Health 版 (精华区)

发信人: zjliu (秋天的萝卜), 信区: Health
标  题: 抵抗“慢疲”全攻略
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Tue Oct 19 10:48:59 2004)

　　头痛解决方法：放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动，打
开窗户让室内空气流通，戴上耳机听音乐。记住：不要乱吃止痛片！那只会令人对痛
的感觉变得迟钝，损伤脑部神经而解决不了根本问题。

　　颈、肩部酸痛解决方法：当你感到肌肉酸疼、紧张时，最好在每天睡觉前泡个澡
，令患处温热。避免长时间采用同一姿势，中间可去洗手间，或冲杯茶水，或用手轻
揉、轻叩患处，不要让肩膀受凉，适当地舒缓压力，做适当运动。

　　腰痛解决方法：若是轻微的腰痛，只要按摩或伸展筋骨即可，好好休养。若是严
重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以磁疗令腰部温暖、血流顺畅。

　　眼睛疲劳解决方法：避免眼睛干涸，要有意识地眨眼，补充泪水。办公室空气大
抵都干燥，应多滴眼药水以防干燥，注意应选择无腐性眼药水。

　　便秘解决方法：多吃蔬菜，吸收食物纤维。跳绳可锻炼腹肌，帮助排便。每天清
晨喝一杯清水或盐水，有助胃肠代谢。记住：规律性的生活很重要。

　　慢性腹泻解决方法：若腹泻持续，可能导致脱水，所以要多喝水，补充水分。注
意：不可喝冷水，要喝开水，并适当吃些止泻药。少吃或不吃煎炸、油腻食物。
揉、轻叩患处，不要让肩膀受凉，适当地舒缓压力，做适当运动。

　　溃疡解决方法：安排好自己的生活，定时定量进食，积极配合医生指导治疗，心
情保持舒畅。
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