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发信人: coolbeckham (如果我是杨过~铺着小坦子~最爱包包), 信区: Health
标  题: [合集] 最新研究表明:坚持冬泳能激发人的机体免疫功能
发信站: 哈工大紫丁香 (Sat Dec 16 10:07:18 2006), 站内

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  oldsongs (老歌怀旧-喜欢软语)     于  (Thu Dec 14 19:01:37 2006)  说道:

 

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2006年12月14日 09:35 

 

　　北京已进入严冬，很多人户外活动量明显减少，感冒等呼吸道传染病增加。与之相
反，北京一批冬泳爱好者，却不惧严寒，坚持水中畅游。研究表明，坚持冬泳能激发人
的机体免疫功能。

　　冷水刺激使全身振奋

　　1966年起，德国就有学者报告，冬泳可加强内分泌调节功能。中国也有大量关于冬
泳的科研成果。我们提倡从夏、秋开始游泳，逐步过渡到在寒冷的冬季游泳，因为心理
的承受和身体的适应要有一个过程。

　　惯于冬泳者对寒冷已具有适应能力，单核细胞的受体已产生了惰性，应激反应中肾
上腺分泌的大量皮质酮不仅不会受到抑制，反而会促进单核细胞释放更多的细胞因子。
细胞因子可激发机体的免疫功能，这是冬泳健身的重要机理之一。经常的冷水刺激可以
激发人的大脑、身体器官和神经、内分泌、呼吸等系统，使全身受到极大的振奋和调整
，促进人体新陈代谢，焕发生机，提高免疫功能、抵抗力和自我修复能力，预防和治疗
慢性病。

　　正常人都可以冬泳

　　最新的研究表明，冬泳时的冷刺激，对儿童的生长发育不存在副作用，孕妇参加冬
泳也未见对胎儿有任何不良影响。一般认为，除患有严重的器质性疾病、各种传染病、
精神障碍、体质虚弱、妇女经期等特殊情况外，正常人基本上均可参加冬泳。但实际上
，冬泳者以中老年男性多见。有人认为“60畅游，70慎游，80停游”，这种说法是相对
的。体质较好而兴趣不减者，80多岁了还继续冬泳的，大有人在。

　　参加冬泳的前提条件是必须会游泳。由于冬泳是在极其寒冷的特殊条件下健身锻炼
的，所以对人的心理素质和身体条件，要求相对较高，要谨慎从事、量力而行。一些没
有经过医学检查、对自己的身体不明底细的人突然想参加冬泳，还是悠着点儿好。

　　中午冬泳最好，1℃的水中游1分钟

　　一天之中，以中午冬泳最好。中午日照充足，气流稳定。尽管每个人的年龄、体质
和技能等差别很大，但与一般注重速度和距离的游泳不同，冬泳更注重的是在水中游泳
的时间。冬泳的目的是健身和娱乐，而不是挑战极限。每个冬泳者都有个人的“度”，
比如游多长时间，甚至在水中“刨”多少下，都相当严格。究竟在冰水中游多长时间效
果最好，根据大多数人的经验，在1℃的水中游1分钟，2℃的水中游2分钟，3℃游3分钟
，这个量是比较适宜的。水温在10℃以上时，已是阳春三月、桃花盛开的时节，就比较
随意了。

　　最艰苦的时间，为结冰前一二十天

　　冬泳之前，必须进行准备活动和出水后的整理运动，包括肢体运动等。刚入水时，
受到低水温的刺激，可使全身肌肉收缩，耗氧量突然增加。如果游得过急过快，容易发
生胸闷不适。但若游得过慢，又使肌肉产热量减少，不利于及时补充热量。所以，冬泳
者对于游泳的速度和强度要慢慢体会，逐步掌握。

　　与其他健身运动一样，冬泳贵在坚持。突发的或“一步到位”的冬泳方法是不可取
的，也就是说，如果突然掉到冰水里，人的免疫力降低，可能感冒、肺炎等等，因为人
体在强烈的应激过程中会分泌大量的皮质酮，抑制细胞因子的合成和释放，从而减少免
疫功能的促发因素，降低免疫力。此外，还可能造成身体的其他损害。冬泳最艰苦的时
间段，要算结冰前的一二十天。这是最考验人的时间段。过了这个时间段，何惧“千里
冰封，万里雪飘”。

　　冬泳注意自我防护

　　冬泳者最好参加冬泳俱乐部，很多冬泳俱乐部和冬泳队，都有专人负责救护和技术
指导，可提供安全保障。没有参加冬泳组织的冬泳者要结伴而行，互相照顾，不要单独
行动，以防意外。破冰冬泳时，要防止冰块划伤。还要备好防寒衣物，防止冻伤。(来源
：北京日报；作者：张俊杰) 

 




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  victorlt (不吃柠檬|都是浮云)     于  (Thu Dec 14 19:03:39 2006)  说道:


o

【 在 oldsongs (老歌怀旧-喜欢软语) 的大作中提到: 】
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: 2006年12月14日 09:35 
: ...................



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  hahn (有奇~~ Out of Memory ...)  于  (Thu Dec 14 19:06:44 2006)  说道:

冬泳去。。

先学会游泳先。。。

【 在 oldsongs (老歌怀旧-喜欢软语) 的大作中提到: 】
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: 2006年12月14日 09:35 
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  zjliu (秋天的萝卜)               于  (Thu Dec 14 19:30:13 2006)  说道:

我还不会游泳呢
【 在 hahn (有奇~~ Out of Memory ...) 的大作中提到: 】
: 冬泳去。。
: 先学会游泳先。。。




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  uu (一叶知秋 @ 丁香暗放，幽幽飘香已十载) 于  (Thu Dec 14 19:38:13 2006)  说道:


转到游泳版去

【 在 hahn (有奇~~ Out of Memory ...) 的大作中提到: 】
: 冬泳去。。
: 先学会游泳先。。。




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  grace (grace)                    于  (Thu Dec 14 19:40:43 2006)  说道:

拜师吧，可以让你30分钟内学会

【 在 zjliu (秋天的萝卜) 的大作中提到: 】
: 我还不会游泳呢




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  hahn (有奇~~ Out of Memory ...)  于  (Thu Dec 14 19:45:56 2006)  说道:

me too

不要被小谁看见了。。。
呵呵，又要被抓去学习。。

【 在 zjliu (秋天的萝卜) 的大作中提到: 】
: 我还不会游泳呢




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  kira (无论花开的多么漂亮,最终还会被人类践踏) 于  (Thu Dec 14 19:46:22 2006)  说道:

转到泳版......
【 在 hahn (有奇~~ Out of Memory ...) 的大作中提到: 】
: me too
: 不要被小谁看见了。。。
: 呵呵，又要被抓去学习。。
: ...................



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  jiapeng (小新︱终于弄清楚状况)   于  (Thu Dec 14 20:17:39 2006)  说道:

始终没有勇气~

【 在 oldsongs (老歌怀旧-喜欢软语) 的大作中提到: 】
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: 2006年12月14日 09:35 
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  yypking (沪宁小猪)               于  (Fri Dec 15 09:22:02 2006)  说道:

me2
愧对来自水乡了

【 在 zjliu (秋天的萝卜) 的大作中提到: 】
: 我还不会游泳呢




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  Star (阴险，邪恶，毒辣，残忍，暴戾，我) 于  (Fri Dec 15 09:58:15 2006)  说道:

太冷了
【 在 oldsongs (老歌怀旧-喜欢软语) 的大作中提到: 】
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: 2006年12月14日 09:35 
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