Health 版 (精华区)

发信人: zjliu (秋天的萝卜), 信区: Health
标  题: 缓解“秋乏”的饮食方法
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Sat Oct 23 09:40:06 2004)

　　民间俗说“春困秋乏”，秋乏是人体为适应自然界气候季节变换产生的一种生理性调
节
反应，如不注意调节缓解，严重时也会诱使一些疾病发生，在饮食上有几点需要注意。
　　

　　
　　多喝水。秋天气候的主要特点是干燥，空气中缺少水分，所以必须经常给自己“补液
”
。早上喝杯淡盐水，白天经常喝茶水或白开水，晚上则喝点蜂蜜水，是秋季补充人体水分
、
缓解秋乏的保健良方。
　　

　　
　　保持饮食清淡、合理营养。不吃或少吃辛辣烧烤之类的食品，这些食品包括辣椒、生
姜
、花椒、葱、桂皮及酒等，这些食品容易加重秋燥对人们身体的危害。适量增加优质蛋白
质
的摄入，如蛋、肉、鱼、乳制品及豆制品等，不吃重油腻味的食物。
　　
　　
　　
　　多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果。维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳
时
　　
积存的代谢产物尽快排除掉。蔬菜和水果为碱性食物，其代谢产物能中和肌肉疲劳时产生
的
酸性物质，使人消除疲劳。秋天的蔬菜和水果非常丰富，比如西红柿、茄子、苹果、葡萄
、
猕猴桃、梨、柑橘等，都能帮助克服疲倦。
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