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发信人: pivilion (亭在远方), 信区: Health
标  题: 澳大利亚新书称苗条身材可以睡出来
发信站: 哈工大紫丁香 (Sun Oct 16 20:11:31 2005), 转信

2005年10月11日 11:04 环球时报-生命周刊 
 
　　张越

　　通常贪睡的人被认为容易发胖，但澳大利亚媒体报道，澳大利亚最近热销的一本名为《Doona食谱———睡出你的苗条》的书，却对这一传统观念提出挑战，该书提出一个全新观点：良好的睡眠是控制体重的重要保证。
 
 
　　该书的作者之一弗莱彻·亚当博士领导的调查表明，每天睡眠少于5小时的人，其患肥胖症的几率就会增加50%，而每天睡眠时间少于4小时的人，患肥胖症的几率要比其他人高73%。研究证明，越能进入深度睡眠的人，其新陈代谢的速度就越慢。反之，若晚上睡不好，那消耗的热量就会多，这就使人们在起床后感觉到特别饥饿和疲劳。饥饿让人食欲激增，吃更多食物。同时，睡眠质量差还会使人一整天都无法达到兴奋状态，导致白天的热量摄取和消耗要远远大于那些睡了个好觉的人。

　　弗莱彻·亚当博士和他的搭档在书中举出充足的例证来支持他们的理论：刚生完孩子的年轻女性是非常容易发胖的人群，这主要是因为她们缺乏足够的睡眠，夜里常常因为婴儿的哭闹而频频醒来。工作疲劳的人容易发胖，也是出于同样的原因。

　　此外，这本书中还分析了儿童发胖和睡眠质量之间的关系。儿童在睡眠过程中，身体会产生最多的生长激素，促进他们的骨骼快速成长。如果缺乏睡眠或睡眠质量不好，那么形成矮胖墩的可能性就会大大增加。▲ 




 


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她说她找不到能爱的人 所以宁愿居无定所的过一生 从这个安静的镇 
到下一个热闹的城 来去自由从来不等红线灯 酒吧里头喧哗的音乐声 
让她暂时忘了女人的身份 放肆摇动著灵魂贴著每个耳朵问 到底那里才有够好的男人
没有爱情发生 她只好趁著酒意释放青春 刻意凝视每个眼神 却只看见自己也不够诚恳
推开关了的门 在风中晾乾脸上的泪痕然后在早春陌生的街头狂奔
直到这世界忘了她这个人


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