脑放身上工作

【 在 shindou (小明在哪里~~) 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 都市男人生理疲劳严重 3类人衰老时间提早10年 
: 发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Tue Oct 24 08:43:20 2006)
: 
: x人
: 【 在 guestnew (你看不到我，你看不到我，嘿嘿....) 的大作中提到: 】
: : 以后最好在床上工作
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: http://ark.hagongda.com/luntan/attachments/forumid_13/4_1bZackCe7UI7.jpg
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: ※ 来源:·哈工大紫丁香 http://bbs.hit.edu.cn·[FROM: 221.222.179.117]




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  yypking (沪宁小猪)               于  (Tue Oct 24 09:00:30 2006)  说道:

就想腿粗一点

【 在 guestnew (你看不到我，你看不到我，嘿嘿....) 的大作中提到: 】
: 有人说怕楼梯腿粗




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  dadao (being busy)               于  (Tue Oct 24 09:15:49 2006)  说道:

可怕^
【 在 dxmxqe (   ) 的大作中提到: 】
: 央视国际 www.cctv.com　　2006年10月23日 14:56 来源： 
: 　　据潇湘晨报报道，男人，往往既是社会的中流砥柱，又是家庭的主心骨。社会
: 的压力和家庭的责任常常让男人们疲惫不堪。拥有一个健康的体魄，就成了一个男
: ...................



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  totti (周末比上班还累)           于  (Tue Oct 24 10:16:54 2006)  说道:

sigh，我感觉我现在就衰老了。。。
【 在 dxmxqe (   ) 的大作中提到: 】
: 央视国际 www.cctv.com　　2006年10月23日 14:56 来源： 
: 　　据潇湘晨报报道，男人，往往既是社会的中流砥柱，又是家庭的主心骨。社会
: 的压力和家庭的责任常常让男人们疲惫不堪。拥有一个健康的体魄，就成了一个男
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