Health 版 (精华区)

发信人: coolbeckham (如果我是杨过~铺着小坦子~爱吃包包~), 信区: Health
标  题: [合集] 减肥的谎言（1） (转载)
发信站: 哈工大紫丁香 (Fri Oct 27 07:18:36 2006), 站内

────────────────────────────────────────
  dogcat (lp是小乖小歪)            于  (Tue Oct 24 08:51:29 2006)  说道:

发信人: dogcat (lp是小乖小歪), 信区: FamilyLife
标  题: 减肥的谎言（1）
发信站: 哈工大紫丁香 (Mon Oct 23 13:35:41 2006), 转信

时间有限，只能连载了。这个帖子不是用来告诉你怎样能减肥的，帖子的主要作用是提
醒热衷减肥的人们怎样做是徒劳无功的，只会损害健康，没必要尝试。可能分析问题的
方法过于“工科”，这是有点也是缺点，呵呵。
谎言1：脂肪都是有害的
脂肪是人体重要的器官，具有储存能量，防寒保温，缓冲机械振动等重要功能。广义的
脂肪还包括磷脂，固醇类物质等一些身体重要的组成。这些脂类是细胞膜的，也是神经
传导的必要物质，类固醇是使激素的主要组成部分。适当储存脂肪是人的生物本能，人
容易胖不容易瘦也是自然选择的结果。由于生产力发展，食物过于丰富，摄入热量过高
才导致肥胖成为严重的问题。
谎言2：多吃健康食品可以减肥
“哇，太好了，健康食品，给我来双份。”实际上所谓的健康食品只是能量相对含量较
低的食品，所谓的“不健康”食品只是能量相对含量高而已。健康食品不完全健康，不
健康的也不是完全不能吃。合理搭配饮食，并控制总量才是最健康的习惯。
谎言3：不吃饭可以减肥
短期内或许有些作用，长期用这种方法减肥是不可取的，也是不可能的。首先你太小瞧
脂肪的能量了。正常人的基础代谢大约2000大卡，只相当与200g脂肪的重量。禁食会大
大降低基础代谢水平，按这样算，即使一个月什么都不吃，能减掉20斤多一点的肉算很
多了。其次，就是人的适应能力。摄入热量少的时候自然会减慢身体代谢，会让减肥效
果大大折扣。另外，长期禁食后突然一次暴饮暴食会让体重反弹巨大，功亏一篑。因为
人体为了适应下一次禁食会在你这次暴饮暴食时迅速储存脂肪的。
大量实践已经证实了禁食的效果相当有限，大卫的绝食魔术大家都知道吧，44天不吃饭
也就减掉了20kg而已。
至于禁食的危害严重。代谢脂肪会加重肝脏负担，禁食后再暴饮暴食会诱发脂肪肝。脂
肪代谢产生的废物如酮和酸类物质对肾危害严重，有很多仅是导致肾病的案例。禁食对
消化系统，特别是胃的危害不言而喻了。禁食还会危害内分泌系统。一般来说长时间禁
食体内器官都回有萎缩或衰竭的趋势，长期禁食还会导致厌食症，抑郁症等心理疾病。
（待续...）