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发信人: jnnlove (无敌小坦克~盖着小贝子~给老公打工：）), 信区: Health
标  题: [合集] 饭后大量喝酸奶会增肥
发信站: 哈工大紫丁香 (Sat Feb  3 08:20:57 2007), 站内

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  elsila (临●举轻若重)            于  (Wed Jan 31 18:11:39 2007)  说道:

　　酸奶人人爱喝,但是对于不同的人群,每天应该饮用多少才合适呢？

　　早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1～2杯酸奶(125～25
) 为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。

　　现在有人提倡给婴幼儿饮用酸奶，原因是酸奶营养素、热量密度均较高，特别是一杯酸奶(150毫升)可以提供婴幼儿30%的热量和钙质以及10%左右的蛋白质。此外，酸奶中含有的半乳糖是构成脑、神经系统中脑苷脂类的成分，与婴儿出生后脑的迅速成长有密切关系。尤其腹泻是婴�
期最常见的疾病，酸奶中含充足的乳酸菌，并且有适宜的酸度，常饮酸奶可以有效抑制有害菌的产生，提高免疫能力。因而能够预防腹泻或缩短慢性腹泻持续的时间，减少急性腹泻的发病率。

　　不过,婴幼儿毕竟是特殊的群体，母乳应是他们最好的食品，因此不建议半岁以下的婴幼儿饮用酸奶，应以母乳或配方奶为主，当添加辅食后，可适当给予酸奶，但每天不要超过100毫升。半岁后，可适当给予酸奶做为辅食，但一定要遵循由少到多，由稀到稠的原则，即刚开始只给
辽笥遥梦驴∈鸵槐叮鄄煊び锥薷拐汀⒏剐旱炔涣枷婪从Γ趴伤孀旁铝涞脑黾蛹案鎏宓哪褪芮榭觯鸾ピ黾痈枇俊５�1岁前每天不要超过100毫升。

　　冬天酸奶温热了喝

　　冬天喝一杯冰凉的酸奶，肠胃会很不舒服，想把酸奶加热后饮用，又有人说加热会破坏营养。

　　其实，酸奶是可以温热后饮用的。说酸奶不宜加热，是担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌，它的作用是产生乳酸，使肠道的酸性增加，且可以抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素。若只把酸奶进行加温处理，反而会增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用会更大。因此说
强梢约游潞笠玫摹？梢园阉崮塘湃�45℃左右的温水中缓慢加温，随着加温晃动，等奶袋手感温热了，就可以饮用了。

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  victorlt (不吃柠檬|都是浮云)     于  (Wed Jan 31 18:47:02 2007)  说道:

可惜不爱喝

【在 elsila (临●举轻若重) 的大作中提到: 】
: 　　酸奶人人爱喝,但是对于不同的人群,每天应该饮用多少才合适呢？
: 　　早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1～2杯酸奶(125～
: 　　现在有人提倡给婴幼儿饮用酸奶，原因是酸奶营养素、热量密度均较高，特别是一杯酸奶(150毫升)可以提供婴幼儿30%的热量和钙质以及10%左右的蛋白质。此外，酸奶中含有的半乳糖是构成脑、神经系统中脑苷脂类的成分，与婴儿出生后脑的迅速成长有密切关系。尤其腹泻是�
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  WalkInRain (决定戒网50天)        于  (Wed Jan 31 18:56:23 2007)  说道:

我也应该喝的

【在 victorlt (不吃柠檬|都是浮云) 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 饭后大量喝酸奶会增肥
: 发信站: 哈工大紫丁香 (Wed Jan 31 18:47:02 2007), 转信
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: 可惜不爱喝
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: 【在 elsila (临●举轻若重) 的大作中提到: 】
: : 　　酸奶人人爱喝,但是对于不同的人群,每天应该饮用多少才合适呢？
: : 　　早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1～2杯酸奶(125
: : 　　现在有人提倡给婴幼儿饮用酸奶，原因是酸奶营养素、热量密度均较高，特别是一杯酸奶(150毫升)可以提供婴幼儿30%的热量和钙质以及10%左右的蛋白质。此外，酸奶中含有的半乳糖是构成脑、神经系统中脑苷脂类的成分，与婴儿出生后脑的迅速成长有密切关系。尤其腹泻�
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