Health 版 (精华区)

发信人: coolbeckham (如果我是杨过~铺着小坦子~最爱包包), 信区: Health
标  题: [合集] 起床后最该做的四件事
发信站: 哈工大紫丁香 (Fri Dec 29 10:49:20 2006), 站内

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  yypking (沪宁小猪)               于  (Tue Dec 26 13:24:48 2006)  说道:

【来源：国际在线】

开场白：一日之计在于晨，身体的好坏与大家早晨起床后的日常习惯息息相关………

A、早上洗澡是个好习惯 早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助
于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神
更加饱满。 

B、早上大便是个好习惯 这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也
不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起
来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。

C、早上慢慢起是个好习惯 猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造
成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上
活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉
四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用
双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼
气，身体维持5秒不动。

D、醒过来后喝一杯凉开水是个好习惯 经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易
脱水，而一杯凉开水（不是冰水）则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用；还
能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。





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  jiapeng (小新︱终于弄清楚状况)   于  (Tue Dec 26 14:33:10 2006)  说道:

哪有几个能早上洗澡的啊

【 在 yypking (沪宁小猪) 的大作中提到: 】
: 【来源：国际在线】
: 开场白：一日之计在于晨，身体的好坏与大家早晨起床后的日常习惯息息相关………
: A、早上洗澡是个好习惯 早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助
: ...................



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  clsammi (非洲小猪☆锻炼身体迎接本命年) 于  (Tue Dec 26 15:29:38 2006)  说道:

目前BCD都能做到 A受条件限制

在家的时候都是早上洗澡 不过天天洗费用高啊

【 在 yypking (沪宁小猪) 的大作中提到: 】
: 标  题: 起床后最该做的四件事
: 发信站: 哈工大紫丁香 (Tue Dec 26 13:24:48 2006), 站内
: 
: 【来源：国际在线】
: 
: 开场白：一日之计在于晨，身体的好坏与大家早晨起床后的日常习惯息息相关………
: 
: A、早上洗澡是个好习惯 早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助
: 于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神
: 更加饱满。 
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: B、早上大便是个好习惯 这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也
: 不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起
: 来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。
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: C、早上慢慢起是个好习惯 猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造
: 成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上
: 活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉
: 四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用
: 双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼
: 气，身体维持5秒不动。
: 
: D、醒过来后喝一杯凉开水是个好习惯 经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易
: 脱水，而一杯凉开水（不是冰水）则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用；还
: 能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。
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: 花老虎出没！
: ※ 来源:·哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn·[FROM: 202.118.224.2] 
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: ※ 来源:·哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn·[FROM: 202.118.71.66]




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  totti (一年，好快)               于  (Tue Dec 26 15:50:22 2006)  说道:

yeah，这四个习惯我都有~~尤其是C，我一般都非常非常慢慢的起，一起能起半个小时。。。
【 在 yypking (沪宁小猪) 的大作中提到: 】
: 【来源：国际在线】
: 开场白：一日之计在于晨，身体的好坏与大家早晨起床后的日常习惯息息相关………
: A、早上洗澡是个好习惯 早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助
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※ 来源:·哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn·[FROM: 222.129.38.204]


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  littleangel (我爱pp*^^*,减肥中……) 于  (Tue Dec 26 16:34:09 2006)  说道:

pig

【 在 totti (一年，好快) 的大作中提到: 】
: yeah，这四个习惯我都有~~尤其是C，我一般都非常非常慢慢的起，一起能起半个小时。。。




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  nqlwzzl (一碗土鳖)               于  (Tue Dec 26 19:49:03 2006)  说道:

习惯B养成还真是不容易，我养了老半年才养成
现早晨起床一会就要去卫生间，就是在里面，脚都蹲麻了，还没有，有时间感觉挺不好受
的，不蹲有感觉极不舒服
是不是没有就不用去了，呵呵！
【 在 yypking (沪宁小猪) 的大作中提到: 】
: 开场白：一日之计在于晨，身体的好坏与大家早晨起床后的日常习惯息息相关………
: A、早上洗澡是个好习惯 早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助

: 于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神

: 更加饱满。 
: B、早上大便是个好习惯 这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也

: 不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起

: 来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。
: C、早上慢慢起是个好习惯 猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造

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  yypking (沪宁小猪)               于  (Tue Dec 26 19:53:16 2006)  说道:

呵呵
习惯成自然
不会吧,那早上起来喝杯水
我一喝就有,3分钟之内解决问题

【 在 nqlwzzl (一碗土鳖) 的大作中提到: 】
: 习惯B养成还真是不容易，我养了老半年才养成
: 现早晨起床一会就要去卫生间，就是在里面，脚都蹲麻了，还没有，有时间感觉挺不好受
: 的，不蹲有感觉极不舒服
: ...................