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发信人: zjliu (秋天的萝卜), 信区: Health
标  题: 补习知识
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Fri Oct 29 20:13:30 2004)

    (一)脾胃是人体的后天之本，故倡导养生特别是食养至迟也须从青、中年开始，经过
饮
食调理以保养脾胃实为养生延年之大法。
    如味甘淡薄也足以滋养五脏，
    故劝人尽量少吃生冷、燥热、重滑、厚腻饮食，庶不致损伤脾胃。
    如能长期做到顾护中气（即脾胃生发的功能）而恰当地食养，则多可祛病长寿。
    (二)节制饮食的要点关键在于“简、少、俭、谨、忌”五字。
    饮食品种宜恰当合理，
    进食量不宜过饱，
    每餐所进肉食不宜品类繁多，要十分注意良好的饮食习惯和讲究卫生，
  宜做到
    先饥而食，食不过饱，未饱先止；
    先渴而饮，饮不过多，并慎戒夜饮等。
    此外，过多偏食、杂食也不相宜。
    (三)饮食多讲究
    先饥而食，食不过饱，未饱先止；
  早食常宜早，
  晚食不宜迟，
  夜食反多损的原则。
    食宜细嚼缓咽，忌虎咽狼吞；
    宜善选食和节制饮食，
    对腐败、腻油、荤腥、粘硬难消、香燥炙炒、浓醇厚味饮食更宜少进；
    淡食最宜人，以轻清甜淡食物为好；
    食宜暖，但暖亦不可太烫口，以热不灼唇，冷不冰齿为宜；
    坚硬或筋韧、半熟之肉品多难消化，食宜熟软，老人更直
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║★★★★★友谊第一  比赛第二★★★★★║
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