Health 版 (精华区)
发信人: jnnlove (无敌小坦克~盖着小贝子~你就气我吧), 信区: Health
标 题: [合集] 骗你长胖的食物
发信站: 哈工大紫丁香 (Sat Nov 25 17:30:52 2006), 站内
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coolbeckham (如果我是杨过~铺着小坦子~爱吃包包~) 于 (Mon Nov 20 18:52:27 2006) 说道:
1、全素快餐
自从这些产品首次登场之后，美国人已经变的更胖了，而这并不奇怪。大多数这样的快餐几乎没有纤维，而且容易吃得过量；更有甚者，有些快餐比制作它的原料含有更多的热量！你可能吃光了一整盒子含600卡热量的可怕的素食饼干代替了你真正想吃的仅含280卡热量的快餐食品
那该怎么办？
买简单食品或换成含有丰富营养的的快餐。如象水果，蔬菜或低脂肪酸奶。
2、沙拉三明治
不能因为沙拉三明治是素的就意味着它有益健康。这种沙拉中的鹰嘴豆和香草球是被油煎过的，然后浸在奶油状的调味品或一种中东芝麻酱中。每三勺子菜里的芝麻沙拉含210卡热量。合计，一个沙拉三明治含有550卡热量和32克脂肪。中东食品一般说来饱和脂肪的含量较低，而铁
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那该怎么办？
别对这些异族的食物灰心。有8克纤维的鹰嘴豆泥麦饼里只含有270卡热量和6克脂肪。
3、冻酸奶
“别欺骗你自己─它真只是一点冰淇淋加乳酸菌”另外它对你没有什么好处。一些品牌的酸奶要比有一点点冰淇淋含更多热卡---每半杯有185卡热量--这归因于大量的糖。
那该怎么办？
享受脱脂酸奶。
4、烤鸡
只把油炸食品换成烤的食品是不够的：甚至健康的速食烤鸡的都常常选择使用大量的奶酪和含乳脂的浇汁。例如：汉堡中烤鸡肉三明治有530卡热量和26克脂肪，这都归因于蛋黄酱色拉。
那该怎么办？
拒绝食用任何听起来可疑的沙司。一个好方法：只吃鸡脯肉，它含有332卡热量和6克脂肪。还有一个菜单上的最好的汉堡包是：麦当劳汉堡包有9克脂肪和260卡热量。
放心120
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oldsongs (老歌怀旧-新的生活) 于 (Mon Nov 20 18:53:21 2006) 说道:
那看来长胖就可以依靠这些了~
【 在 coolbeckham (如果我是杨过~铺着小坦子~爱吃包包~) 的大作中提到: 】
: 标 题: 骗你长胖的食物
: 发信站: 哈工大紫丁香 (Mon Nov 20 18:52:27 2006), 转信
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: 1、全素快餐
: 自从这些产品首次登场之后，美国人已经变的更胖了，而这并不奇怪。大多数这样的快餐几乎没有纤维，而且容易吃得过量；更有甚者，有些快餐比制作它的原料含有更多的热量！你可能吃光了一整盒子含600卡热量的可怕的素食饼干代替了你真正想吃的仅含280卡热量的快餐食
: 那该怎么办？
: 买简单食品或换成含有丰富营养的的快餐。如象水果，蔬菜或低脂肪酸奶。
: 2、沙拉三明治
: 不能因为沙拉三明治是素的就意味着它有益健康。这种沙拉中的鹰嘴豆和香草球是被油煎过的，然后浸在奶油状的调味品或一种中东芝麻酱中。每三勺子菜里的芝麻沙拉含210卡热量。合计，一个沙拉三明治含有550卡热量和32克脂肪。中东食品一般说来饱和脂肪的含量较低，而
坪: 那该怎么办？
: 别对这些异族的食物灰心。有8克纤维的鹰嘴豆泥麦饼里只含有270卡热量和6克脂肪。
: 3、冻酸奶
: “别欺骗你自己─它真只是一点冰淇淋加乳酸菌”另外它对你没有什么好处。一些品牌的酸奶要比有一点点冰淇淋含更多热卡---每半杯有185卡热量--这归因于大量的糖。
: 那该怎么办？
: 享受脱脂酸奶。
: 4、烤鸡
: 只把油炸食品换成烤的食品是不够的：甚至健康的速食烤鸡的都常常选择使用大量的奶酪和含乳脂的浇汁。例如：汉堡中烤鸡肉三明治有530卡热量和26克脂肪，这都归因于蛋黄酱色拉。
: 那该怎么办？
: 拒绝食用任何听起来可疑的沙司。一个好方法：只吃鸡脯肉，它含有332卡热量和6克脂肪。还有一个菜单上的最好的汉堡包是：麦当劳汉堡包有9克脂肪和260卡热量。
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: 放心120
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aiyahehe (一切尽在变化) 于 (Mon Nov 20 21:03:24 2006) 说道:
愿意上当愿意上当
【 在 coolbeckham (如果我是杨过~铺着小坦子~爱吃包包~) 的大作中提到: 】
: 1、全素快餐
: 自从这些产品首次登场之后，美国人已经变的更胖了，而这并不奇怪。大多数这样的快餐几乎没有纤维，而且容易吃得过量；更有甚者，有些快餐比制作它的原料含有更多的热量！你可能吃光了一整盒子含600卡热量的可怕的素食饼干代替了你真正想吃的仅含280卡热量的快餐食
: 那该怎么办？
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