Health 版 (精华区)

发信人: jnnlove (无敌小坦克~盖着小贝子~好事多磨), 信区: Health
标  题: [合集] 专家称：学生饮食结构不合理是引起失眠的新因素
发信站: 哈工大紫丁香 (Sat Mar 24 11:15:37 2007), 站内

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  oldsongs (老歌怀旧|爱软语)       于  (Tue Mar 20 11:51:09 2007)  说道:

 
2007年03月20日 10:56 来源：解放网-新闻晨报 
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　　明天是世界睡眠日。记者从上海市中医睡眠疾病研究所获悉，本市约有40%以上的人
存在着不同程度的睡眠障碍。其中24岁以下的大中学生发病人数占13%，比五年前增加了
5个百分点，主要表现为入睡困难、持续熟睡困难或睡眠程度过浅及早醒，学生饮食结构
不合理是引起失眠的一个新因素。
　　上海市中医睡眠疾病研究所近日完成的睡眠情况调查显示，80%以上的外企员工认为
自己睡眠不足，面有菜色、眼圈发黑，还常伴有体乏、心悸等症状。此外，学生失眠的
情况也非常严重，据市中医睡眠疾病研究所所长徐建教授介绍，学生失眠除生活无规律
、学习压力大、过度疲劳等因素外，还与饮食结构不合理、偏食和食用大量高脂肪、高
蛋白食物有关。部分学生长期喜食荤菜，导致内分泌紊乱，精神上处于亢奋状态，引发
失眠。尤为严重的是，在失眠发生率较高的大中学生中，服用安定类药物的患者高达25
%，这些人中40%的患者已对药物有一定依赖。
　　徐建指出，长期超量服用安定类药物易成瘾，若停药，即会出现戒断症状，如情绪
激动、易怒忧郁、心跳加快等，甚至出现视、听幻觉及被害念头等严重症状。更为可怕
的是，有些人因长期服用安定类药物而引发健忘症，对此却浑然不知。
　　专家认为，失眠是一种心身疾病，只有通过心理、躯体的综合治疗、自我调节才能
康复。科学饮食，养成良好的作息习惯尤为重要，如荤素搭配，调节焦虑情绪，保持心
态和情绪平稳，每天按时入睡。同时注意寝具不要太软或太硬，临睡前尽量不摄入烟、
酒、茶、咖啡，情绪不要有什么波动，言语也不要太多。民间“睡前烫烫脚，胜过安眠
药”的说法是有一定道理的，头寒足热能促进睡眠。(朱国荣）
 



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  zjliu (秋天的萝卜)               于  (Tue Mar 20 13:51:48 2007)  说道:

失眠可能是压力大了
【 在 oldsongs (老歌怀旧|爱软语) 的大作中提到: 】
: 2007年03月20日 10:56 来源：解放网-新闻晨报 
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  lunarlie (明美·千丝万缕)        于  (Tue Mar 20 13:59:42 2007)  说道:

还可能是心情不好  情绪低落 


【 在 zjliu (秋天的萝卜) 的大作中提到: 】
: 失眠可能是压力大了




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  Gforce ()第三个代表◎CaliforniaDream★守得云开() 于  (Tue Mar 20 14:01:40 2007)  说道:

我从不失眠

【 在 zjliu (秋天的萝卜) 的大作中提到: 】
: 失眠可能是压力大了




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  Zealot (Zealot Krrrr)            于  (Tue Mar 20 14:06:49 2007)  说道:

