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发信人: pivilion (亭在远方), 信区: Health
标  题: 使心情远离喧嚣
发信站: 哈工大紫丁香 (Mon Mar 28 18:41:07 2005), 站内

【 以下文字转载自 Memory 讨论区 】
发信人: zjliu (秋天的萝卜), 信区: Memory
标  题: 使心情远离喧嚣
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Mon Mar 28 18:39:44 2005)

    每日清晨或临睡前，放松一下自己，使自己沉浸在寂静中，感觉与心灵的对话，找回

自我，生活会变得更为和谐，精力更加充沛。一向被西方人认为“荒谬可笑”的东方
静思坐禅如今在西方社会空前火热，且蔓延甚快。

　　生活在喧嚣大都市里的人们更需要心灵的安宁，于是静思成为健身活动之一。1999
年底在意大利召开的第一届“生态与环境”论坛会上，几乎所有的主题都涉及到了精
神思想与生态环境的和谐性，倡导人们应该拥有：健康的家庭、健康的体魄和健康的
心灵。会上谈到了静思，还谈到了静思时的装饰物和静思的“禅房”，并向人们演绎
了禅房的秘诀——在凸起的台阶上，安放一块席子或是一块坐垫。“禅房”可安置在
卧室，因为卧室是家庭最隐秘的地方，是与社会完全隔离开来的地方，“禅房”是修
行者的小天地，一个微观世界。如今，静思通过英特网登录到成千上万的网站，为繁
忙的都市人提供上网静思练习。

　　在每天两点一线？家庭—办公室？的路程上，保持正确的姿势和呼吸，就可练习
一种新型的“街头禅定”术。

印度瑜伽式静思

　　任何时间都可以做，不过适合在安静场所，单独或集体进行都可。

　　第一步：全身放松，平躺于地面。

　　第二步：调整呼吸，即呼吸控制练习。

　　第三步：身体静止，精神放松，摆脱对身体功能的注意。

　　第四步：将外在意识长时间固定在一个意念对象上，不间断地默念自己沉思的对
象，超越任何有关自我的回忆，达到一个更高的境界。

　　效果：提高自身体质，改善心理物理平衡。

坐禅式静思

　　在完全安静的环境中，早晚各一次，或者一日多次。

　　第一步：弯腰，面壁，盘腿坐于坐垫上。

　　第二步：把注意力集中在距地面一米处。

　　第三步：呼吸均匀，停止一切思考和欲念。

　　第四步：保持心无杂念。

　　第五步：松开盘腿，缓缓站立，双手合十，弯腰再盘腿而坐。

　　效果：远离日常的烦恼，保持头脑清醒，使注意力集中。
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║★★★★★友谊第一  比赛第二★★★★★║
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