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发信人: zjliu (秋天的萝卜), 信区: Health
标  题: 要谨防“春节心理病”
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Wed Jan  5 12:48:29 2005)


　　春节来临，万家团聚。每当此时，人们都希望全家人能够喜气洋洋、快快乐乐地放
松、休闲几天，同时也尽享天伦之乐。可是从历年的情况来看，总有若干人因不注意节
日期间的保健而导致身心疾病。近年来，各种心理疾病的患病人数呈较大幅度的上升趋
势；因此，在节日期间，人们更需防范以下几种"春节心理病"：
节日心理失调症
　　近两年， 春节一般都放七天假，人们能够充分利用这些日子探亲访友、交流沟通、

娱乐休闲。不过，对于一些平时在高度紧张状况下工作的人群而言，这倒未必是一件令
人舒心的事，许多人并不是很适应清闲的生活。尤其是外企、私企的白领工作者，如果
他们一旦停下来无事可做，反而容易出现抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。心理
学上将其称之为"节日心理综合症"或"节日心理失调症"。
为什么较长的节日休息时间会使人们产生某些心理症状呢？
　　从心理学角度上讲，在高度紧张的工作状态下，作为一种应急机制，人的大脑中枢
会相应建立起一套高度紧张的思维和运作模式，以使人们能够适应快节奏的工作、生活
模式。如果人们一下子从上述状态中停下来无事可做的话，原来那种适应紧张节奏的心
理模式便会突然失去对象物，加上生理和心理的惯性作用，会使人们面对宽松的环境反
而感到不适应。于是，有些人便会出现抑郁、焦急、忧伤、失落甚至心悸、失眠等身心
健康问题。
　　对于这种心理失调症，人们应该学会进行积极的自我调适，尽量松弛自己平时那种
高度紧张的思维运作模式，真正给自己的精神和心情放个假。在春节的长假里，走亲访
高度紧张的思维运作模式，真正给自己的精神和心情放个假。在春节的长假里，走亲访
友、外出旅游、听听音乐、读本好书……都是很好的休闲方式，可以使人们的应激心理
状态从高度紧张的模式中慢慢放松下来。一个身心健康的人不但应当会工作，更应当会
生活。
旅游精神综合症
　　有些人外出旅游时，常常会出现失眠、胸闷、精神紧张等症状；有些人会因长时间
乘坐飞机、火车、轮船而突然产生严重的精神障碍，有时甚至会因当事人失去自控而发
生跳车、跳船等自杀事件。心理学上将之称为"旅游精神综合症"。
　　产生这种心理障碍的主要原因，是有些人外出旅游时不注意自我保护，身心过度疲
劳，或所处环境过于恶劣又得不到及时的调整所致。因此，春节出游者应注意外出时的
自我保护与调适，比如不要把旅游行程安排得过满，以免使自己过于紧张；注意及时休
息，及时补充体能；易失眠者应该在睡前喝些牛奶等健睡品；充分利用旅馆的条件多洗
热水澡；长时间乘坐火车、轮船等交通工具时，应每隔一两个小时便在车厢里或甲板上
来回走动一段时间，活动活动筋骨、做做深呼吸，以减轻旅途带来的身心疲劳。另外，
出游时随身带些镇定药也是非常必要的。对于年老体弱者，最好不要做远距离的长途旅
行。
暴饮暴食，过于放纵
　　暴饮、暴食、暴玩等放纵行为，常常促使人们不顾健康、透支体力，甚至造成乐极
生悲。例如在节日期间胡吃海塞、过量饮酒、日夜搓麻等，不仅会导致胃肠功能紊乱，
还会使人因过度疲劳而发生虚脱、昏倒等现象。这样，将会使本应喜庆的节日气氛蒙上
阴影，不但影响当事人自己的身心健康，还会影响全家人的过节心情。因此，人们在春
节期间应该努力克服上述放纵心理，在酒桌上尽量做到应酬适度，在饮食中要特别注意
荤素搭配，外出游玩时注意适当休息。这样，有利于防止产生"春节心理病"。

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