还专家呢，研究不彻底

竟然忽略了 学生饮食结构与食堂，学校相关现象的复杂关系

【 在 oldsongs (老歌怀旧|爱软语) 的大作中提到: 】
: 2007年03月20日 10:56 来源：解放网-新闻晨报 
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: 　　明天是世界睡眠日。记者从上海市中医睡眠疾病研究所获悉，本市约有40%以上的人
: 存在着不同程度的睡眠障碍。其中24岁以下的大中学生发病人数占13%，比五年前增加了
: 5个百分点，主要表现为入睡困难、持续熟睡困难或睡眠程度过浅及早醒，学生饮食结构
: 不合理是引起失眠的一个新因素。
: 　　上海市中医睡眠疾病研究所近日完成的睡眠情况调查显示，80%以上的外企员工认为
: 自己睡眠不足，面有菜色、眼圈发黑，还常伴有体乏、心悸等症状。此外，学生失眠的
: 情况也非常严重，据市中医睡眠疾病研究所所长徐建教授介绍，学生失眠除生活无规律
: 、学习压力大、过度疲劳等因素外，还与饮食结构不合理、偏食和食用大量高脂肪、高
: 蛋白食物有关。部分学生长期喜食荤菜，导致内分泌紊乱，精神上处于亢奋状态，引发
: 失眠。尤为严重的是，在失眠发生率较高的大中学生中，服用安定类药物的患者高达25
: %，这些人中40%的患者已对药物有一定依赖。
: 　　徐建指出，长期超量服用安定类药物易成瘾，若停药，即会出现戒断症状，如情绪
: 激动、易怒忧郁、心跳加快等，甚至出现视、听幻觉及被害念头等严重症状。更为可怕
: 的是，有些人因长期服用安定类药物而引发健忘症，对此却浑然不知。
: 　　专家认为，失眠是一种心身疾病，只有通过心理、躯体的综合治疗、自我调节才能
: 康复。科学饮食，养成良好的作息习惯尤为重要，如荤素搭配，调节焦虑情绪，保持心
: 态和情绪平稳，每天按时入睡。同时注意寝具不要太软或太硬，临睡前尽量不摄入烟、
: 酒、茶、咖啡，情绪不要有什么波动，言语也不要太多。民间“睡前烫烫脚，胜过安眠
: 药”的说法是有一定道理的，头寒足热能促进睡眠。(朱国荣）




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  victorlt (不吃柠檬|都是浮云)     于  (Tue Mar 20 14:37:43 2007)  说道:

睡不醒

【 在 oldsongs (老歌怀旧|爱软语) 的大作中提到: 】
: 2007年03月20日 10:56 来源：解放网-新闻晨报 
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  oolive (美好年代)                于  (Tue Mar 20 18:03:46 2007)  说道:

难道说是吃肉吃的
【 在 victorlt (不吃柠檬|都是浮云) 的大作中提到: 】
: 睡不醒





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  oldsongs (老歌怀旧|爱软语)       于  (Tue Mar 20 18:08:43 2007)  说道:


嗯,学生的压力也不小

【 在 zjliu (秋天的萝卜) 的大作中提到: 】
: 失眠可能是压力大了




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  zjliu (秋天的萝卜)               于  (Tue Mar 20 21:29:52 2007)  说道:

我就是学生啊，压力老大了
【 在 oldsongs (老歌怀旧|爱软语) 的大作中提到: 】
: 嗯,学生的压力也不小




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  oldsongs (老歌怀旧|爱软语)       于  (Tue Mar 20 22:31:45 2007)  说道:


pat,多参加一些活动,

适当的解压吧~

【 在 zjliu (秋天的萝卜) 的大作中提到: 】
: 我就是学生啊，压力老大了




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  kira (北风那个吹呀)              于  (Tue Mar 20 22:32:07 2007)  说道:

fb
【 在 oldsongs (老歌怀旧|爱软语) 的大作中提到: 】
: pat,多参加一些活动,
: 适当的解压吧~




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  oldsongs (老歌怀旧|爱软语)       于  (Tue Mar 20 22:33:16 2007)  说道:

叮咚,就是这个意思,haha

【 在 kira (北风那个吹呀) 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 专家称：学生饮食结构不合理是引起失眠的新因素
: 发信站: 哈工大紫丁香 (Tue Mar 20 22:32:07 2007), 站内
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: fb
: 【 在 oldsongs (老歌怀旧|爱软语) 的大作中提到: 】
: : pat,多参加一些活动,
: : 适当的解压吧~
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